DLift fitness

Home
Croatia
Split
DLift fitness

Trening sa transferom u svakodnevni život

13/06/2026

"Imam dijastazu. Znači li to da moram zatvoriti razmak pod svaku cijenu?

Ne nužno.

Kada radimo s dijastazom nakon poroda, fokus nije samo na širini razmaka između trbušnih mišića. Jednako su važni dubina dijastaze, kvaliteta vezivnog tkiva, kontrola tlaka, pravilno disanje i način na koji se tijelo nosi s opterećenjem u svakodnevnim aktivnostima.

Zato u rehabilitaciji promatramo puno više od samog "zatvaranja" dijastaze:

✔️ dimenzije i funkciju trbušne stijenke
✔️ pravilnu tehniku disanja i aktivacije
✔️ raznovrsnost pokreta i opterećenja
✔️ pojavu kupolice ili ispupčenja tijekom napora
✔️ postupan i individualan progres
✔️ vrijeme potrebno da se tijelo oporavi i prilagodi

Svaka žena i svaki oporavak nakon poroda su drugačiji. Ono što je najvažnije jest da trbušna stijenka bude funkcionalna, snažna i sposobna podržati tvoje tijelo u svakodnevnom životu.

💬 Imaš li pitanje o dijastazi? Napiši ga u komentar i odgovorit ću ti.

📌 Spremi objavu kako bi joj se mogla vratiti kada ti zatreba.

12/06/2026

Ako vas trening redovito ostavlja s bolovima u zglobovima (ne govorimo o uobičajenoj mišićnoj upali), vrijeme je da preispitate način na koji trenirate.

Trening, posebno za rekreativce, ne bi trebao biti bolan. Koja je svrha ako vas nakon svakog treninga bole koljena, kukovi, leđa ili ramena?

Položaj tijela, odnos prsnog koša i zdjelice, disanje i kontrola tlakova, pravilno poravnanje kuka, koljena i stopala te raspodjela opterećenja tijekom pokreta igraju ključnu ulogu u kvaliteti treninga.

S vremenom ćete ili postati ukočeni, s kroničnim nelagodama i bolovima, ili ćete se kretati lagano, fluidno i osjećati se snažno i atletski.

Prije nego što krenete u trenažni proces, uložite vrijeme u procjenu pokreta i usvajanje pravilne tehnike. Nemojte promatrati trening samo kao premještanje utega od točke A do točke B – takav pristup često dugoročno stvara probleme.

"No pain, no gain" je precijenjena filozofija.

Pametan trening donosi rezultate bez nepotrebne patnje.

10/06/2026

Rijetko kad je sve idealno. Uvijek postoji nešto. Umor, posao, stres, djeca, obaveze, vrijeme...

Ako čekamo dan kad ćemo biti odmorni, puni energije i bez ijedne brige, vjerojatno ćemo se načekati.

I baš zato trening nije samo stvar fizičke forme. Svaki put kad dođeš unatoč tome što ti se ne da, vježbaš nešto puno važnije od mišića.

Učiš biti dosljedan.

To je ono što s vremenom gradi i rezultate i karakter.

Ne jedan savršen trening.

Nego hrpa sasvim običnih treninga odrađenih na sasvim obične dane.

30/05/2026

Na samom kraju radnog tjedna ugostili smo dragu koja je sa sobom u prostor povela i hrpu cvijeća. 🌸🤍
Hvala na posjeti, lijepom druženju i ovoj prekrasnoj orhideji koja nam je odmah uljepšala studio. ✨

29/05/2026

Biomehanika i anatomija me fasciniraju više nego što je normalno 😂
A riječ “samo” je postala trauma mojih klijenata.

Koju moju rečenicu najviše pamtiš? 👀👇

25/05/2026

Biomehanička procjena namijenjena je:

▫️ ženama nakon poroda
▫️ trudnicama koje žele sigurno nastaviti trening
▫️ osobama s osjećajem slabosti trupa
▫️ povratku treningu nakon pauze
▫️ osobama s bolovima ili osjećajem nestabilnosti
▫️ svima koji žele bolje razumjeti svoje tijelo u trenažnom procesu

Tijekom procjene analiziraju se obrasci disanja, postura, funkcija trupa, mobilnost i osnovni obrasci kretanja kako bi se dobio individualan uvid i smjernice za daljnji rad.

▫️ Dio procjene odvija se u donjem rublju radi posturalne analize.

▫️ Ukoliko posjedujete medicinsku dokumentaciju relevantnu za stanje ili tegobe, molim ponijeti je sa sobom.

15/05/2026

Na slici su naše predivne dame koje su uspješno i s odličnim rezultatima završile tromjesečni ciklus Zdravstvenog fitnessa zajedno sa svojom trenericom. 🤍💐

Neizmjerno smo ponosni na njih jer su, unatoč svakodnevnim obavezama, nakon posla redovno dolazile na treninge i pokazale iznimnu posvećenost procesu. Prava pitanja, rad kod kuće i ozbiljan pristup doveli su ih do sjajnih rezultata.

Bravo žene! 👏🤍

Address

Kukuljevićeva 4a
Split
21000

Website

http://www.dlift.hr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when DLift fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to DLift fitness:

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Split?