Jakub Grzęda

22/08/2026

14/08/2026

TRENOWAĆ Z GUMĄ CZY NIE❓

Oto jest pytanie, na które odpowiadam w najnowszym odcinku na moim kanale YT.

13/08/2026

🙈CAŁA PRAWDA O TRENINGU Z GUMAMI

odcinek dostępny na moim kanale YT
(Adres w opisie profilu)

04/06/2026

Są konkretne powody dla których Twoje ciało zaczyna odmawiać posłuszeństwa w drugiej połowie. Najczęściej to kombinacja kilku rzeczy naraz:

1️⃣niski poziom siły mięśniowej. Słabe mięśnie męczą się szybciej bo muszą pracować na wyższym procencie swojego maksimum przy ruchu. Im słabsze mięśnie tym szybciej wchodzisz na czerwone.
2️⃣brak wytrzymałości siłowej. Możesz być w miarę silny, ale jeśli Twoje mięśnie nie potrafią utrzymać tej siły przez 90 minut to po 60min. masz nogi jak z waty.
3️⃣mobilność i tu większość zawodników się zaskakuje. Jeśli Twoje ciało jest spięte i ma ograniczony zakres ruchu, przy każdym kroku zużywa więcej energii niż powinno. Wyobraź sobie że biegniesz w za małych spodniach które cisną Cię przy każdym ruchu.
4️⃣słaba wydolność sercowo-naczyniowa. Serce i płuca nie nadążają z dostarczaniem tlenu do mięśni. Efekt? Zakwaszenie, ciężkie nogi i brak mocy dokładnie wtedy kiedy tego potrzebujesz.

😄Żaden z tych problemów nie zniknie sam. Ale każdy z nich można wyeliminować w letnim okresie przygotowawczym z przemyślanym planem treningowym np. Kozacką Formą 4.0 edycja letnia.

👉Szczegóły znajdziesz pod adresem w opisie profilu

10/02/2026

𝗗𝗟𝗔𝗖𝗭𝗘𝗚𝗢 𝗪𝗔𝗥𝗧𝗢 𝗭𝗔𝗗𝗕𝗔𝗖́ 𝗢 𝗠𝗢𝗕𝗜𝗟𝗡𝗢𝗦́𝗖́❓

👉 Jeśli nie chcesz tracić czasu na szukanie przypadkowych ćwiczeń na Instagramie i domyślanie się czy faktycznie plan który sam dla siebie przygotowałeś, zda egzamin to skorzystaj ze sprawdzonego programu który pozwoli Ci w końcu czuć się swobodnie na boisku!

😀 Program „Mobilność Zlatana”
znajdziesz w paczce treningowej 2.0 z 42 innymi wartościowymi szkoleniami, ebookami i planami treningowymi.

⏰Paczka dostępna tylko do jutra⏰

👉Info pod adresem w opisie profilu

09/02/2026

43 Produkty wypełnione wiedzą 🔥

Taka okazja trwa do środy a później znika na ZAWSZE 🤷‍♂️

👉Nie czekaj i wbijaj na adres w opisie profilu

25/01/2026

😵Masz problem w prostych testach mobilności?

👉To znak, że Twoja mobilność w kostkach, biodrach czy tylnej taśmie może być mocno ograniczona.

A co to oznacza na boisku❓
To tak, jakbyś grał w za małym kombinezonie – ruchy są sztywne, brakuje Ci luzu i pełnej swobody.

✅Jeśli chcesz poruszać się zwinniej, czuć większy luz w grze i poprawić swoją mobilność, dołącz do programu Mobilność Zlatana.

Zrób krok w stronę lepszej gry i większego komfortu na boisku! ⚽

Skorzystaj z programu „Mobilność Zlatana” który znajdziesz w Paczce treningowej 2.0 z innymi 42 produktami związanymi z treningiem, dietetyka i regeneracja. W tym dwa plany ode mnie.

Więcej info pod 🔗 w opisie profilu