Nivia Maria Ray

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Portugal
Lisbon
Nivia Maria Ray

Psicóloga,Coach em Emagrecimento, Vida e Carreira. Atendimento presencial e Online.
40 anos
Mae de 2 meninos
Vida Fit e Saudável
Vegetariana

08/09/2026

Regular uma emoção não significa controlar, ignorar ou deixar de sentir.

O problema não é sentir raiva, medo, tristeza ou frustração. É quando reagimos automaticamente ao que sentimos e deixamos que a emoção decida por nós.

Na prática, regular é: reconhecer o que está sentindo, dar nome à emoção, acolher o que ela está sinalizando e fazer uma pausa antes de agir.

E então se perguntar: “Como eu quero responder a isso?”

Liderar as nossas emoções é justamente isso: escutá-las sem entregar a elas o comando das nossas ações.

Essa capacidade faz parte do que, na Terapia do Esquema, chamamos de Adulto Saudável e é um passo importante para construirmos relações mais saudáveis.

Salve para lembrar disso quando uma emoção vier forte e encaminhe para alguém que também possa precisar dessa pausa. 🤍

01/09/2026

Setembro Amarelo 💛

Nem sempre é fácil perceber quando alguém não está bem. Muitas vezes, o sofrimento está justamente em quem continua trabalhando, sorrindo, cuidando de todo mundo e dizendo que está tudo bem.

Por isso, talvez a gente precise perguntar menos “por que você não falou?” e começar a perguntar mais: “como você está, de verdade?”

Às vezes, estar disponível para ouvir, sem julgamento e sem tentar dar respostas, já pode fazer muita diferença.

Que neste mês — e para além dele — a gente esteja um pouco mais atento uns aos outros. 💛

Hoje, escolha alguém e pergunte: “Como você está, de verdade?”

TCC CuidadoEmocional Autoconhecimento

27/08/2026

Quase 30 anos depois, talvez este seja um dos maiores aprendizados que a Psicologia me deixou.

Eu acredito na ciência. Acredito no estudo, no conhecimento e nas técnicas e continuo estudando, buscando e aprendendo todos os dias.

Mas aprendi que há momentos em que nenhuma técnica alcança o lugar onde uma presença verdadeira consegue chegar.

Há dores que, antes de serem elaboradas, precisam ser acolhidas.

E há momentos em que o que uma pessoa mais precisa, quando busca a ajuda de um psicólogo, é encontrar alguém que esteja verdadeiramente ali. Que escute com interesse, que olhe com humanidade, que consiga estar presente diante da sua dor sem a pressa de consertá-la.

Esse é o jeito que eu escolhi fazer clínica.

E talvez uma das coisas mais bonitas que esses quase 30 anos tenham me ensinado seja justamente isso:

a técnica nos dá caminhos.
Mas é a conexão humana que nos permite percorrê-los juntos.

Neste Dia do Psicólogo, agradeço a cada paciente que me permitiu esse encontro. Que confiou a mim suas histórias, suas dores, seus medos, suas conquistas e seus recomeços.

Cada história que passou por mim também deixou um pouco de si e ajudou a construir a psicóloga que sou hoje.

Aos meus colegas de profissão, feliz nosso dia. 💛

E aos meus pacientes, obrigada pela confiança.

20/08/2026

Nem sempre uma boa sessão é aquela em que o terapeuta fala muito.

Eu trabalho de uma forma bastante ativa. Gosto da troca, da psicoeducação, de construir junto, de ajudar o paciente a compreender o que sente e por que funciona de determinada maneira.

Mas existem momentos em que não é hora de explicar nada.

É hora de ouvir. De estar presente. De sustentar.

Nós, terapeutas, também somos humanos. Algumas histórias nos emocionam, nos arrepiam, nos mobilizam. E talvez parte do nosso trabalho seja justamente conseguir permanecer ali, diante daquela dor, sem ter pressa de tirá-la de cena.

Às vezes não existe uma frase perfeita. Existe presença.

E poder contar a própria história e encontrar alguém que realmente esteja ali para ouvi-la também pode ser profundamente terapêutico.

Fiquei com essa reflexão: será que, quando alguém que amamos está sofrendo, a gente consegue simplesmente estar presente ou sentimos que precisamos sempre dizer alguma coisa?

SaúdeMental Acolhimento EscutaTerapêutica RelaçãoTerapêutica PsicologiaClínica

13/07/2026

Há um ano chegávamos a Portugal. 🇵🇹
Hoje, olhando para trás, percebo que Deus não fez apenas um milagre. Ele fez muitos. Alguns grandes, outros tão pequenos que talvez só quem viveu essa história consiga enxergar.
Sou grata ao meu marido, que abraçou comigo uma aventura.Ele deixou para trás sua segurança, para recomeçar ao meu lado.Obrigada por escolher caminhar comigo, mesmo quando não sabíamos exatamente como seria.
Sou grata aos meus filhos, Pedro e Felipe, que foram o motivo de tudo. Foi por amor a eles que atravessei um oceano. Queria estar perto, acompanhar seus sonhos, assistir aos jogos, torcer na arquibancada, abraçá-los depois de cada partida, e acompanhar seu amadurecimento.
Sou grata à minha profissão, que permitiu que meus pacientes presenciais se tornassem online. Assim, pude continuar exercendo o meu propósito.
Sou grata à Marina, minha primeira amiga em Portugal. Quando tudo ainda era novo e estranho, ela me recebeu, me acolheu e se tornou minha irmã em Cristo. Há pessoas que chegam à nossa vida como uma resposta carinhosa de Deus,e ela foi uma delas.
Sou grata aos nossos pastores do Brasil, Rodrigo e Michele, que, mesmo à distância, continuaram caminhando conosco. Suas orações, seus conselhos e seu cuidado espiritual nos sustentaram em muitos momentos desta jornada.
Sou grata às amizades que nasceram aqui, às irmãs em Cristo que Deus colocou no meu caminho e à igreja que nos acolheu.
Sou grata também à Alice, a nossa “portuguinha”, que chegou como namorada do Pedro e se tornou uma filha do coração.
Sou grata a este país lindo e seguro, que nos recebeu e nos ensinou tanto. Portugal nos desafiou a sermos mais independentes, a viver sem algumas das facilidades que tínhamos no Brasil, a resolver a vida de outras maneiras e, principalmente, a respeitar uma cultura diferente da nossa sem perder as nossas raízes.
Nem tudo foi fácil. Houve saudade, diferenças culturais e imprevistos.
Este ano me ensinou que a fé nos sustenta, o amor nos move e a coragem nos permite recomeçar.
Há escolhas que mudam o nosso endereço.
E há escolhas que mudam a nossa vida inteira.
A minha foi feita por amor à minha família.
Até onde você iria por amor a sua?💗

08/03/2026

Ser mulher é carregar muitas histórias dentro de si.

É sentir profundamente, cuidar de muitos, enfrentar desafios e ainda encontrar força para recomeçar.

Nem todos os dias são fáceis.
Mas há uma coragem silenciosa em tantas mulheres que seguem, mesmo quando o caminho parece pesado.

Que nunca falte respeito, apoio e acolhimento entre nós.

Feliz Dia da Mulher. 🌷

Ser mulher não é sobre perfeição.
É sobre continuar.

21/01/2026

Filho, quando olho pra você hoje eu penso: obrigada Deus por estar formando um homem tão íntegro!

Admiro sua inteligência, maturidade, respeito, resiliência ,coragem, dedicação e caráter.

Feliz 17 anos meu amor! Continue sonhando grande e colocando sempre Deus no seu caminho.

Estarei aqui do seu lado sempre! Deus abençoe sua vida!

Te amo infinito!

30/12/2025

Eu começo:

✨ O que este ano me ensinou emocionalmente?
🤎Me ensinou que sempre que eu estiver em dúvida de como agir numa situação desafiadora me pergunto: Como Jesus agiria no meu lugar? E que nem sempre é fácil...

✨ O que eu precisei soltar para continuar?
🤎A ideia de agradar sempre e os relacionamentos que eram minhas raízes.

✨ Em quais momentos fui mais fiel a mim?
🤎Quando coloquei Deus no centro das minhas decisões.

✨ O que eu quero levar para o próximo ano?
🤎Presença e Fé.

✨ O que eu quero deixar em 2025?
🤎A dor da distância e a culpa por não agradar a todos.

✨ Uma palavra que resume esse ano:
🤎🙏Milagres

Fechar o ano não é fazer um balanço perfeito,
é reconhecer o caminho percorrido com honestidade, gratidão e fé.

😉Agora é sua vez:

💬 Se fizer sentido, escolha uma ou mais dessas perguntas e responda nos comentários.
📌 Salve para voltar com calma.

17/12/2025

Muito se fala em feminicídio — e precisa ser falado.
Mas antes da morte física, muitas mulheres vivem uma morte emocional silenciosa.
⠀
Relacionamentos abusivos destroem autoestima, identidade e saúde mental.
⠀
Isso não é amor.
Isso é violência psicológica.
⠀
🔁 Compartilhe.
🧠 Informação também salva.

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Lisbon

Website

http://www.niviamariaray.com/

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