01/09/2026
🍀 move健康だより
2026年9月号
🌾 夏の疲れをリセット！
食事で秋の健康づくりを始めよう
皆さま、こんにちは😊
9月は朝晩が少しずつ涼しくなり、秋の気配を感じる季節です。
一方で、夏の疲れや冷房による冷え、食欲不振などが残りやすい時期でもあります。
今月は「疲労回復」「免疫力アップ」「腸内環境を整える」をテーマに、旬の食材をご紹介します🍽
🍽 今月のおすすめ食材
🐟 鰯（いわし）
骨まで食べられる料理ならカルシウムもたっぷり。
青魚ならではのDHA・EPAも豊富です。
🥔 里芋
食物繊維が豊富で腸内環境を整えます。
カリウムも多く、むくみ対策にもおすすめです。
🌿 今月の健康ワンポイント
夏の疲れを秋まで持ち越さないためには、
◆良質なたんぱく質を毎食摂る
◆旬の野菜や果物でビタミン補給
◆38〜40℃のお風呂でゆっくり温まる
◆ 睡眠時間をしっかり確保する
この4つを意識して、季節の変わり目も元気に過ごしましょう😊
💪 トレーナーから一言
「夏の疲れは、食事・睡眠・運動のバランスで回復できます。秋は運動を始めるのにもぴったりの季節！無理なくカラダを動かして、健康習慣をスタートしましょう！」
🍀 moveからのお知らせ
健康づくりは、毎日の小さな積み重ねから。
moveでは、運動・栄養・休養の3つの柱を大切に、一人ひとりに合わせた健康づくりをサポートしています。
「move健康だより」では、旬の食材や季節に合わせた健康情報をお届けしています。
ぜひ毎月の健康づくりにお役立てください👍
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是非ご覧下さい！
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