FemZone

11/09/2026

💜 Nem kell mindent egyszerre megváltoztatni ahhoz, hogy elindulj egy egészségesebb, aktívabb élet felé.

Sőt, sokszor éppen a kis, tartható lépésekből lesznek a legnagyobb és legtartósabb változások. 🌱

Kati most arról ír, hogyan érdemes belevágni egy életmódváltásba úgy, hogy az ne egy rövid fellángolás legyen, hanem valóban beépüljön a mindennapokba. 👇

És ha a mozgás lenne az egyik első lépésed, szeretettel vár a FemZone-ban csoportos óráin vagy személyi edzésen is. 💜

🏫 A tanévkezdéssel lassan visszaáll minden a normál kerékvágásba a gyerekes családok életében, ami kicsit könnyebbé teszi a tervezést. Ha most szeretnél életmódot váltani, akkor azt a legjobbkor teszed.

🌱 Viszont az életmódváltás nem egyik napról a másikra történik.

❌ Nem kell holnaptól mindent másképp csinálnod. Nem kell tökéletes étrend, napi két óra edzés, és nem kell minden kedvenc ételedről, szokásodról rögtön lemondanod.

✅ Először csak annyit változtass, amennyit valóban meg is tudsz tartani hosszútávon.
Legyen ez egy plusz séta. Több víz. Az ultrafeldolgozott élelmiszerek kerülése.
Bármi, ami számodra most reális cél.

Aztán, amikor ez már rutinná vált, jöhet a következő apró lépés.
És még egy.
És még egy. 💜

📆 Mert nem az számít, hogy egy hétig tökéletesen csinálod-e, hanem az, hogy hónapok múlva is képes vagy-e folytatni.
Hiszen a rendszeresség sokkal többet ér, mint a fellángolás.

És ne feledd: a változás elsősorban a fejedben kezdődik. 🧠
👉 El kell DÖNTENED, hogy szeretnél másképp élni
👉 El kell HINNED, hogy képes vagy rá

👟 Ha valódi változást szeretnél, az étkezési szokásaid megreformálása mellett a mozgás oldalát is érdemes rendbe tenni.
Itt is a RENDSZER a lényeg: heti 2-3 edzés és mellette a mindennapi testmozgás csodákra képes.

Az utóbbi területen lelkes és biztató támogatód tudok lenni, akár a jó hangulatú csoportos óráimon vagy személyi edzés keretében.


📍Cím: 1205 Budapest, Jókai Mór u. 84-86. IV. Lph. (Bejárat: a tér felől)

Kiscsoportos óráim:
🤸🏻‍♀️kedd 9:30 - Power & Flexibility (lassú, ízületkímélő intervall edzés)
🔥 péntek 9:00 - StrongHer Body (intenzív, zsírégető és erősítő óra)
Bejelentkezés:
https://www.fitbo.hu/wp-login.php?action=register&invite=rF.C5D4kMU

🙋‍♀️ Személyi edzéssel kapcsolatban a honlapon megtalálható elérhetőségeken keress, vagy külön üzenetben.

Kezdd kicsiben. Csináld rendszeresen. Aztán jöhet a következő lépés. ❤️

07/09/2026

💜 A regeneráció a szüléssel nem ér véget.

Császármetszés után a heg is megérdemli a megfelelő figyelmet és törődést. 🤍
Évi a FemZone-ban császárheg-kezeléssel is várja az anyukákat, hogy ebben a sokszor háttérbe szoruló, mégis fontos területen is segítséget kapjanak. ✨

Ha érintett vagy, vagy szeretnél többet megtudni a hegkezelés lehetőségeiről, keresd bátran Balogh Évit – Évi Vitalis Masszázs. 💜

👇 A részleteket Évi posztjában találod.

💜 CSÁSZÁRHEG HEGKEZELÉS
A szülés után az anyukák teste is megérdemli a figyelmet és a törődést.
Ha császármetszés után szeretnél többet megtudni a hegkezelés lehetőségeiről, szeretettel várlak a FemZone-ban. 🤍
Hegkezelés: 10 000 Ft
📍 FemZone Női Edzőterem
1205 Budapest, Jókai Mór u. 84–86.
📩 Bejelentkezés üzenetben
Ha kérdésed van a kezeléssel kapcsolatban, írj nyugodtan, szívesen válaszolok. 💜
Évi Vitalis Masszázs
Testnek • Léleknek • Nektek 🤍

06/09/2026

💗 Pár észrevétel és változás, hogy az animátoros órák továbbra is gördülékenyen működjenek! 💗

Nagyon szeretjük, hogy az animátoros edzéseken a gyerekek is jól érzik magukat, amíg Ti, anyukák végre egy kicsit magatokra figyeltek. 🥰
Ahhoz viszont, hogy az órák és a gyerekfelügyelet is biztonságosan és kiszámíthatóan működjön, szeretnénk pár észrevételt megosztani Veletek.

👶 Néhány apróság, amire kérünk Benneteket:

• Beteg gyerkőcöt kérjük, ne hozzatok a terembe. ❤️‍🩹 Ez mindannyiunk érdeke.

• Kérjük, hogy a gyerekek ne egyenek a tatamin. Egymás után zajlanak az órák a teremben, és két óra között sajnos nem mindig van lehetőség alapos takarításra. Vigyázzunk együtt a tisztaságra! 🧹

• Érdemes a kulacsot az animátor közelében elhelyezni, így könnyen elérhető számára, ha gyermeketek megszomjazik.

• Ha nem szeretnétek, hogy a csemetétek a babasarokban az edzés alatt bármilyen rágcsálnivalót kapjon, kérjük, ezt előre jelezzétek az animátornak.

• Ha különböző életkorú gyerekek vannak együtt, kérjük, Ti is segítsetek abban, hogy a legkisebbek – különösen a babák – biztonságosabb távolságban legyenek a nagyobb gyerekektől. 🤍

Ezekkel az apróságokkal sokat tehetünk azért, hogy a gyerekek biztonságban és jókedvűen töltsék az időt, Ti pedig nyugodtan tudjatok edzeni. 💪😊

🤸🏽‍♂️🔥 Lemmichné Baráth Kati csoportos animátoros óráival (Power & Flexibility, StrongHer Body) kapcsolatban is kisebb változások lesznek szeptember 7-től bevezetve:

👉 Az órák minimum 3 bejelentkezett fő esetén lesznek megtartva (külön értesítést kaptok, ha emiatt elmaradna), kivétel ha reggelre derül ki betegség stb., amit érdemes számára külön jelezni (FitBo, e-mail, telefon)

👉 Kérjük, hogy legkésőbb az edzést megelőző nap 18:00 óráig jelentkezzetek be, ha szeretnétek jönni. Enélkül sajnos nem tudjuk garantálni, hogy az animátori felügyelet megoldható lesz.

👉 Az áraiban minimális változások lesznek, az aktuális árlistát a honlapon találjátok. 💕

Köszönjük, hogy figyeltek ezekre, és hogy együttműködtök velünk!
Így lesz mindenkinek egy kicsit könnyebb, tisztább, kiszámíthatóbb és biztonságosabb. 💗

Várunk Benneteket szeretettel! 🥰

05/09/2026

💜 IDŐPONT-FELMÉRÉS
Szeretnénk a FemZone közösségének igényeihez igazítani a lehetőségeket, ezért kíváncsiak vagyunk:
Neked mikor lenne a legideálisabb a masszázs? 💆‍♀️
☀️ Délelőtt – 8:00–13:00 között
🌸 Inkább délután
✨ Hétvégén lenne ideális
Írd meg kommentben is, ha van olyan időpont vagy nap, ami számodra különösen megfelelő! 💜
A véleményed számít – segíts, hogy hozzád igazíthassuk az időpontokat! 🤍

04/09/2026

👶💜 Mozgás, feltöltődés és közös élmény a babáddal!

A Kangatraining különlegessége, hogy az edzés ideje alatt sem kell elszakadnod a kisbabádtól: miközben Ő biztonságosan hozzád simul a hordozóban, Te fokozatosan erősödhetsz és visszanyerheted az energiádat. 🥰

Új cikkünkben bemutatjuk, mitől olyan különleges ez a mozgásforma, kinek ajánlott, és hogyan segítheti a szülés utáni regenerációt. 👇

📅 Kangatraining minden kedden 10:30–11:30
📍 FemZone® Női Edzőterem – Budapest XX. kerület

Olvasd el a cikket, és ismerd meg a babával közös edzés örömét! 💪💜

Visszatérnél a mozgáshoz szülés után, de nem egy pörgős, „mindent bele” típusú edzéssel kezdenél? A Kangatraining a szülés utáni regenerációt, a tudatos erősítést és a babával közös mozgást kapcsolja össze egy különleges baba-mama edzésformában.

02/09/2026

A kis sportolóknak is jár a feltöltődés! 💜

Az edzések, mérkőzések és az egész napos mozgás után a gyermekek szervezetének is szüksége van pihenésre és regenerációra. Balogh Évi most egy kifejezetten a 6–12 éves korosztály számára elérhető, gyengéd gyermekmasszázzsal várja a FemZone® legfiatalabb sportolóit. 🌿

A részleteket megtaláljátok Évi bejegyzésében! 👇

30/08/2026

💜 ÚJ ÓRA ÉRKEZIK A FEMZONE®-BA! 💜

Úgy tűnik, Linda nemcsak a nyári szünet végét várta nagyon… hanem azt is, hogy végre újra rendesen megdolgoztasson Benneteket. 😂💪

Jövő héttől érkezik a FemCore Köredzés – egy új, low-impact, preventív óra, ahol ugrálás és klasszikus hasprések nélkül is lehet ám rendesen dolgozni! 😈😉

🤰 Kismamák
💜 szülés után visszatérők
💜 szétnyílt hasizommal vagy medencefenék-problémával élők
💜 kezdők, újrakezdők
💪 és persze bárki, aki egy tudatos, de azért kellően izzasztó köredzésre vágyik!

📅 Minden csütörtökön 17:00-tól

És igen, az Anya-idő lehet végre tényleg Anya-idő… de ha nincs kire hagyni a gyerkőcöt, ő is jöhet Veled. 🥰🧸

👇 Linda posztjában minden részletet megtaláltok az új óráról!

Ki próbálja ki elsőként a FemCore-t? 💜💪

29/08/2026

💜 Anyukák, ezt tényleg Nektek találtuk ki! 🥰

Tudjuk, hogy kisbaba mellett még egy óra énidőt is nehéz megszervezni – főleg, ha nincs kire bízni a picit. Nálunk viszont a babád is jöhet veled! 🧸❤️

Amíg Te Balogh Évinél egy órára kikapcsolódsz, feltöltődsz és élvezed a masszázst, addig a FemZone® animátora kizárólag a babáddal foglalkozik. 💆‍♀️✨

Így nem kell választanod a babád és egy kis jól megérdemelt énidő között. 💜

💆‍♀️ 60 perc masszázs
🧸 60 perc animátori foglalkozás
✨ 12 500 Ft / alkalom
📍 FemZone® – Budapest XX. kerület
📩 Előzetes bejelentkezés szükséges

Egy kis feltöltődés Anyának, egy kis játék a babának. ❤️