Jakub Grzęda

Jakub Grzęda Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Jakub Grzęda, Osobisty trener, Poznan.

10/02/2026

𝗗𝗟𝗔𝗖𝗭𝗘𝗚𝗢 𝗪𝗔𝗥𝗧𝗢 𝗭𝗔𝗗𝗕𝗔𝗖́ 𝗢 𝗠𝗢𝗕𝗜𝗟𝗡𝗢𝗦́𝗖́❓

👉 Jeśli nie chcesz tracić czasu na szukanie przypadkowych ćwiczeń na Instagramie i domyślanie się czy faktycznie plan który sam dla siebie przygotowałeś, zda egzamin to skorzystaj ze sprawdzonego programu który pozwoli Ci w końcu czuć się swobodnie na boisku!

😀 Program „Mobilność Zlatana”
znajdziesz w paczce treningowej 2.0 z 42 innymi wartościowymi szkoleniami, ebookami i planami treningowymi.

⏰Paczka dostępna tylko do jutra⏰

👉Info pod adresem w opisie profilu

09/02/2026

43 Produkty wypełnione wiedzą 🔥

Taka okazja trwa do środy a później znika na ZAWSZE 🤷‍♂️

👉Nie czekaj i wbijaj na adres w opisie profilu

25/01/2026

😵Masz problem w prostych testach mobilności?

👉To znak, że Twoja mobilność w kostkach, biodrach czy tylnej taśmie może być mocno ograniczona.

A co to oznacza na boisku❓
To tak, jakbyś grał w za małym kombinezonie – ruchy są sztywne, brakuje Ci luzu i pełnej swobody.

✅Jeśli chcesz poruszać się zwinniej, czuć większy luz w grze i poprawić swoją mobilność, dołącz do programu Mobilność Zlatana.

Zrób krok w stronę lepszej gry i większego komfortu na boisku! ⚽

Skorzystaj z programu „Mobilność Zlatana” który znajdziesz w Paczce treningowej 2.0 z innymi 42 produktami związanymi z treningiem, dietetyka i regeneracja. W tym dwa plany ode mnie.

Więcej info pod 🔗 w opisie profilu

03/12/2025

❄️Zima to czas, w którym buduje się formę, a wiosną… zbiera się jej efekty.

Jeśli chcesz być szybszy, mocniejszy i bardziej pewny siebie na boisku, „Kozacka Forma 4.0 Zima” pomoże Ci to zrobić w 8–12 tygodni.

⚡ trening szybkości
💥 dynamika i moc
🏋️ siła nóg i góry
🔥 wytrzymałość meczowa
🧘 mobilność i stabilność

Plan na siłownię lub do domu + opcja dla bramkarzy. Wejdź w rundę jak zawodnik, którego trener NIE może pominąć!

👉 Dołącz przez adres w opisie profilu

02/12/2025

Co tracisz, jeśli nie dołączysz do programu na zimowy okres przygotowawczy „Kozacka Forma 4.0 ”❓

✅Szanse na formę życia w kolejnej rundzie a nawet sezonie – brak „Kozackiej Formy” to ryzyko, że zamiast grać w pierwszej jedenastce, znów będziesz grzał ławę, nie mogąc pokazać pełni swoich możliwości od pierwszej do ostatniej minuty meczu.

✅Czas i efektywność treningów – inwestując czas w przypadkowe ćwiczenia, które nie przynoszą realnego progresu, ryzykujesz stracenie najważniejszego okresu przygotowawczego bez efektów.

✅Przewagę nad innymi zawodnikami – tylko garstka piłkarzy ma realną szansę na grę zawodową. Aby się w niej znaleźć, musisz robić więcej i trenować mądrzej niż pozostali.

✅Spokój i pewność planu – z „Kozacką Formą” nie musisz się martwić, czy Twój trening jest odpowiednio skonstruowany. Masz gotowy, sprawdzony program, dzięki któremu możesz skupić się wyłącznie na pracy i czekać na konkretne efekty!

✅Szansę na wybicie się – setki piłkarzy trenują, ale tylko nieliczni przyciągają uwagę trenerów i skautów. Dzięki programowi masz okazję wyróżnić się na tle innych i zrobić krok w stronę lepszego klubu czy wyższego poziomu gry.

Nie zwlekaj i dołącz już teraz☝️

09/10/2025

💥 Chcesz mieć mocniejsze wejście bark w bark?
🎯 Uderzenie, które robi różnicę?
⚡ I pierwszy krok, po którym rywal zostaje w blokach?

To bez silnych nóg się nie uda.
Ale dobra wiadomość: nie potrzebujesz siłowni, żeby nad tym pracować.

W nowym materiale pokazuję 5 konkretnych ćwiczeń, które zrobisz praktycznie wszędzie – a które realnie poprawią Twoją siłę na boisku 💪⚽

👉 Do tego tłumaczę, które mięśnie są kluczowe dla piłkarza i dlaczego ich rozwój = Twoja przewaga w meczu.

🎥 Cały odcinek już na kanale YouTube „grzedajakub” – kliknij w opis profilu i obejrzyj!

📽️JUŻ JUTRO 20:00 LIVE Zapraszam wszystkich trenerów, rodziców, fizjoterapeutów oraz nauczycieli wf na live z .lofski 📢B...
18/11/2024

📽️JUŻ JUTRO 20:00 LIVE

Zapraszam wszystkich trenerów, rodziców, fizjoterapeutów oraz nauczycieli wf na live z .lofski

📢Będziemy omawiać bardzo ważny temat o którym mało się mówi czyli kontuzjach młodych sportowców związanych z etapem dojrzewania.

🔴UWAGA - Live będzie dostępny tylko przez 2 tygodnie.

𝗠𝗼𝘇̇𝗻𝗮 𝘁𝗿𝗲𝗻𝗼𝘄𝗮𝗰́ 𝗻𝗮 𝘇𝗺𝗲̨𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝘂, 𝗹𝗲𝗰𝘇 𝘁𝘆𝗹𝗸𝗼 𝗻𝗮𝗱 𝗸𝗼𝗻𝗸𝗿𝗲𝘁𝗻𝘆𝗺𝗶 𝘇𝗱𝗼𝗹𝗻𝗼𝘀́𝗰𝗶𝗮𝗺𝗶.😓 Niektóre zdolności najlepiej kształtować na ś...
12/11/2024

𝗠𝗼𝘇̇𝗻𝗮 𝘁𝗿𝗲𝗻𝗼𝘄𝗮𝗰́ 𝗻𝗮 𝘇𝗺𝗲̨𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝘂, 𝗹𝗲𝗰𝘇 𝘁𝘆𝗹𝗸𝗼 𝗻𝗮𝗱 𝗸𝗼𝗻𝗸𝗿𝗲𝘁𝗻𝘆𝗺𝗶 𝘇𝗱𝗼𝗹𝗻𝗼𝘀́𝗰𝗶𝗮𝗺𝗶.

😓 Niektóre zdolności najlepiej kształtować na świeżości, podczas gdy inne można trenować na zmęczeniu.

Przykładowo, szybkość powinniśmy trenować na świeżości. W innym wypadku będziemy kształtowali bardziej wytrzymałość szybkościową a nie czystą szybkość.

🙈 Niestety z doświadczenia wiem, że część trenerów kompletnie nie bierze tych informacji pod uwagę...

👉 Przykładowo ostatnio słyszałem od jednego z zawodników że u nich w klubie we wtorek mają ciężką siłownie na dolną część ciała plus intensywny trening na boisku z dużą ilością przyśpieszeń i hamowań, po czym kolejnego dnia trener aplikuje im prace nad mocą...
Z mojego punktu widzenia, nie będzie to absolutnie praca nad mocą maksymalną.

📚 Więcej przydatnych informacji z obszaru przygotowania motorycznego znajdziesz w moim darmowym newesletterze- info 𝗱𝗼 𝘇𝗮𝗽𝗶𝘀𝘂 𝘄 profilu

🖌️SKOMENTUJ „dziecko” A PODEŚLĘ CI LINK DO ARTYKUŁUZ nowego artykułu na blogu dowiesz się m.in:🔹Jaki wpływ na trening ma...
09/11/2024

🖌️SKOMENTUJ „dziecko” A PODEŚLĘ CI LINK DO ARTYKUŁU

Z nowego artykułu na blogu dowiesz się m.in:
🔹Jaki wpływ na trening ma wiek biologiczny
🔹Czym jest młodzieńcza niezręczność
🔹Jakie adaptacje występują przed i po PHV
🔹Jakie urazy są związane z dojrzewaniem i jak ich unikać
🔹Jak dostosować trening do zmian biologicznych
🔹Czy złote okna motoryczne faktycznie istnieją?
🔹Poznasz listę 7 rzeczy które musi wiedzieć każdy trener zanim zacznie pracę z młodymi zawodnikami

📝Wpisz w komentarzu „dziecko” a podeślę Ci link do artykułu

 #81 𝐑𝐎𝐁𝐈𝐌𝐘 𝐏𝐑𝐎𝐆𝐑𝐄𝐒𝐒☝️Na początku każdej współpracy liczy się dla mnie to aby prace nad konkretnymi zdolnościami oprzeć ...
08/11/2024

#81 𝐑𝐎𝐁𝐈𝐌𝐘 𝐏𝐑𝐎𝐆𝐑𝐄𝐒𝐒

☝️Na początku każdej współpracy liczy się dla mnie to aby prace nad konkretnymi zdolnościami oprzeć na solidnym fundamencie (odpowiednim poziomie stabilności, mobilności i równowadze siłowej).

✅Dzięki temu wiem ze w dłuższej perspektywie mogę zmaksymalizować efekty pracy oraz zminimalizować ryzyko potencjalnych urazów.

🤔Chcesz podnieść swój potencjał motoryczny na boisku? Zapraszam do wybranej formy współpracy ze mną!

👉Napisz do mnie na priv!

CRISTIANO RONALDO - WZÓR DO NAŚLADOWANIA 👉Jest to przykład zawodnika który bez względu na okoliczności pcha siebie w kie...
06/11/2024

CRISTIANO RONALDO - WZÓR DO NAŚLADOWANIA

👉Jest to przykład zawodnika który bez względu na okoliczności pcha siebie w kierunku rozwoju tak by rzeczy których pragnie stały się rzeczywistością.

💥Z pasją, zaangażowaniem, uporem, cierpliwością , determinując i ciężką pracą - wszystko jest możliwe.

🧠Dlatego pamiętaj że odpowiednie nastawienie i konsekwentne działanie to klucz do sukcesu.

Adres

Poznan

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Jakub Grzęda umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Udostępnij

Kategoria