Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:00 - 17:00 Dienstag 06:00 - 19:00 Mittwoch 06:00 - 19:00 Donnerstag 06:00 - 19:00 Freitag 06:00 - 15:00

Performost

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17/06/2026

Wenn du nur rumsitzt und nichts tust, dann ist es keine Überraschung, dass dein Rücken andauernd steif ist.

Bewegung, egal ob Krafttraining oder Spazierengehen, kann dir helfen, etwas lockerer zu sein.

Stell dir Bewegung wie Öl für ein eingerostetes Getriebe vor.
Am Anfang quietscht es vielleicht noch, aber je regelmäßiger du dich bewegst, desto geschmeidiger wird alles.

Rückenschmerzen sind oft kein Zeichen von Verletzung, sondern ein Warnsignal deines Körpers, dass er mehr Aktivität braucht.

Dein Körper ist nicht dafür gemacht, 8+ Stunden am Tag in der gleichen Position zu verbringen.
Er braucht die Durchblutung und die Gelenkschmierung, die nur durch Bewegung entsteht.

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14/06/2026

Helfen sie dir wirklich, gesünder zu werden?

Heute kommt man fast ohne Fitness-Tech gar nicht mehr aus.
Sei es eine Fitnesswatch oder eine Massagegun.
Es wird einem weisgemacht, dass du ohne sie nicht mehr gesund oder fit wirst.

Aber stimmt das denn überhaupt?

Klar können sie dir helfen, fitter zu werden, aber nur weil du eine bestimmte Fitness-Tech benützt, kannst du nicht erwarten, dass du automatisch fitter wirst.

Du musst immer noch regelmäßig Sport treiben, dich ausgewogen ernähren und idealerweise genug schlafen.

Dementsprechend finde ich Wearables oder Ähnliches recht überbewertet für das, als was sie beworben werden.

Spar dir lieber dein Geld und lege deinen Fokus darauf, gesunde Gewohnheiten aufzubauen.

Also regelmäßig ins Gym zu gehen, deine Ernährung anzupassen oder früher schlafen zu gehen. Das sind die Sachen, die dir wirklich helfen, langfristig gesund und fitter zu werden.

Wenn du dann immer noch eine Fitnesswatch kaufen willst, dann go for it, aber sei dir bewusst, dass es eher ein Tool zum Finetuning ist, als wirklich etwas, wodurch du gesund wirst.

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10/06/2026

Es heißt ja immer: Kalorien rein und Kalorien raus.

Solange du einfach die richtige Menge an Kalorien isst, erreichst all deine Ziele.
Egal ob Fettverlust oder Muskelaufbau.
Egal was du dann tatsächlich zu dir nimmst.

Und in der Theorie stimmt das ja auch. Iss weniger Kalorien, als du verbrauchst, und du verlierst Gewicht.

Eine sehr gesunde Einstellung ist das aber nicht.

Dein Körper braucht so viel mehr als nur Kalorien, um gesund zu bleiben und gut zu funktionieren.

Und ich rede nicht nur von der Menge an Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett., sondern auch von Mineralien, Vitaminen so vielem mehr.

Das kriegst du halt nicht, wenn du nicht drauf schaust, was du isst, sondern nur wie viel.
Frage dich, isst du genug Gemüse oder Obst?

Am Ende des Tages hilft dir ein gesunder Körper auch dabei, leichter abzunehmen oder Muskeln aufzubauen, da er genauso läuft wie er sollte.

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07/06/2026

Bei Fitness geht es weniger um Motivation, sondern vielmehr darum, Gewohnheiten zu finden, die man beibehalten kann, damit man sich nicht auf Motivation verlassen muss.

Motivation ist super, natürlich.
Aber wenn du dich nur auf sie verlässt, wirst du es sehr schwer haben, langfristig Fortschritte zu sehen.

Es wird Tage oder sogar Wochen geben, an denen du einfach keine Lust hast, trainieren zu gehen.
Und das ist ja auch völlig in Ordnung. Wir sind alle nur Menschen.

Um in solchen Momenten weiterhin Fortschritte zu machen, ist es wichtig, Gewohnheiten rund um dein Training und dein Leben aufzubauen.

Das kann sein einfach ins Gym gehen, auch wenn du einen schlechten Tag hast. Egal, ob das Training dann gut läuft oder nicht.

Allein das du da warst und diese Gewohnheit ins Gym zu gehen weiter aufbaust hilft dir langfristig deine Ziele zu erreichen.

Du brauchst einen realistischen Plan der auch funktioniert, wenn du keine Motivation hast. Das gilt sowohl fürs Training als auch deine Ernährung.

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03/06/2026

Es gibt genug zu wissen über Ernährung. Und heutzutage weiß man oft nicht, wo man anfangen soll.

Ich glaube fest daran, dass man mit den Basics bereits das Meiste erreichen kann.

Du muss nicht unbedingt bis ins kleinste Detail deine Ernährung tracken oder planen.

Dazu gehören vor allem die drei Makronährstoffe Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette.

Solange du weißt, was die drei Makronährstoffe machen und wie du diese ohne Schwierigkeiten in deinen Alltag einbauen kannst, bist du schon besser unterwegs als die

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02/06/2026

Mai Recap:
Nicht viel los gewesen im Mai 😅

Einfach viel trainiert und Sonne getankt ☀️:)

Adresse

Wien

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 17:00
Dienstag	06:00 - 19:00
Mittwoch	06:00 - 19:00
Donnerstag	06:00 - 19:00
Freitag	06:00 - 15:00

Webseite

https://www.performost.com/fitness-trainer

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