14/06/2026
LE SPALLE DEL CAVALIERE
Perché è importante che le spalle siano ben posizionate ?
ANATOMIA :
La spalla ,denominata articolazione scapolo - omerale ,è l' ' articolazione più mobile di tutto il corpo ed
è composta dalla cavità glenoidea della scapola ,rivestita ai margini dal cercine dove alloggia la testa
dell' omero, dalla capsula articolare ,da diversi legamenti , da borse sinoviali ed è ben protetta dalla muscolatura .
Biomeccanica :
È un tipo di articolazione triassiale , del tipo enartrosi. Permette movimenti su tutti i piani ,ruotando anche su se stessa .
I movimenti che compie sono:
Sollevamento e abbassamento del braccio sul piano frontale ( abduzione, cioè braccio fuori e adduzione , braccio in basso vicino ai fianchi ) sollevamento e abbassamento del braccio sul piano sagittale ( anteroversione ,cioè braccio avanti e retroversione , cioè braccio dietro ) rotazione del braccio interna ed esterna attorno al proprio asse longitudinale ( intrarotazione ed extra rotazione )
I muscoli che agiscono su questa articolazione sono:
Grande pettorale
Deltoide
Gran dorsale
Grande rotondo
Sovraspinato
Infraspinato
Piccolo rotondo
Sottoscapolare
Coracobrachiale
Capo lungo bicipite
Capo lungo tricipite
La spalla può essere soggetta a rigidità , instabilità o lassità . Per questo è importante che sia ben mobilizzata , correttamente posizionata e rinforzata al fine di renderla stabile e funzionale
Una spalla rigida o " poco percepita" può dar luogo a movimenti in cui il braccio non si muove indipendentemente dalla spalla , ma insieme ad essa , senza che
quest' ultima rimanga ben posizionata
e controllata al suo posto.
Ma "l' andare avanti con le spalle" può dipendere anche da una postura generale non corretta o da una debolezza dei muscoli Romboidi ( adduttori delle scapole , antagonisti dei Pettorali , che potrebbero invece essere troppo forti , causando una chiusura del torace in avanti )
Con una lassità eccessiva dei legamenti delle spalle ,invece si rischiano lussazioni o sublussazioni del
l' articolazione .
C' è da aggiungere , che anche il muscolo diaframma interviene in questa situazione. Un diaframma che non svolge perfettamente la sua funzione , potrebbe anch' esso concorrere a causare una " chiusura in avanti ", per tre motivi : per un sovraccarico dei muscoli inspiratori accessori, che lavorano eccessivamente o per una tensione a causa del suo collegamento con il rachide dorsale. Il terzo motivo è che , non essendo elastico a sufficenza, la cassa toracica non si espande al massimo , limitando anche il lavoro dei muscoli intercostali . Anche gli stati di ansia e la respirazione non corretta contribuiscono a questa chiusura .
Ecco perché è importante che i cavalieri di tutte le età lavorino sulla respirazione , sulla mobilizzazione e rinforzo di questa fondamentale articolazione e sull'armonizzazione della postura .
Rider's Performance
Milena Colizzi
