Elga Studio

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, sorridi, vivi.
9 sedi tra Milano e Brianza, 15 anni di esperienza! Vieni ad allenarti con noi e ti sentirai come in famiglia.

03/11/2026

La differenza tra “andare in palestra” e “allenarsi” è tutta qui ↓

Da noi le classi sono micro.
Non per moda, per scelta!
Perché quando sei in 6, in 8, in 12 — non in 30 — succedono cose che non puoi sapere fino a che non le provi.✨

Ti raccontiamo le 4 più importanti❗️

Vieni a provare! Ti aspettiamo!

03/11/2026

La differenza tra “andare in palestra” e “allenarsi” è tutta qui ↓

Da noi le classi sono micro.
Non per moda, per scelta!
Perché quando sei in 6, in 8, in 12 — non in 30 — succedono cose che non puoi sapere fino a che non le provi. ✨

Ti raccontiamo le 5 più importanti❗️

Vieni a provare! Ti aspettiamo!

30/10/2026

🐬 SE SEI UN DELFINO
Dormi poco. Ti svegli spesso. La testa va a 200 anche quando il corpo è sfinito.
Hai bisogno di una cosa più di tutte: regolarità.
E di un allenamento che ti calmi, non che ti accenda.

⏰ IL TUO ORARIO IDEALE: 10:00 - 12:00 (è qui che hai la tua finestra di lucidità migliore)

I CORSI PER TE:
✨ Vinyasa Yoga — riduce il cortisolo, migliora il sonno notturno
✨ Pilates Matwork — controllo senza esplosività
✨ Reformer a bassa intensità — sì, ma non a stomaco vuoto

ABITUDINI CHE FUNZIONANO PER TE (queste contano DAVVERO):
→ Stessa ora di sveglia ogni giorno, anche dopo notti pessime
→ Magnesio prima di dormire (chiedi al medico)
→ 10 minuti di respirazione diaframmatica prima di colazione
→ Niente allenamento intenso dopo le 17 — ti tiene sveglia/o per ore
→ Caffè massimo entro le 11
→ Lo schermo dopo cena è un nemico

⚠️ ATTENZIONE:
Tu non hai bisogno di “spingere di più”.
Hai bisogno di rallentare meglio.
È controintuitivo, ma è così.

Riconosci te stessa/o?
Scrivi 🐬 nei commenti.

📍 Elga Studio, Isola
📩 DM “DELFINO” per costruire una routine che ti faccia finalmente dormire

#1012

23/10/2026

📢 ATTENZIONE, ESSELUNGA LOVERS! 📢

Da quest’anno i buoni Amici dello Sport diventano digitali! 📲

Donandoli a ELGA Sport, ci aiuterete ad acquistare nuove attrezzature per le nostre palestre! 🤸‍♀️

Ogni buono conta e ogni gesto fa la differenza! 💖

👇 Ecco un piccolo tutorial per voi, per scoprire come donarci i vostri buoni in pochi semplici passaggi!

Potete farlo così, oppure direttamente dall’app esselunga dalla home cercando Amici della scuola.

Grazie di cuore a tutti per il vostro sostegno! 🫶

15/10/2026

La danza è energia, divertimento e passione… e con Mary e Marco non potrai fare a meno di lasciarti trasportare dal ritmo! ❤️🎶

Vuoi metterti in gioco, imparare nuovi passi e vivere mezz’ora tutta per te? È il momento giusto per iniziare! ✨

📅 I NOSTRI APPUNTAMENTI CON LA DANZA:

💃 LUNEDÌ | 20:45 – 21:15 DANCE LAB con Mary
🕺 MERCOLEDÌ | 20:45 – 21:15 MODERN JAZZ OPEN con Marco

Due appuntamenti per liberare la tua energia, divertirti e scoprire il piacere di ballare!

📩 Scrivici in DM per maggiori informazioni e vieni a ballare con noi in Elga Studio!

🔥 La musica ti aspetta… e tu, sei pronto a scendere in pista?

29/09/2026

🐺 SE SEI UN LUPO
Ti hanno sempre detto che dovresti “alzarti prima”. Te lo sei sentito dire dai genitori, dai partner, dai libri di self-help.
Non li ascoltare. Sei programmato/a così.

⏰ IL TUO ORARIO IDEALE: 18:00 - 21:00

I CORSI PER TE:
✨ Pilates Reformer serale — quando la tua forza muscolare è al picco assoluto
✨ TRX sera — esplosività + concentrazione massime
✨ Heels Masterclass — il tuo momento, sul serio

ABITUDINI CHE FUNZIONANO PER TE:
→ Niente sveglia prima delle 7 se puoi (e quando puoi, non prima delle 8)
→ Caffè al risveglio? Aspetta almeno 90 minuti
→ Il pranzo abbondante peggiora le cose: vai leggera/o
→ Cena entro le 21, anche se “non hai fame fino alle 22”
→ Luci basse dopo le 22, sempre

⚠️ ATTENZIONE:
Non sei pigro/a. Hai solo un orologio biologico spostato di 2-3 ore. La società è progettata per i leoni e gli orsi. Tu adattati dove puoi, ma non massacrarti.

Riconosci te stessa/o?
Scrivi 🐺 nei commenti.

📍 Elga Studio, Isola

25/09/2026

🐻 SE SEI UN ORSO
Sei nella media.
E non è un’offesa: è il 50% della popolazione.
Vivi col sole.
Funzioni con la routine. Quando la rompi, salta tutto.

⏰ IL TUO ORARIO IDEALE: 10:00 - 14:00 oppure 17:00 - 19:00

I CORSI PER TE:
✨ Pilates Matwork pausa pranzo — il tuo cervello è acceso, il corpo segue
✨ TRX tardo pomeriggio — quando hai ancora benzina ma non sei più “al lavoro”
✨ Pilates Reformer dopo le 17 — ti aiuta a sganciare la mente

ABITUDINI CHE FUNZIONANO PER TE:
→ Sveglia alla stessa ora ogni giorno (anche weekend, sì)
→ Cena entro le 20:30
→ Almeno 30 min di luce naturale al mattino
→ Niente schermo nell’ultima ora prima di dormire
→ Routine prima di tutto: il tuo corpo te lo ringrazia

⚠️ ATTENZIONE:
Sei la persona che “ce la fa con la giusta organizzazione”. Senza, sei la persona che molla.

Riconosci te stessa/o?
Scrivi 🐻 nei commenti!

📍 Elga Studio, Isola

23/09/2026

🦁 SE SEI UN LEONE

Ti svegli prima della sveglia.
Per anni ti hanno detto che è “una fortuna”.
In realtà è il tuo superpotere — e va sfruttato.

⏰ IL TUO ORARIO IDEALE: 7:00 - 10:00

I CORSI MIGLIORI PER TE:
✨ Pilates Reformer mattutino — il tuo picco di focus + precisione = combo perfetta
✨Risveglio pilates — sfrutta l’energia del cortisolo del risveglio
✨Risveglio fit — quando la tua forza è già al 90%

ABITUDINI CHE FUNZIONANO PER TE:
→ Colazione proteica entro 1 ora dal risveglio
→ Stop caffeina dopo le 14:00 (o non dormirai)
→ Riunioni importanti prima delle 12
→ Niente cene tardive: ti distruggono il giorno dopo
→ A letto entro le 22:30, SEMPRE.

⚠️ ATTENZIONE:
Allenarti dopo le 19 = Fai meno, fatichi di più, e non riesci a dormire.

Riconosci te stessa/o?
Scrivi 🦁 nei commenti.

📍 Elga Studio, Isola

18/09/2026

Non è un test di Cosmopolitan 💅
È il modello scientifico più utile per capire perché alle 7:00 tu ti trascini e il tuo collega sembra pronto per una maratona.
Si chiama CRONOTIPO!
Lo studiano i medici da decenni.
Ribalta il modo in cui fai (e vivi) l’allenamento.

Capitolo 3/3 della nostra mini-serie.
Se ti sei perso i primi due, recuperali sul profilo.

Ora dimmi la verità: qual è il tuo animale guida/cronotipo?

Scrivilo nei commenti ⬇️
🦁 / 🐻 / 🐺 / 🐬

Nei prossimi 4 post analizziamo il abbinamento perfetto con i corsi di ELGA.

Spoiler: smetterai di odiare gli allenamenti alle 8:00 (o di fingere che ti piacciano alle 20:00).

15/09/2026

Vuoi sapere tre cose che probabilmente hai sempre creduto sull’orario di allenamento? 🕒
Due su tre sono mezze verità che ti stanno facendo perdere tempo!

Swipe 👉 per scoprire di cosa parlo e fare chiarezza una volta per tutte sulla tua routine!

📌 Capitolo 2 di 3 della nostra mini-serie “Orologio biologico”.
Se ti sei perso il primo episodio, lo trovi qui sul profilo di Elga Studio.

➡️ Nel prossimo post: il quiz veloce per scoprire se sei un’allodola 🐔 o un gufo 🦉.

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20159

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http://www.elgasport.it/

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