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Spikes and Stride

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Coaching per l’Atletica Leggera
Strength & Conditioning
Periodizzazione e Programmazione

26/03/2026

Non c’è evoluzione senza cambiamento.
Benvenuto

📹

08/09/2023

Per chi ha già cominciato la preparazione invernale o deve programmare i prossimi mesi di lavoro, i Rudiment Jump possono essere un primo step che precedono programmi più intensi di

06/09/2023

La Strength Endurance è una capacità che va allenata e può dare grandi benefici a tutti quegli atleti che inevitabilmente perdono velocità degli ultimi tratti di gara.

Ph. Altis

04/09/2023

Quelle che possono risultare come corse “inutili”, in realtà sono grandi alleate per il recupero e il condizionamento generale.
Sedute come queste dovrebbero essere parte integrante del programma di uno sprinter.

Ph. Altis

04/09/2023

Il binomio Corsa & , troppo spesso demonizzato, negli ultimi anni sta cambiando concezione. Gli allenamenti in palestra cominciano a seguire programmazioni strutturate, non più frutto di intuizioni e improvvisazioni.
Tuttavia il mito della “trasformazione” è ancora vivo…

Ph. Altis

01/09/2023

30/08/2023

Dopo aver visto le caratteristiche base di un programma “Short to Long”, analizziamo il suo opposto
🔺Long to Short

Ph. Altis

28/08/2023

Lo può usufruire di diverse metodologie di programmi che mirano a migliorare la propria velocità e resistenza, tra i più conosciuti ed applicati abbiamo
🔺Short to Long
🔺Long to Short

Ph. Altis

27/08/2023

Subito dopo una fase di GPP, abbiamo un’altra fase fondamentale per la crescita del nostro atleta, la .
🔺Miglioramento delle abilità biomotorie
🔺Lavori focalizzati per l’aumento della performance

Ph. Altis

27/08/2023

La durata di un è variabile e può dipendere da diversi fattori.

🔺Sprinter d’Élite vs Sprinter Comuni
🔺Metodologie e focus di lavori in palestra
🔺Esercitazioni tecniche
🔺Differenti tipologie di superfici per correre

Ph. Altis

27/08/2023

è l'acronimo di General Physical Preparedness, che in italiano significa "Preparazione Fisica Generale".
Nel contesto della preparazione atletica, il GPP si riferisce a un programma o a una fase di allenamento che mira a sviluppare una base solida di capacità fisiche generali che saranno fondamentali per il successo in una specifica disciplina sportiva.

Ph. Altis

Indirizzo

Via Dei Campi Sportivi 7
Rome
00197

Sito Web

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