XX TRIBE

XX TRIBE XX TRIBE je grupni program namjenjen isključivo ženama/curama koje imaju potrebu dovođenja tijela

16/06/2026

Ljeto je stiglo – vrijeme je za snagu!

U ovim vrućim ljetnim danima naš fokus se malo mijenja. Umjesto intenzivnih kondicijskih treninga, više pažnje posvećujemo izgradnji snage, jačanju mišića i kvalitetnom radu na tehnici.

Zašto? 🤔
✔️ Tijelo lakše podnosi trening snage tijekom visokih temperatura.
✔️ Gradimo čvrste temelje za još bolje rezultate na jesen.
✔️ Jačamo cijelo tijelo, poboljšavamo držanje i povećavamo svakodnevnu funkcionalnost.

To ne znači da kondiciju potpuno zanemarujemo, ali ovog ljeta dajemo prednost treningu koji će vas učiniti jačima, stabilnijima i snažnijima.

Vidimo se u dvorani – korak po korak gradimo svoju najbolju verziju!

FitnessZaŽene LjetoUSnazi

DUGOVJEČNOST ŽENA: Što možemo učiniti za sebe danas? 💜Žene u prosjeku žive dulje od muškaraca, no dugovječnost nije samo...
01/06/2026

DUGOVJEČNOST ŽENA: Što možemo učiniti za sebe danas? 💜

Žene u prosjeku žive dulje od muškaraca, no dugovječnost nije samo pitanje genetike. Način života, svakodnevne navike i briga o vlastitom zdravlju igraju ključnu ulogu u tome koliko ćemo dugo – i koliko kvalitetno – živjeti.

Na dugovječnost utječu brojni čimbenici: tjelesna aktivnost, prehrana, san, upravljanje stresom, hormonalno zdravlje, društvene veze i redoviti preventivni pregledi.

Za sebe možemo učiniti puno:
✔️ Redovito se kretati i trenirati
✔️ Hraniti se kvalitetno i uravnoteženo
✔️ Dovoljno spavati
✔️ Pronaći vrijeme za odmor i opuštanje
✔️ Njegovati odnose koji nas ispunjavaju
✔️ Brinuti o svom zdravlju kroz redovite preglede

Dugovječnost nije samo broj godina koje živimo, već kvaliteta života koju gradimo svakim svojim izborom.
Ne možemo utjecati na sve što nam donose godine, ali možemo utjecati na to kako ćemo ih dočekati. Svaki trening, kvalitetan obrok i briga o sebi ulaganje su u zdraviju, snažniju i vitalniju budućnost.💜

ZdravljeJeInvesticija

Danas se ženama stalno prodaje estetika kao glavni cilj.Ravan stomak, uski struk, manje kilograma, “tonirano” tijelo.Ali...
22/05/2026

Danas se ženama stalno prodaje estetika kao glavni cilj.
Ravan stomak, uski struk, manje kilograma, “tonirano” tijelo.

Ali ono što se rijetko govori je da estetika sama po sebi ne znači zdravlje.

Pravi temelj dugovječnosti je snaga.
Snaga mišića. Snaga kostiju. Snaga metabolizma. Snaga uma.

Žena koja gradi mišiće ne gradi samo tijelo koje lijepo izgleda —
ona gradi tijelo koje će je nositi kroz godine sa više energije, stabilnosti i kvalitete života.

Trening snage pomaže hormonima, gustoći kostiju, držanju, zdravlju zglobova i dugoročnoj vitalnosti.
Posebno za žene, nakon 30-e i 40-e godine, mišićna masa postaje jedan od najvažnijih faktora zdravog starenja.

Zato cilj ne bi trebao biti samo “biti mršava”.
Cilj je biti snažna. Pokretna. Funkcionalna. Otporna.

Estetika je luksuzni bonus.
Ali snaga je investicija u budućnost. ✨

Šetnja,plivanje,padel, planinarenje….Sve su to odlične aktivnosti za zdravlje, kondiciju i potrošnju kalorija — ali nisu...
12/05/2026

Šetnja,plivanje,padel, planinarenje….

Sve su to odlične aktivnosti za zdravlje, kondiciju i potrošnju kalorija — ali nisu ono što dugoročno mijenja tijelo.

Prava promjena počinje tek kad tijelo dobije razlog da postane jače.
A taj razlog je trening s vanjskim opterećenjem. 🏋️‍♀️

Mišići se ne oblikuju slučajno.
Snaga se ne gradi laganim kretanjem.
Tijelo treba otpor, progresiju i kontinuitet.

Zato aktivnosti mogu biti dodatak — ali baza koja mijenja izgled, držanje, snagu i metabolizam je trening s opterećenjem.

💬 Koliko vas je to shvatilo tek kad ste krenuli ozbiljno trenirati?

workout musclebuilding fithrvatska discipline strongbodystrongmind

NIJE STVAR U SAVRŠENOM TIJELU, NEGO U TOME KAKO SE OSJEĆAŠ U NJEMU!Koliko p**a si odgodila trening jer “nije savršen tre...
05/05/2026

NIJE STVAR U SAVRŠENOM TIJELU, NEGO U TOME KAKO SE OSJEĆAŠ U NJEMU!

Koliko p**a si odgodila trening jer “nije savršen trenutak”?
Koliko p**a si pomislila da moraš izgledati drugačije da bi krenula?

Istina je jednostavna:
Savršeno tijelo ne postoji. Ali osjećaj snage, energije i samopouzdanja – to možeš izgraditi.

Trening nije kazna za ono što vidiš u ogledalu.
Trening je način da se osjećaš bolje u vlastitoj koži.

To je onaj osjećaj kad:
– imaš više energije kroz dan
– spavaš kvalitetnije
– osjećaš se jače, ne samo fizički nego i mentalno
– radiš nešto za sebe, bez grižnje savjesti

Ne moraš čekati “bolju verziju sebe” da bi krenula.
Krećeš upravo zato da je izgradiš.

I zapamti:
Nije poanta da budeš savršena.
Poanta je da se osjećaš dobro u svom tijelu – svaki dan malo više.


02/05/2026

TRENING KROZ MENSTRUALNI CIKLUS – VODIČ ZA SVAKU OD VAS

Svaka žena prolazi ciklus drugačije. Neke imaju blage simptome, dok se druge bore s bolovima, umorom i velikim padovima energije. Zato trening ne treba biti isti za sve – nego prilagođen tebi.

MENSTRUALNA FAZA (dan 1–5)
Ako imaš jače simptome (bolovi, umor, grčevi):
– odmor bez grižnje savjesti
– lagane šetnje ili istezanje ako ti odgovara

Ako imaš blage simptome:
– lagani trening snage ili mobilnosti
– kraći i manje intenzivan trening

FOLIKULARNA FAZA (dan 6–14)
Ako se osjećaš dobro:
– idealno vrijeme za jače treninge
– trening snage, učenje novih vježbi, progresija

Ako još osjećaš manjak energije:
– postepeno povećavaj intenzitet
– slušaj tijelo, bez naglih skokova

OVULACIJA (oko sredine ciklusa)
Ako imaš puno energije:
– najjači treninzi, veća opterećenja
– rad na snazi i performansu

Ako osjetiš nelagodu ili oscilacije:
– smanji intenzitet
– fokus na pravilnu tehniku i kontrolu

LUTEALNA FAZA (dan 15–28)
Ako imaš izražen PMS (umor, razdražljivost, nadutost):
– smanji intenzitet
– biraj umjeren trening, šetnje, pilates

Ako su simptomi blagi:
– nastavi trenirati, ali s manjim opterećenjem
– fokus na kontinuitet, ne maksimum

Zaključak:
Ne postoji “savršen plan” koji vrijedi za sve. Postoji onaj koji prati tvoje tijelo iz dana u dan. Nekad će to biti jak trening, a nekad odmor – i oboje je dio napretka.

Naše cure ne staju kad izađu iz dvorane 💪🌿Ponosni smo na to što svoju energiju, upornost i ljubav prema kretanju prenose...
22/04/2026

Naše cure ne staju kad izađu iz dvorane 💪🌿

Ponosni smo na to što svoju energiju, upornost i ljubav prema kretanju prenose i izvan treninga – bilo da je riječ o šetnji, planinarenju ili ozbiljnim izazovima poput ovog.

Posebne čestitke našoj Antei koja je uspješno odradila Highlander u Samoboru 👏🔥
26 km, preko 34 tisuće koraka i hrpa izgubljenih kalorija!!

Mi ćemo uvijek podržavati svaku ovakvu avanturu jer znamo da se prava snaga gradi i izvan zone komfora.

Bravo Antea, inspiracija si! 🏔️✨

Address

Vrboran 27
Split
21000

Opening Hours

Monday 16:00 - 21:00
Tuesday 19:00 - 21:00
Wednesday 16:00 - 21:00
Thursday 19:00 - 21:00
Friday 16:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when XX TRIBE posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category