17/01/2022
Csúszott már el azon a diétád, hogy megkívántál valamilyen édességet? .. és ha megkívántad, akkor már el is fogyasztottad? 🤔
Sokszor a testsúlycsökkentésnek az étrend egyhangúsága vet véget. A fűszerek megvonásával eltűnnek az ízek, szárazak az ételek stb… Pedig közel sem itt kéne kezdened, sőt, valószínűleg az olvasóim 90%-nak nem kell megtapasztalnia ilyen szintű megszorításokat. Elvégre nem versenyre készülsz, csak a strandra. 🏖
Térjünk a tárgyra, az-az a gyümölcsökre. Nagy tévhit, hogy meg kell vonnod magadtól a gyümölcsöket a diétád alatt. Eldobsz rengeteg természetes vitamint és ásványi anyagot, valamint jelentős mennyiségű rostot is.
Viszont a fruktóztól nem fogsz elhízni… mivel, az elhízás a napi szükségleteiden felüli energia bevitel eredménye. Tehát csak arra kell figyelned, hogy beleférj a napi kalória mennyiségbe, amit megszabott az edződ vagy akár te magad.
Sok gyümölcs, mint például az eper nagyon gazdag C-vitaminban, ami erősíti az immunrendszered. A görögdinnye és az őszibarack remek hidratálók +90%-os víztartalmuknak köszönhetően. A gyümölcsök védik a szemet, a bőrt, segítik a keringési rendszer működését és még jelentősen sok pozitív hatásuk van.
Ha esetleg edzés utáni „vissza töltésről” beszélünk, akkor kapásból, gabonafélék és finomított élelmiszerek helyett, gondolkozz inkább gyümölcsökben, a tested megfogja hálálni.
Ezen felül, ha kiszínezed az étrended például édes gyümölcsökkel, sokkal könnyebben és élvezetesebben tudod elérni a célod és nem fogod beadni a derekad holmi nasiknak, a hangsúly a mértékletességen van.
Nyugodtan fogyaszthatod őket nyersen, darálva, passzírozva, főzve vagy sütve, késsel vagy villával, keresd meg számodra a legoptimálisabb verziót és fogyaszd egészséggel.
Ha érdekelnek hasonló cikkek, akkor nézz fel az oldalamra www.hatrainer.hu
Érkezik még egy harmadik rész is a sorozathoz, ha eddig nem tetted kövess be, ne maradj le róla.
Köszönöm, hogy elolvastad. Eredményes diétázást. 🦾
