Team GROM-Split

31/08/2022

od 05.09. 2022 u 21:00h
od 03.10.2022 u 18:00h

05/03/2022

‼️🙂‼️

02/03/2022

Upisi i prijave za novi termin funkcionalnog treninga ❗🙂🙃
Pon-srid-pet od 21:00-22:00h
(početak 07.03. 2022)

01/02/2022

Upisi i prijave za novi termin funkcionalnog treninga ❗🙂🙃
Pon-srid-pet od 18:00-19:00h
(početak 07.02. 2022)

27/02/2021

Dragi naši prijatelji i članovi. Od ponedjeljka 01.03. otvaramo vrata naših dvorana na Gripama i Kili!!
Škola boksa, rekreacija,funkcionalni treninzi!!
Napokon, vratimo se svima poznatoj poslovici "U zdravom tijelu, zdrav duh" :)
Termini za treniranje su:
KILA:
Funkcionalni treninzi pon -srijed -pet od 21:00 sati
Škola i rekreacija boksa utorak ,četvrtak od 19:00 do 20:00 i od 20:00 do 21:00 sati i subotom u 11:00 sati ujutro.
Trening za mršavljenje uto-čet 21:00h i sub po dogovoru

GRIPE:
Boks ponedjeljak,srijeda i petak od 20:00 sati

Svi treninzi se odvijaju sukladno epidemiološkim mjerama i propisima, te za sve informacije možete se javiti u inbox ili na broj mobitela 098/901 1688.......095-506-5264
Veliki pozdrav i vidimo se uskoro!!

28/10/2020

Neke od beneficija povezanih s treningom stabilnosti cora uključuju:
• poboljšano držanje tijela
• manje ozljeda
• bolja okretnost i poboljšana sposobnost promjene smjera
• poboljšana ravnoteža i koordinacija
• poboljšana snaga i brzina.

31/08/2020

Poštovani , 15.09 nastavljamo s radom. 🙂

UTO-ČET-SUB termin za sve rekreativce željnih promjena.
Da bismo održali najviši nivo kvalitete rada, broj mjesta je ograničen!

Rezervirajte svoje mjesto ili pošaljite upit:
-inbox
[email protected]
-095 506 5264, 098 901 1688
⬇️⬇️Više u opisu videa ⬇️⬇️

Što je funkcionalni trening?! To je vrsta treninga čije se vježbe baziraju na pokretima iz svakodnevnog života. Uključuju više mišićnih skupina koje izvode p...

18/05/2020

Dragi članovi, "stari" i novi od sutra ponovo krećemo sa treningom. U istim terminima uto-cet-sub 21:15h. 💪😊

19/03/2020

Upozorenje📢❗❗

-Iskoristite ovu covid situaciju kako bi razmislili o stjecanju zdravih navika.❗

Jedna od njih je svakako treniranje. 👍

Zašto trenirati ❓

-Sigurno svatko od vas zna benefite treniranja stoga zašto ne početi❕❓

Što je to funkcionalni trening Grom❓

-To je vrsta treninga čije se vježbe baziraju na pokretima iz svakodnevnog života ciljem dovođenja rekreativca u IDEALNU FORMU.

Zašto funkcionalni trening Grom❓

- trenirat ćeš pod nadzorom stručnih trenera ✔

- imat ćeš pristup zatvorenoj grupi u kojoj dobiješ potpunu podršku od motivacije, smjernica za prehranu te online treninge ✔

- osjetit ćeš kako djeluje motivacija grupe✔

- uštedit ćeš vrijeme i novac ✔

- osjećat ćeš se i izgledati bolje ✔

Ako nije SAD najbolje vrijeme da razmislite o zdravim navikama onda KAD ❓

-Nemojte tražit izgovor, tražite rješenje ❕😉

-Ako ste spremni preuzeti odgovornost i steći jednu od zdravih navika slobodno nas kontaktirajte.

Rezervirajte svoje mjesto ili pošaljite upit:

-inbox
[email protected]
- 095 506 5264 , 098 901 1688
- Insta DM, funkcionalni_trening_grom

Što je funkcionalni trening?! To je vrsta treninga čije se vježbe baziraju na pokretima iz svakodnevnog života. Uključuju više mišićnih skupina koje izvode p...

16/03/2020

Izometrički trening💪

Tijekom ovakvog treninga odnosno kod izometričke kontrakcije nema pokretanja segmenta. Ova vrsta mišićne kontrakcije ne utječe na fiziološki presjek mišića niti se mijenja udaljenost između polazišta i hvatišta. Ono što se stalno mijenja je mišićna napetost tj. tonus. Ovu mišićnu kontrakciju možemo koristiti u akutnoj fazi ozljede kada je potrebno stabilizirati zglobna tijela i spriječiti nastanak atrofije. Koristimo je i kod upalnih i degenerativnih stanja zglobova u akutnoj fazi.

PREDNOSTI IZOMETRIČKE KONTRAKCIJE:

-važne su za uspostavu i održavanje refleksnog mehanizma pokreta
-važne su za održavanje mišićnog tonusa
-za spriječavanje mišićne hipotrofije
-koriste se u ranoj fazi rehabilitacije
-iskoristivost energije ove mišićne kontrakcije je velika

15/02/2020

Puno bolova u glavi , vratu i ramenima može biti povezano s nedjelotvornim disanjem. S određenim vježbama disanja navedeni problemi se mogu ukloniti. Ako dijafragma ne radi svoj posao kako treba, tada mišići gornjeg dijela prsa i vrata žele pomoći. Međutim, oni nisu prikladni u ulozi disanja pa se brzo umore i s vremenom dolazi do bolova. Postoji veći broj razloga zašto ljudi ne dišu pravilno ( dijafragmalno). Jedan od razloga je pušenje. Također, većina ljudi diše nepravilno pa već kao djeca to počinjemo oponašati. Nakon toga, obično u srednjoj školi počinje trend uvlačenja trbuha i izbacivanja prsa van radi estetskih razloga. Na poslu i u školi previše sjedimo u položaju u kojem su kukovi pod 90 stupnjeva, pri čemu se stvara pritisak na trbuh pa je dijafragmalno disanje otežano. Jedan od razloga je i svakodnevni stres koji dovodi do takozvanog „ paničnog“ disanja pa dišemo prsno. Spomenimo još i slabost dijafragme, tj. smanjenje koordinacije i snage dijafragme za disanje, nakon što izgubimo naviku trbušnog disanja. Mišići za „ panično“ disanje imaju svoju ulogu i koriste se samo u ekstremnim situacijama kada smo pod velikim stresom ili kad smo u situaciji „ borba ili bijeg“. Inace ih ne bismo trebali koristiti, no dosta ljudi ih koristi cijelo vrijeme što dovodi do zdravstvenih posljedica. Jedna od vježbi za dijafragmalno disanje je „ krokodilsko disanje „ ( Legnite na trbuh. Stavite dlanove na pod u visini čela i naslonite čelo na njih. Udahnite na nos i duboko u trbuh, kao da prilikom udisaja pokusavate „punit “ trbuh. Izvodite polako i koncentrirano. Radite to 1-5 min.)

07/02/2020