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A cura di Stefano Menditto

Allenamento, alimentazione ed integrazione i tre temi principali della pagina trattati con semplicità e sarcasmo al fine di avvicinare più persone possibile all''allenamento coi pesi o a corpo libero.

04/09/2024

Salute mentale e sport, due mondi che si aiutano a vicenda. Ottenendo e facendo ottenere benefici l’un per l’altro. Non sottovalutate mai nessuno dei due, perché possono migliorare, in modo considerevole, la qualità della vostra vita e quella di chi vi sta vicino.

16/08/2022

Si conclude così un’altra lunga stagione insieme. È stata dura ma piena di soddisfazioni, sia da un punto di vista agonistico grazie alla splendida amica -ancor prima che atleta- che porto in gara, sia nel lavoro di tutti i giorni, con tanti di Voi che hanno raggiunto i loro obiettivi, tanti che stanno ancora lavorando per arrivarci e altrettanti che se ne stanno ponendo di nuovi. L’unica costante in tutto ciò è la mia promessa di impegnarmi affinché questo si avveri, perché niente più della vostra soddisfazione ha importanza per me, lavorativamente parlando.

A conti fatti quest’anno ho allenato personalmente 48 ragazzi, 48 persone per le quali spero di aver contribuito a raggiungere un pizzico di felicità, tanto quanto Voi avete contribuito alla mia realizzazione professionale. Poi ci sono i ragazzi che si sono affidati a me per la programmazione del proprio allenamento, online sparsi per l’Italia o di persona all’interno del circolo che colgo l’occasione di ringraziare.
Taggarvi tutti qui sarebbe impossibile per i limiti imposti dal social stesso, ma sappiate che oggi un mio pensiero è andato a OGNUNO di Voi.

Passate buone vacanze e ci rivediamo a Settembre.

Grazie ancora ragazzi miei,
Il vostro coach.
♥️

10/08/2021

Un altro bel lavoro di questa stagione sportiva, è quello fatto su questa ragazza che mai prima di ottobre 2020 aveva fatto attività sportiva in modo serio e costante, tantomeno era mai entrata in una sala pesi… sicuramente stufa di vedersi in un corpo che non le apparteneva, ha deciso di iniziare insieme questo percorso, che l’ha portata a perdere 12 kg e migliorare tantissimo la propria composizione corporea, in circa 9 mesi di lavoro.

Sei stata brava perché hai resistito al freddo dell’inverno allenandoti in una terrazza attrezzata, che era riparata da pioggia e intemperie, ma era comunque un luogo ostico dove allenarsi per via delle temperature, ma hai tenuto botta, ci siamo allenati con quello che avevamo a disposizione, hai stretto i denti e sei andata avanti. Hai fatto più di qualche rinuncia a tavola e hai contribuito con tanto impegno. Ma guardati ora Dani, possiamo dire che ce l’hai fatta e io posso dire di essere tanto orgoglioso di te ♥️

Questo è stato solo il primo passo che ci ha spostati da dove eravamo, ora abbiamo tutto davanti per poter migliorare ancora e regalarti finalmente il corpo che hai sempre desiderato. Con la tua costanza e dedizione vedrai che ce la faremo, come sempre insieme, finché tu lo vorrai 💪🏻

28/07/2021

10 mesi fa iniziammo il nostro percorso tra mille paure per i tanti infortuni subiti precedentemente in sala pesi, ebbene 10 mesi dopo possiamo vantare tanti tanti allenamenti insieme senza mai fermarsi, senza mai un problema e questa è la vittoria più grande: potersi allenare serenamente. E questo, per chi ha avuto seri infortuni alla schiena o alle spalle come te, sa quanto sia importante.
possiamo parlare anche di tanti tanti muscoli in più, tanto grasso in meno, composizione corporea migliorata, così come la postura di pari passo. Ma questo si evince chiaramente dalla foto… quasi scontato direi, sono capaci pressoché tutti ormai no? Il post è più sottile, per questo si incentra su altro.

Sebbene tanti dicano “è facile lavorare con i 20/30enni perché rispondono facilmente agli stimoli”… mai parole furono più sbagliate. È facile lavorare con chi ce la mette tutta e butta il cuore oltre l’ostacolo, come te Asky, nonostante le paure, le patologie pregresse e gli infortuni che hanno caratterizzato il tuo passato in sala pesi… tu hai letteralmente gettato il cuore oltre l’ostacolo e l’hai scavalcato a mani basse: questo mi rende tanto fiero di te e del percorso fatto insieme finora! ♥️

Goditi la tua nuova forma fisica e il tuo splendido stato di salute e rimaniamo concentrati sui prossimi obiettivi che verranno, come sempre in questi mesi ti resterò accanto e ti accompagnerò, finché tu lo vorrai. 💪🏻😊

30/06/2021

Ad un paio di giorni dal palco tiriamo le somme di quella che è stata la prima gara di questa ragazza, coronata da un bel secondo posto del quale ne siamo tanto entusiasti. In soli 9 mesi di allenamento raggiungere tutto questo non è cosa semplice, ma avendo avuto il piacere di allenare una bella guerriera che non ha mai tirato il piede indietro su nulla, tutto ciò non solo è stato possibile ma l’ha quasi fatto sembrare facile.

Di quello che è stato il nostro percorso di avvicinamento a questo evento ne ho parlato già in un altro post, qui voglio solo farti i complimenti, ancora una volta, da coach, da amico, da spalla, da motivatore e qualunque altro ruolo possa avere per te, per il risultato ottenuto.

Un grazie va anche a tutti quelli che hanno fatto in modo che tu fossi al top, tra cui:
che ti ha curato il posing
che ti ha perfezionato la dieta delle ultime settimane
che ti ha reso ancor più bella col suo make-up
Grazie anche a voi, perché comunque, senza di voi, non ci saremmo arrivati, non così. ♥️

Quanto a te come sai sono tanto tanto fiero e così ora, sempre in punta di piedi, ci prepariamo per ciò che verrà… e come ti ho sempre detto, finché lo vorrai, io ci sarò. 💪🏻♥️

24/06/2021

Questa va per tutte le neo-mamme, per chi è in dolce attesa o per chi è spaventata dalla trasformazione che subirà il proprio corpo. Diamo infatti spazio a .liguori una ragazza che forse nel periodo più complicato, quello del post parto, ha deciso di rimettersi in forma, affrontando diverse difficoltà tra le quali il poco tempo, il poco sonno, l’impegno quotidiano continuo dovuto al tanto tempo da dedicare al piccolo appena nato e il lavoro che le portava via mezza giornata… Ebbene magari tutto ciò avrebbe buttato giù tante persone, ma non lei. Le ho personalmente visto fare sacrifici pur di ritagliarsi del tempo per se, per il suo corpo, per la sua splendida trasformazione e la foto ne è la prova. Una menzione d’onore va anche al suo compagno che, collaborando con lei, ha reso possibile tutto ciò occupandosi del piccolo quando lei doveva allenarsi. Risultato: in 9 mesi di lavoro insieme allenamenti saltati: ZERO.

Tutto questo per dire che con impegno e costanza, chiunque può ottenere tutto quello che vuole. Certo che non basta volerlo e bisogna impegnarsi per ottenerlo, ma anche nei momenti più intensi, tutto è possibile.

Brava Ele, come ti dico spesso: SEI GRANDE. Sono davvero tanto fiero di te. ♥️

P.S.: -12 kg in 9 mesi di lavoro insieme. Ma questa, forse, è la cosa meno importante di tutto il nostro viaggio.

28/09/2020

Ciao a tutti,
dal mese di ottobre abbiamo deciso di attivare un nuovo servizio che prevede un percorso di trasformazione fisica e non più la fornitura gratuita di una scheda di allenamento uguale per tutti.
Ci spieghiamo meglio: non vogliamo dare un servizio che comprenda una semplice scheda di allenamento, ma un programma ben più ampio e definito, comprendente:

🔥 scheda di allenamento personalizzata
🔥 consigli alimentari e sul bilanciamento dei macronutrienti, oltre ad un insegnamento verso una sana alimentazione (forniti da un futuro nutrizionista, attualmente laureato in scienze dell’alimentazione)
🔥 sedute di allenamento sporadiche e fisse, settimanali o mensili
🔥 un contatto giornaliero per essere seguiti passo passo

Per un miglior risultato consigliamo sempre un colloquio fisico periodico, sia per vedervi allenare sia per parlare di persona.

I prezzi saranno redatti in basi alla tipologia di percorso che sceglierete. Qualsiasi dubbio e informazione potete scriverci direttamente in Direct, oppure contattateci al numero 3388603948.

31/08/2020

Nuova scheda disponibile per il mese di settembre.
Ricordate che viene inviata solo a chi la richiede commentando il post o scrivendo un messaggio privato alla pagina.

Tenete ben presente che questa è un’idea di allenamento che poi va adattata, completata e personalizzata in base a quelle che sono le vostre esigenze ed i vostri punti carenti.

19/08/2020

Si chiude la stagione 2020 e si tirano le somme sui lavori eseguiti. grazie per l’impegno e la fiducia!

🔺 10 mesi
🔻 differenza di peso 4 kg

11/08/2020

Si chiude la stagione 2020 e si tirano le somme sui lavori eseguiti. .91 grazie per l’impegno e la fiducia!

🔺 7 mesi
🔻 -6 kg

08/08/2020

Si chiude la stagione 2020 e si tirano le somme sui lavori eseguiti. grazie per l’impegno e la fiducia!

Lavoro in collaborazione con

02/03/2020

Nuova scheda disponibile per il mese di marzo.
Ricordate che viene inviata solo a chi la richiede commentando il post o scrivendo un messaggio privato alla pagina.

Tenete ben presente che questa è un’idea di allenamento che poi va adattata, completata e personalizzata in base a quelle che sono le vostre esigenze ed i vostri punti carenti.

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