パーソナルジム 1X1

パーソナルジム 1X1 2023年5月22日 NEWOPEN🎊
田園都市線用賀駅 徒歩1分
パーソナルトレーニングジム
月4回プラン 15,400円/月！
無料体験トレーニング受付中💪
1x1gym.jp

17/08/2026

みなさんこんにちは！

先日のお盆休みに

桜新町店の小林トレーナー
用賀ANNEX店の庭野トレーナー
用賀店の高見澤トレーナー

3人で肩トレを行いました🏋️‍♀️🔥

その時の様子をチラッとお見せします👀📸

筋肉の大渋滞です💪
迫力ありますね🫪

#肩トレ
#自由が丘パーソナルジム
#桜新町パーソナルジム
#用賀パーソナルジム
#世田谷パーソナルジム

こんにちは！自由が丘店トレーナーの實川です！今回は、僕の休日の過ごし方をご紹介します✨趣味はパン作りとガトーショコラ作りです🍞🍫「トレーナーなのに甘いもの食べるの？」と思われるかもしれませんが、僕も甘いものが大好きです😂ただ、せっかく食べる...
10/08/2026

こんにちは！
自由が丘店トレーナーの實川です！

今回は、僕の休日の過ごし方をご紹介します✨
趣味はパン作りとガトーショコラ作りです🍞🍫

「トレーナーなのに甘いもの食べるの？」と思われるかもしれませんが、僕も甘いものが大好きです😂

ただ、せっかく食べるなら美味しく楽しみながら、カロリーや栄養バランスも意識したい！
材料や量を調整しながら作ることで、罪悪感も減らしつつ、心も身体もリフレッシュしています✨

トレーニングや食事管理も大切ですが、ずっと我慢するのではなく、好きなことを楽しむ時間も大切です😊

頑張るときは頑張って、楽しむときは楽しみながら、無理なく理想の身体を目指していきましょう！

自由が丘店でお会いした際は、ぜひ皆さんの趣味や休日の過ごし方も教えてください🙌

#休日ライフ
#自由が丘ジム
#用賀ジム
#桜新町じむ
#料理

こんにちは！最近ランニングブームの用賀店の石垣と小野です👭🏽先日猛暑の中、代々木公園をランニングしてきました🔆🌿1人では続かないことも、誰かとなら頑張れますね🙌🏻2人で走るとあっという間🏃‍♀️💨そのあとは筋肉メシでカオマンガイを食べました...
10/08/2026

こんにちは！

最近ランニングブームの用賀店の石垣と小野です👭🏽

先日猛暑の中、代々木公園をランニングしてきました🔆🌿

1人では続かないことも、誰かとなら頑張れますね🙌🏻
2人で走るとあっという間🏃‍♀️💨

そのあとは筋肉メシでカオマンガイを食べました🐥
表参道にあるmonsoon cafe減量中の方にもおすすめです🍽️

1X1のトレーナーは休日でも一緒にランニングやトレーニングするくらい仲良いんです😂

#パーソナルジム
#用賀ジム
#桜新町ジム
#自由が丘ジム

05/08/2026

【プロテイン蒸しパン】

小腹が空いた時のおやつにプロテイン蒸しパン🌱

混ぜてチンするだけ☝️

小麦粉や米粉がなくても作れる簡単レシピ🥣

#プロテイン蒸しパン
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#ヘルシーレシピ
#ダイエットレシピ
#減量レシピ

16/07/2026

【アブローラーチャレンジ】

立ちコロを綺麗にやりたいたかみー👨🏽
難なくこなしちゃう渡邉くん👦🏻

2人の掛け合いがいつも面白いんです🤣

アブローラーは腹筋を主に体幹部を鍛えるトレーニング用品です🔥

私たちトレーナーでも筋肉痛になるくらいきつい...
ただ、やり方によっては腹筋が苦手な方もお使いいただけます！

畳1畳の空間でできるので家トレにもおすすめ🕺🏻✨

使ってみたい！けど使い方がわからない...
という方はぜひトレーナーに相談してみてください🔆

#アブローラー
#用賀ジム
#桜新町ジム
#自由が丘ジム
#家トレ

13/07/2026

【夏に向けておすすめメニュー】

🌊夏に向けて、上半身を引き締めたいなら「ディップス」がおすすめ！

自由が丘店では、ケーブルアシスト付きディップスが行えます✨

アシストがあることで、
✅ 動作が安定する
✅ フォームが崩れにくい
✅ 初心者の方でも安心してチャレンジできる

【鍛えられる部位】
✔️ 大胸筋（胸）
✔️ 上腕三頭筋（二の腕）
✔️ 三角筋前部（肩）

胸にしっかり刺激を入れることで、厚みのある上半身づくりに✨
二の腕の引き締めにも効果的なので、Tシャツやノースリーブが映える身体を目指せます！

【こんな方におすすめ】
🏋️‍♂️ 胸を大きくしたい
💪 二の腕を引き締めたい
✨ 上半身をかっこよく見せたい
🔰 ディップスが1回もできない
😊 正しいフォームで安全に練習したい

夏は薄着になる季節☀️
だからこそ、胸や腕を鍛えることで見た目の変化を実感しやすくなります！

「ディップスは難しそう…」という方も、アシスト付きなら安心😊
一緒に理想の身体を目指しましょう！

📍自由が丘店でお待ちしております！

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【夏を元気に乗り切る！おすすめサプリメント☀️】暑い夏は汗をかくことで、水分だけでなくビタミンやミネラルも失われやすくなります🥵💦そのまま放っておくと…✔️ 疲れが抜けない✔️ だるさが続く✔️ 集中力が低下する✔️ 熱中症のリスクが高まる...
12/07/2026

【夏を元気に乗り切る！おすすめサプリメント☀️】

暑い夏は汗をかくことで、水分だけでなくビタミンやミネラルも失われやすくなります🥵💦

そのまま放っておくと…
✔️ 疲れが抜けない
✔️ だるさが続く
✔️ 集中力が低下する
✔️ 熱中症のリスクが高まる

なんてことも😣

もちろん基本はバランスの良い食事🍚
ですが、忙しい日や食事だけでは補いきれない栄養素は、サプリメントを活用するのもおすすめです✨

【夏におすすめのサプリメント】

✅ マルチビタミン＆ミネラル
汗で失われやすい栄養素をまとめて補給。
毎日の体調管理におすすめ！

✅ クエン酸
疲労感が気になる方や、運動をする方に。エネルギー産生をサポートしてくれます🍋

✅ 電解質（ミネラル）
ナトリウム・カリウム・マグネシウムなどを補給し、汗をたくさんかく日や運動後にも◎

✅ ビタミンC
紫外線ダメージが気になる夏にぴったり！
抗酸化作用で健康や美容をサポートします🍊

サプリメントはあくまで食事を補うためのものです😊

食事・運動・睡眠を基本にしながら、必要に応じて上手に取り入れていきましょう！

1X1では、お客様一人ひとりの生活スタイルや目的に合わせて、食事やサプリメントの選び方までサポートしています💪
夏を元気に乗り切る身体づくり、一緒に始めましょう☀️✨


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【夏の水分補給💧】暑い夏は汗と一緒に水分やミネラルも失われます🥵「喉が渇いた」と感じた時には、すでに軽い脱水状態になっていることも💦【おすすめの飲み方】✅ こまめに水を飲む（100〜200mlずつ）✅ 起床後・運動前後は忘れずに✅ 汗をたく...
09/07/2026

【夏の水分補給💧】

暑い夏は汗と一緒に水分やミネラルも失われます🥵

「喉が渇いた」と感じた時には、すでに軽い脱水状態になっていることも💦

【おすすめの飲み方】
✅ こまめに水を飲む（100〜200mlずつ）
✅ 起床後・運動前後は忘れずに
✅ 汗をたくさんかいた日はスポーツドリンクや経口補水液も活用
✅ 冷たい飲み物の飲み過ぎには注意

毎日の小さな習慣が、夏バテや熱中症予防につながります☀️

1X1では、お客様一人ひとりの生活スタイルに合わせた食事・水分摂取のアドバイスも行っています📣

夏を元気に乗り切りましょう！💪

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【ダイエット×疲労回復】🌙 夜ご飯に何を食べるかで回復速度が変わります！疲れた日こそ、食事を抜くのはNG🙅‍♂️ しっかり食べて回復することが、脂肪燃焼にも繋がります。今回は「ダイエット×疲労回復」におすすめの夜ご飯をご紹介します😌🍗 鶏む...
08/07/2026

【ダイエット×疲労回復】

🌙 夜ご飯に何を食べるかで回復速度が変わります！

疲れた日こそ、食事を抜くのはNG🙅‍♂️
しっかり食べて回復することが、脂肪燃焼にも繋がります。

今回は「ダイエット×疲労回復」におすすめの夜ご飯をご紹介します😌

🍗 鶏むね肉 × 温野菜あんかけ
高タンパク・低脂質でビタミンB群も豊富。あんかけにすることで消化にも優しく、体が温まります。

🥚 卵 × 豆腐の味噌汁
卵は必須アミノ酸をほぼ全て含む完全栄養食です。味噌の発酵パワーで腸内環境も整い、睡眠の質向上にも繋がります。

🐟 鮭 × きのこの蒸し焼き
ビタミンD・亜鉛が豊富で筋肉の回復をサポート。油なしで作れるので、カロリーも抑えられます。

💡 夜ご飯の3つのポイント
✅ タンパク質はしっかり摂る
✅ 夜の糖質は少なめに
✅ 温かい汁物を一品プラス

食べて回復して、また頑張れる体を作りましょう！

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【トレーナーの休日】こんにちは！用賀店・用賀ANNEX店トレーナーの石垣です！先日のお休みの日、用賀店の小野トレーナーと朝から皇居ランに行きました🏃‍♀️💨朝から5km走った後にランチでステーキを食べました🥩ステーキの部位は『ランプ』とって...
02/06/2026

【トレーナーの休日】

こんにちは！
用賀店・用賀ANNEX店トレーナーの石垣です！

先日のお休みの日、用賀店の小野トレーナーと朝から皇居ランに行きました🏃‍♀️💨

朝から5km走った後にランチでステーキを食べました🥩
ステーキの部位は『ランプ』
とってもヘルシーで体づくりをしている方におすすめです✨

有酸素運動は脂肪燃焼にとても良いですが、しっかりタンパク質を摂っていないと筋肉が分解されてしまいます😭

筋トレ+食事+有酸素運動のバランスが大切ですね🌷

今度会員の皆さまともランイベントできたらいいな〜と話しながら解散しました🏃‍♀️💭

#用賀
#桜新町
#自由が丘
#パーソナルジム
#皇居ラン

住所

用賀2-41-8 南口ビル1階
Setagaya-ku, Tokyo
158-0097

営業時間

月曜日 10:00 - 21:00
火曜日 10:00 - 21:00
水曜日 10:00 - 21:00
木曜日 10:00 - 21:00
金曜日 10:00 - 21:00
土曜日 10:00 - 21:00
日曜日 10:00 - 21:00

電話番号

+81366795117

ウェブサイト

アラート

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