dot.pilates

Home
Lithuania
Vilnius
dot.pilates

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from dot.pilates, Pilates Studio, Bajorų Kelias 8, Vilnius.

05/11/2026

Ar klausėt savęs, kodėl dar neišbandėt Pilates treniruočių?

Gal reikia tiesiog pradėti? 💪

03/11/2026

Lapkritį viskas atrodo sunkiau? 🍂

Diena trumpėja, šviesos mažėja, o kūnas į tamsą reaguoja su daugiau mieguistumo, nuovargio ir saldumynų bei riebaus maisto troškimu.

Bet ar problema tik tamsa? Rudenį natūraliai judame mažiau. Lauke šalta ir šlapia, tad ilgiausi pasivaikščiojimai tampa iš namų į automobilį, iš automobilio į biurą, o vakarus leidžiame ant sofos. 🛋️

Jūs gal ir nesuprantate, bet kūnas tą jaučia... Kartais net nepastebime, kaip pasidarome papildomą puodelį kavos, o ranka jau siekia šokoladuko. ☕🍫

Atrodo, cukrus ir kofeinas trumpam sugrąžina energiją, bet po staigaus šuolio ateina dar didesnis kritimas.

Ką daryti? 💡

Prieš gamindami dar vieną puodelį kavos, išbandykite judėjimą. Jis gerina nuotaiką, suteikia energijos ir net padeda geriau išsimiegoti.

Nuo ko pradėti? dot. pirmas 3 treniruotes galite įsigyti pigiau. Pradėkite nuo 1 karto per savaitę, atlikite eksperimentą be jokių įsipareigojimų ir stebėkite energijos lygį. ⚡

Lapkritis gali būti naujų įpročių formavimo pradžios taškas, o ne liūdniausias rudens mėnuo, kurį reikia tiesiog išgyventi. 🖤

28/10/2026

Ar kokteilis gali būti, kaip desertas ir tuo pačiu sveikas? 🧉

Aišku, kad gali! Ir šiame video Gabrielė (.nutrition), paaiškino, kaip tai veikia.

26/10/2026

Jėgos treniruotės nėra tik apie tai, kaip atrodote. Jos yra investicija į tai, kaip jausitės po 20, 30 ar 40 metų. 💪

Po 35-erių organizmas palaipsniui pradeda prarasti raumenų masę ir jėgą – tai biologija. Jėgos treniruotės yra vienas efektyviausių būdų tai sulėtinti.

Nors geriau anksčiau nei vėliau, pradėti galima bet kuriame amžiuje. Nebūtina kelti didžiulių svorių – tinkamai parinktas pasipriešinimas jau yra investicija į savo ateitį.

Ką reguliarios jėgos treniruotės duoda ilguoju laikotarpiu? 👇

💪 Išlaiko ir augina raumenų masę.
🦴 Stiprina kaulus.
⚡ Padeda išsaugoti jėgą ir energiją kasdieniame gyvenime.
🔥 Gerina medžiagų apykaitą.
🧍 Gerina stabilumą, laikyseną ir judėjimo kokybę.
🕐 Padeda ilgiau išlikti savarankiškam ir fiziškai aktyviam.

Tai sportas, kuris pratęsia jaunystę. Jeigu ieškote, kur pradėti teisingai sportuoti su svoriais, jėgos treniruotes rasite dot. tvarkaraštyje.

22/10/2026

INDIVIDUALIOS PILATES REFORMER TRENIRUOTĖS
Treneris dirba tik su jumis, pritaiko pratimus pagal kūno poreikius ir tempą.

→ Ateinantiems pirmą kartą
→ Grįžtantiems po traumos ar pertraukos
→ Tiems, kurie nori pažangos greičiau

INDIVIDUALIOS PILATES TRENIRUOTĖS
Ne atsitiktiniai pratimai, o programa sukurta pagal jūsų tikslus, fizinį pasirengimą ir gyvenimo būdą.

→ Norintiems aiškios struktūros ir progreso
→ Niekada nesportavusiens su svoriais
→ Tiems, kuriems reikia individualaus pritaikymo

Geriausia dalis? Pas mus galite derinti abi treniruotes su tuo pačiu treneriu.

Pilates stiprina giliuosius raumenis, laikyseną, kvėpavimą. Jėgos treniruotės raumenų masę ir bendrą jėgą. Todėl jos puikiai veikia kartu!

Daugiau informacijos teiraukitės asmenine žinute. ;)

20/10/2026

Jeigu bijote pirmo karto, tiesiog prisiminkit, kad antras jau bus žymiai drąsesnis! 💪

O jei reikia patarimo, visada galite paklausti trenerių.

16/10/2026

Bet tikrai nerekomenduojame pradėti nuo pažengusiųjų grupės...

Lėti judesiai, nėra svorių, kokia čia rizika? Būtent taip mąstydami, pradedantieji dažnai renkasi pažengusiųjų grupę ir čia padaro klaidą. ❌

Visgi, problema slypi ne greityje. Pilates – tai ne tik judesiai. Tai kvėpavimas, liemens stabilizacija ir giliųjų raumenų įsijungimas, kuriuos turite išmokti prieš sudėtingesnius pratimus. 🤍

Gali atrodyti, kad viskas pavyksta teisingai, tačiau, iš tikrųjų, kūnas kompensuoja naudodamas raumenis, kurių nereikėtų, ir laikui bėgant tai gali virsti įtampa ar skausmu.

Pradedančiųjų treniruotėse treneris skiria daugiau laiko paaiškinti, parodyti pagrindus, išmokyti jus kvėpuoti... Kad išmoktumėte judėti taisyklingai.

Spalį daug kas po atostogų grįžta į sportą bei išbando naujas sporto rūšis, todėl šį mėnesį pas mus rasite daugiau pradedančiųjų treniruočių laikų. 🫶🏼

Daugiau apie pirmąsias treniruotes: https://dotpilates.lt/pirma-treniruote/

14/10/2026

Prieš pradėdami sportuoti daugelis žino, ko „nemoka", ko „nepajėgs", kur yra jų riba.
Ir ta riba dažnai būna nubrėžta dar prieš pirmą treniruotę.

Bet kartais treneris tą ribą mato kitur nei tu pats ir žino, kad gali daugiau.

Nustebinti pačiam save - nerealus jausmas. Kai jį patiri, supranti, kad buvo verta pradėti sportuoti.

Gal jau laikas pabandyti? Daugiau: https://dotpilates.lt/pirma-treniruote/

08/10/2026

Kiekviena istorija turi savo pradžios tašką, net ir ilgą laiką sportavę salėje, galite sužinoti, kad ne visi jūsų kūno raumenys buvo įdarbinti!

O kaip dirba jūsų raumenys? Ateikite ir sužinokite, ar rankos ir kojos drebės po treniruotės. 💪

07/10/2026

Address

Bajorų Kelias 8
Vilnius
08426

Website

http://dotpilates.lt/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when dot.pilates posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.