29/10/2026
Es gibt einen Grund, wieso du immer irgendwelche kleinen Beschwerden hast.
Du startest voll durch, alles läuft nach Plan, doch plötzlich zwickt das Sprunggelenk, die Hüfte oder die Schulter schmerzt. Du fährst das Pensum zurück, machst Reha-Übungen und fängst von vorne an. Ein endloser Teufelskreis.
Kommt dir das bekannt vor?
Vielleicht fühlt es sich so an als wäre dein Körper kaputt oder als würde er nicht ganz so funktionieren, wie er sollte.
Jedoch liegt das nicht an deinem ‘besonderen’ Körper, sondern viel mehr daran, wie du dein Training an gehst.
Immer Vollgas von Anfang an. Jede Einheit so viel pushen, wie du nur kannst. Mit Übungen die dich immer nur in dieselben paar Positionen bringen.
Natürlich musst du eine gewisse Trainingsintensität erreichen, um langfristig Fortschritte zu machen.
Aber weißt du, was du auch können solltest? … Dich von deinem Training erholen.
Fokussiere dich auf diese 3 Dinge, um nicht nur konstant trainieren zu können und langfristig fortschritte zu machen, sondern auch um beschwerdefrei durch den Alltag zu kommen.
- Sowohl intensive als auch weniger intensive Trainingstage in dein Programm einbauen.
- Nicht jede einzelne Übung bis zum absolutem Versagen trainieren
- Dich über den vollen Bewegungsradius und in unterschiedlichen Positionen bewegen und trainieren.
Du willst endlich beschwerdefrei trainieren und langfristig Fortschritte machen?
Schreib mir eine DM mit „ADAPT“ oder klicke auf den Link in meiner Bio. ✌️
