Personal Trainer Roma Francesca Fanolla

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Personal Trainer Roma Francesca Fanolla

Dott.ssa in Scienze Motorie - Chinesiologa,
insegnante certificata CONI,
da 25 anni operante nel settore sportivo
e fitness.

Specializzata nell' Allenamento femminile. https://www.instagram.com/personal_trainer_francesca/

04/09/2026

Azzurro, verde smeraldo, bianco.
E tutte le infinite sfumature che hanno rappresentato questa vacanza che non dimenticherò mai per la Bellezza disarmante della semplicità di una terra che basta a sé stessa proprio per questo. È volato tutto, come ogni cosa bella. Ci siamo improvvisate "sub esperte", Skipper per un giorno con quella sana avventatezze che ti fa sentire viva, abbiamo piantato ogni giorno i nostri ombrelloni sempre in pole position... le passeggiate alla ricerca dello scorcio perfetto. Il tutto sempre occhi negli occhi,
mano nella mano, con quella meravigliosa consapevolezza di essere sempre
e ancora insieme. ❤️ Ti amo Miffy mia Colpi Di Sole

04/09/2026

L' età non è mai un limite.
Che ti sia over-60,
over-70 e perfino over-80 (eh già!😉)
l'attività fisica è e sarà sempre il tuo potente alleato per vivere meglio, sentendoti più forte,
più mobile, più resistente e più attivo/a.
Se poi il tutto è fatto in modo personalizzato
e realizzato a "tu per tu" con le giuste precauzioni
e sicurezza....beh, che te lo dico a fare!!!😎✌🏻
Brava Daniela che ha cominciato a 68 anni
ad allenarsi in modo diverso dal solito,
scegliendo anche i sovraccarichi ,
fondamentali per contrastare fastidiosi problemi che insorgono con l'età come osteopenia
ed osteoporosi.

01/09/2026

Quando entrate la prima volta nel mio studio timidissime ed intimorite di quel che sarà, ponendovi da sole limiti che vi sembrano invalicabili...e poi diventate, in breve tempo,
sicure di voi e anche molto spigliate
davanti alla fotocamera!
Anche questo o forse proprio questo
è il traguardo più importante di un percorso
di allenamento personalizzato:
imparare che se vuoi, puoi.
E, soprattutto, farlo davvero.
💪🏻😉✌🏻

31/08/2026

I Push Up sono il mio esercizio preferito a corpo libero per l' upper body, considerando che purtroppo non posso cimentarmi nelle trazioni a causa di un problemino piuttosto serio alla spalla dx...Questa è la variante che preferisco, che eseguo con posizione delle mani più o meno ampia in base all' enfasi che voglio dare al lavoro sui pettorali piuttosto che sui tricipiti. L'elevazione alternata delle gambe sembra un dettaglio trascurabile ma è invece una scelta voluta e che trasforma questo esercizio in un "movimento" complesso capace di attivare praticamente tutto il corpo. Provare per credere! 💪🏻😉✌🏻

30/08/2026

💪🏻🧓🏻🧑🏻‍🦳TERZA ETÀ E ALLENAMENTO:
LA SCELTA MIGLIORE
PER UNA VITA ATTIVA ED AUTOSUFFICIENTE!
Chi lo ha detto che l'attività fisica si può fare
"solo fino a una certa età"?
Nessuno. Anzi.
Paradossalmente, più si va avanti con l'età,
più c'è bisogno di fare attività fisica.
Per mantenere attivo, forte e resistente il corpo,
garantendosi quell' AUTOSUFFICIENZA nei movimenti quotidiani indispensabile per una vecchiaia serena, nonché per mantenere attiva ed impegnata la mente, troppo spesso in balìa di infinite giornate chiusi magari soli
e passivamente in casa.
L'allenamento personalizzato, soprattutto in questo caso, può essere di grande stimolo anche e sopra per le persone anziane che non hanno mai fatto sport in vita loro.
Si sentono seguiti, coccolati ed al sicuro
rispetto magari ad un ambiente spesso dispersivo come la palestra.
In qualità di Chinesiologa e dott.ssa in Scienze Motorie, seguo da diversi anni anche persone
over 70, constatando ogni giorno l'innegabile miglioramento della qualità della loro VITA,
oltre che una migliore forma fisica.
👉🏻Se sei una persona in terza età o hai un parente che pensi possa avere bisogno di prendersi cura di sé col movimento, non esitare a contattarmi, gli farai un regalo bellissimo. 😘
📞Info al 3406775808 (anche whatsapp).

29/08/2026

E tu, RINUNCERESTI all'ultimo giorno di vacanza?
Se la risposta è NO,
questo video, forse, è anche per te.😉✌🏻

29/08/2026

😱Questo esercizio è davvero fantastico!
Non il solito Crunch incrociato, non il solito Twist da seduti ma un esercizio davvero funzionale a tutte quelle situazioni (di gioco sportivo o di vita quotidiana) in cui occorre uns torsione del torace contro resistenza, in piedi, magari in posizione instabile. Tutto il corpo viene attivato per vincere la Resistenza elastica e poi resistere al suo ritorno. Non sentirete solo gli addominali, ma tutto il corpo partecipare attivamente.
Note: impegnatevi al massimo a rimanere FERMI con gambe e bacino durante tutto l'esercizio e a concentrare il MOVIMENTO solo sulla torsione del torace e le braccia ben ferme al centro di esso.
Provare per credere!
💪🏻😎✌🏻

28/08/2026

🎁🎂Buon compleanno alla sorella meravigliosa che questa vita mi ha donato e che la distanza non ha mai diviso. Ti auguro sempre tutta la felicità possibile nelle piccole cose di ogni giorno, anche quelle che spesso restano inosservate tra i mille impegni e doveri. Ti auguro la serenità interiore non senza quella necessaria e sana "inquietudine" che ti spinga ad ambíre sempre a ciò che desideri. Ti auguro una vita da mamma, sorella, figlia, moglie e donna piena della Bellezza dell' essere. E ti ringrazio ogni giorno per essere mia sorella. La mia sorellina dolcissima che oggi ha 34 anni...e che comincia a farmi sentire un po' "vecchia"...🤣 Scherzo, lo sai che sarò sempre la tua sorellona adolescente dentro!! 😎✌🏻
Insomma Chia...ti voglio un bene incommensurabile. Lo sai. Da sempre.❤️

27/08/2026

✋🏻🚫
Basta pagare abbonamenti in palestra,
se poi non ci vai.
Rifletti...perché accade ciò?..Ti manca la giusta motivazione?..Non ti senti abbastanza seguito/a?..Ti senti troppo osservato/a?

Un percorso individuale e personalizzato
che ti insegni ad allenarti nel modo corretto, motivandoti ed accompagnandoti al raggiungimento dei tuoi obiettivi
può essere la soluzione per te!

Il tutto, con oltre 25 anni di esperienza,
una Laurea Specialistica in Scienze Motorie
e in uno studio privato ad uso esclusivo.

Insomma...non ti resta altro che visionare
la mia Pagina per capire come lavoro
e contattarmi subito!

Info whatsapp al 340 677 5808

Ti aspetto! 😉✌🏻

Indirizzo

Via Livio Salinatore 13
Rome
00175

Sito Web

https://youtube.com/channel/UCiMARdFq0vWUp0wh6p849YQ

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