Tristyle

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Professionelle Trainingsbetreuung für SportlerInnen jeder Leistungsklasse. Personal Coaching, Train

29/10/2026

Your training. Your plan. Your progress. 🏋️‍♀️📋

Ein guter Trainingsplan besteht nicht einfach aus möglichst vielen Übungen. Er sollte zu deinem Ziel, deinem Alltag und deinem aktuellen Leistungsstand passen.
Ob Muskelaufbau, mehr Ausdauer, bessere Performance oder die Vorbereitung auf einen Wettkampf – wir erstellen deinen Trainingsplan individuell und zeigen dir, wie du strukturiert und effektiv trainierst.

📩 Du möchtest endlich mit einem Plan trainieren, der wirklich zu dir passt? Melde dich bei uns.

📍 Türkenstraße 13 | 1090 Wien

27/10/2026

Deload – weniger ist manchmal mehr. 🏋️‍♀️🔄

Eine Deload-Woche ist eine bewusst ruhigere Trainingsphase, in der du deinem Körper Zeit zur Erholung und Anpassung gibst.
Dabei reduzierst du entweder den Trainingsumfang, die Intensität oder beides. Du trainierst also weiterhin, setzt aber weniger Belastungsreize als gewohnt.

Das kann besonders sinnvoll sein, wenn du über längere Zeit intensiv trainiert hast, dich müde fühlst oder deine Leistung stagniert.

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26/10/2026

Ballaststoffe – klein, aber wichtig. 🌾🥦

Sie unterstützen deine Verdauung, halten dich länger satt und tragen zu einer gesunden Darmfunktion bei.
Besonders praktisch: Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse liefern gleichzeitig viele weitere wichtige Nährstoffe.

Also: Nicht nur auf Protein & Co. schauen – Ballaststoffe gehören genauso zu einer ausgewogenen Ernährung. 💪
Für einen Ernährungsplan kontaktiere uns gerne.

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24/10/2026

💥 Tagesform ist nicht Lebensform!

Kennst du das? Du trainierst wie geplant, aber plötzlich fühlt sich alles viel anstrengender an als sonst 😮‍💨

Deine Herzfrequenz ist höher, deine Leistung fühlt sich schlechter an und du fragst dich: Bin ich heute einfach nicht in Form?

Nicht unbedingt! 👇

😴 Schlafmangel
🧠 Psychischer Stress
🌡️ Hitze und Flüssigkeitsverluste
🏋️‍♀️ Vorangegangene Trainingsbelastung

All diese Faktoren können beeinflussen, wie dein Körper auf dieselbe Belastung reagiert.

🎙️ In Folge #117 des Push Your Limit Podcasts sprechen Dieter Kschwendt-Michel und Sport- und Ernährungsexpertin Elisabeth Niedereder darüber:

🔹 Warum sich dieselbe Trainingsbelastung unterschiedlich anfühlen kann
🔹 Was Herzfrequenz und Belastungsempfinden wirklich aussagen
🔹 Wann du deinen Trainingsplan anpassen solltest
🔹 Warum ein schlechter Trainingstag nicht automatisch einen Formverlust bedeutet

💡 Dein Training muss nicht jeden Tag gleich aussehen, um dich langfristig besser zu machen.

🎧 Hör jetzt in Folge 117 rein! Überall, wo es Podcasts gibt.

👇 Und du? Kennst du Tage, an denen sich dein Training plötzlich viel schwerer anfühlt? Schreib es in die Kommentare!

22/10/2026

Kreislauf 👋🏽

Wer kennts? Wenn die Belastung sehr hoch ist, kann der Kreislauf an seine Grenzen kommen. Zu wenig Flüssigkeit, Hitze, niedriger Blutzucker oder ein plötzlicher Blutdruckabfall können Schwindel oder sogar eine kurze Ohnmacht begünstigen.

Deshalb gilt: Belastung langsam steigern, ausreichend trinken und auf die Signale deines Körpers hören. 🫀

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20/10/2026

Cold outside? No excuse. ❄️🏃‍♀️

Auch in der kalten Jahreszeit kannst du draußen problemlos weitertrainieren – wenn du ein paar Dinge beachtest.
Zieh dich nicht zu warm an, wärme dich vor dem Start etwas länger auf und passe dein Tempo an die Bedingungen an. Bei Dunkelheit oder schlechter Sicht gilt außerdem: Sichtbarkeit first. 🔦

Und ganz wichtig: Nach dem Lauf nicht auskühlen, sondern direkt in warme Kleidung wechseln.

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19/10/2026

Trainierst du zu viel? 👀🏋️‍♀️

😴 ständig müde
💤 schlechter Schlaf
❤️ Puls steigt bei Belastung nicht mehr wie gewohnt
🍽️ weniger Appetit
📉 Leistung geht zurück

Das können Anzeichen dafür sein, dass dein Körper mehr Regeneration braucht.
Manchmal ist weniger Training genau das, was dich weiterbringt. 🔄

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15/10/2026

Laktattest – aber wie läuft das eigentlich ab? 🏃‍♀️📈

Du startest mit einer lockeren Belastung, die Schritt für Schritt gesteigert wird. Nach jeder Stufe wird eine kleine Blutprobe am Ohrläppchen genommen und der Laktatwert gemessen.

So lässt sich erkennen, wie dein Körper auf unterschiedliche Belastungsintensitäten reagiert und in welchen Bereichen du trainierst.
Am Ende bekommst du eine individuelle Auswertung und kannst dein Training gezielt an deine Leistungsfähigkeit anpassen.

📩 Du möchtest wissen, wo deine aktuellen Trainingsbereiche liegen? Melde dich bei uns.

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13/10/2026

You don’t need a partner! 🙂‍↔️

Wir unterstützen dich in allen Belangen. Egal ob es um die korrekte Hinge-Bewegung oder das Handtuch nach dem Training geht.

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12/10/2026

Mehr aus deiner Leidenschaft für Sport machen. 🎓

Ob Personal Training, Lauftraining, Triathlon oder Hybrid Performance – an der Tristyle Academy findest du die passende Ausbildung für deinen Weg im Sport.
Neben unseren Diplomlehrgängen bieten wir auch Kurzlehrgänge und Weiterbildungen rund um Sport, Fitness und Gesundheit an.

Für alle, die ihr Wissen vertiefen, neue Schwerpunkte setzen oder professionell im Sportbereich durchstarten möchten.

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Adresse

Türkenstraße 13
Wien
1090

Telefon

+436643913257

Website

http://www.tristyle.at/

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