What are the opening hours?

Tuesday 16:30 - 20:15 Thursday 16:30 - 20:15 Sunday 19:00 - 20:00

Jurga Ne Spurga

Home
Lithuania
Vilnius
Jurga Ne Spurga

Kalanetika, Pilates, bendra kūno mankšta.

Tai judesio studija, kurioje su šiluma sutinkamas kiekvienas atėjęs išsijudinti, sustiprėti ar tiesiog gerai praleisti laiką, mankštinantis nedidelėse grupėse.

28/08/2026

Jeigu treniruotės metu, aš sakau, kad vieną ar kitą pratimą reikia įtraukti į savo mankštą ir daryti kasdien, tai aš nejuokauju🕵️Nes, kas yra pratimai - paruošiamieji darbai mūsų kasdienybės veikloms😎O ką mes šiuolaikinėje kasdienybėje dažniausiai veikiam? Gyvenam gyvenimus, kuriuose daug pasikartojančių vienodų padėčių ir judesių🤷Tad kam reikalingi pratimai? Tam, kad tas vienodas padėtis ir judesius atsvertume ir paįvairintume, nes juk norime būti sveiki ir ilgai, bei pilnavertiškai judėti. Taigi, jei didžioji dienos dalis praslenka sėdint ir dar susikūprinus į priekį, tai tikrai bus labai protinga KASDIEN padaryti šią padėtį atsveriančius/koreguojančius pratimus💁Ir tai bus tik mankštelė, kuri truks apie 20 minučių ir padės jums "neprisižvejoti" skaudulių😉

25/08/2026

Taip taip, visi mes norėtume, kad vasara niekada nesibaigtų 🌞🤸 Bet, yra kaip yra, laikas bėga lekia, o vasaros pažadai aktyviai pajudėti kažkam taip ir liko tik pažadais🫣 Todėl nenumaldomai artėjant naujam mokslų, sporto ar tiesiog įprastesnės rutinos sezonui, kviečiu judesį vėl įtraukti į tvarkaraštį ir kartu naujai formuoti senus įpročius 😉💪

Kaip visada, visų jūsų laukiu!!! 🫶

Geriausia motyvacija, tai reguliarių treniruočių rezultatai, tad siekime jų kartu 💪🤸😉

10/06/2026

Mes, lietuviai - žmonės uždaroki, nešvaistom laiko teigiamiems komentarams, pagyroms ar elementariam geram žodžiui, tiesiog, "lygioj vietoj" 😜😁Tad, kai sulaukiu pagyrų savo darbe, tikrai jaučiuosi pakylėta🌟🤩💃Kažkada viena iš mano klienčių mano treniruotes pavadino psichologine terapija, nors atrodo, darėme pratimus ir gyvenimo peripetijų negvildenom🕵️🤔Sako, išeinu iš tavęs pailsėjus ir nurimus, lyg po terapijos🥰
Vakar viena klientė man padėkojo už profesionalumą, malonų ir korektišką treniravimo būną ir kiekvienoje treniruotėje jaučiamą meilę savo darbui❤️🌞O aš jį išties myliu!!! Ir džiaugiuosi, kai klientai tai mato🙆Kiekviena klientė savita, išskirtinė, kitokia ir tuo pačiu nepakartojama. Ta pati priemonė tikrai nepaveiks kitos. Bet visas jas jungia vienas tikslas - judėti ir būti sveikesne, stiprene, energingesne💃💪👍O aš - tik vedlys, parodantis joms judėjimo kryptį, būdą ir parodantis jų galimybes, ir kad viskas yra įmanoma 🤩
Svarbiausia pradėti ir tik judėti, judėti ir judėti💪💃
Giriuosi? Taip!!! Ir esu dėkinga už tą gražų žodį, nors ir iš reto 🥰 🌟🫶

09/06/2026

Šiandien būk geriausia savo versija! Mėgaukis procesu nenuvertinant savęs ir savo galimybių, nes tai stabdo tobulėjimo procesą. Judėk ir tiesiog tyrinėk pojūčius, ribas, pokyčius🕵️🌞Rezultatai ateis pakeliui🌟

20/05/2026

Kai visokios normalios ir nenormalios gyvenimo situacijos varo iš proto😵‍💫, labai naudinga išsaugoti savo nuosavą stogą nenučiuožusį ar bent nesikilnojantį iš panikos🤯Tad kartais visai pravartu žinoti ir panaudoti kvėpavimo kvadratu būdą💟, kai visas kvėpavimo kvadratas kartojasi kas 5 sekundes🧘:
5 sekundes trunkantis įkvėpimas,
5 sekundes užlaikome kvėpavimą,
5 sekundės iškvėpimui ir
5 - sulaikymui.
Ir šitaip kartojam, kol pagaliau pavyks per 5, o ne per 3. Kol pagaliau pajusite, kad rimsta emocijos, mintys ir pagaliau galite kvėpuoti ramiai ir blaiviai mąstyti 💫

Tai labai naudingas įrankis kiekvienam, kontroliuojant nervų sistemos reakcijas, stengiantis įveikti paniką ar tiesiog stengiantis nurimti prieš būsimą kalbą auditorijai😤🧘
Kai įgusite, kvadrato sienelės pailgės ir galbūt skaičiuosite nebe penketukais👍Bet kokiu atveju, tai puikus būdas perjungti galvos smegenų bangas iš įtemptų į visiškai ramiai banguojančias💯🧠🧘

09/05/2026

Mažų judesių galia!!! 💪Nors daugelis klientų ir trenerių jų neįvertina, nes jie žiaaaauriai nuobodūs, bet nenurašykite jų taip greitai😎
Ar žinote tą jausmą, kai pavyzdžiui, po daržo sukasimo ar kokio generalinio namų valymo, kraustymo ima skaudėti, "rakinti" nugarą ir atrodo, jau tuoj kaip susuks, tai maža nepasirodys🫪😬? Tai vat po tų grandiozinių ir neįprastų žygdarbių tiesiog būtina pajudėti atliekant lengvą išsimuistymo mankštelę. Žinau, žinau, sakysite, tu ką išprotėjai!!! Aš vos kojas pavelku, o čia dar mankštelė🤦🙊
Taip, taip - būtent dabar ir būtent mankštelė, kuri išgelbės jus nuo to vadinamo galutinio nugaros "surakinimo" 💁Nes maži, lėti, sąmoningai atliekami, įvairūs dubens, kojų ir stuburo judesiai įvairiose plokštumose, aktyvuos lokaliuosius raumenis, o tai leis atpalaiduoti didžiasias, ką tik iš proto išvarytas, raumenų grupes😊Pabandykit ir pamatysit, kad tai veikia 💯👍😉
P. S. Ir nepamirškite kvėpuoti🤭

01/05/2026

Judėjimas - sveikata! Judėjimas - vaistas nuo visų ligų! Mankštinkis kasdieną - būsi sveikas ir energingas!

Aha🤦O kaip prisiversti🫣?

Jūs manote, kad man tai jau viskas paprastai ir natūraliai: atsikėlė ji - mankštelė, saulė zenitą pasiekė - prasibėgom, o gal dviratį pamynėm🚴, prieš miegą dar tempimo treniruotė ir saldžių sapnų💁
Žinokite ne🙊Treneris, kaip sakoma, irgi žmogus. Nors esu aktyvi, bet ir man reikia derybų su savimi, ypač kai kasdienos veikla ir darbas tiesiogiai susiję su judesiu. Tad skirti laiko sau, labai sunku🤷Vienintelis dalykas kuris veikia - spyris į minkštąją! Ir jokių derybų, jokių kompromisų!!! Aiškus savaitės planas, įtraukiant treniruotes sau, atsižvelgus į turimų treniruočių išdėstymą, suteikia pasitikėjimo, svarbu tik to plano laikytis🫡 Be disciplinos nebus nieko🕵️O disciplina išugdo įprotį, kuris ir dovanoją tą energiją ir sveikatą!

Ir galiu pasakyti, kad labiausiai motyvuojantis dalykas - jausmas po treniruotės, kai jautiesi energinga ir pasikrovusi ne tik fiziškai, bet ir emociškai, jautiesi pakylėta💃 🕺🤩🦸

Tad greitai tik - pajudaaaam!!!

23/04/2026

Paslaptingosios dubens dugno treniruotės!!!🧚🧜🧙

Kaip ypatingai skamba, ar ne🤔🙆Nežinau, ar čia tik mano socialinių tinklų burbule, ar ir šiaip visur, bet paskutiniu metu apstu kalbų, patarimų, video susijusių su dubens dugnu. Begalės gerų ir nevisai patarimų kaip dubens dugną treniruoti: nuo įmantriausių ir tik tokių, jokių kitokių pratimų, vakuminio kvėpavimo praktikavimo iki vienintelio ir nepakartojamo kėgelio pratimo, kuris iš tikrųjų, greičiausiai, ne tik, kad nepadės, bet ir dar daugiau žalos sukels, kaip ir kai kurie šiuo metu labai išpopuliarėję aktyvūs dubens "vyksčiojimai" 😱🫪🤯

O viskas išties kur kas paprasčiau, nei visi įmantrūs pratimai ir tuo pačiu, kur kas sudėtingiau, nei vienintelis daug kur vis dar siūlomas kėgelio pratimas. Svarbu suprasti, kad nėra vienitelio pratimo, kuris visiems ir visoms ką nors "suremontuos", o kūne viskas susiję, tad dubens dugnas ne vien dubens dugno reikalas😜 🤷

19/02/2026

Jei tau liūdna, eik pasportuoti ar pabėgioti💁🏋️🏃
Kai suprasi, kad tavo fizinė būklė prastesnė, nei psichinė, gal nebebus taip liūdna🫣😁😱

Address

Laisvės Prospektas 125, 605
Vilnius

Opening Hours

Tuesday	16:30 - 20:15
Thursday	16:30 - 20:15
Sunday	19:00 - 20:00

Telephone

+37068664129

Website

http://www.jurganespurga.lt/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Jurga Ne Spurga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Jurga Ne Spurga:

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Vilnius?