https://www.facebook.com/203605400189618/

Roy Dayan

Home
Israel
Tel Aviv
Roy Dayan

Directions

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Roy Dayan, Coach, Tel Aviv.

02/11/2026

אתם לא צריכים להיות ספורטאים כדי להגיע אליי.
מספיק שהגב מציק בישיבה, שהברך כואבת במדרגות או שהצוואר מגביל אתכם ביום־יום.

המטרה היא להבין מה מפריע לכם ולבנות לכל מטופל ומטופלת תוכנית שיקום אישית, בהתאם לצרכים, ליכולות ולמטרות שלכם כדי שתוכלו לחזור לזוז בביטחון 💪

אל תחכו שהכאב יתחיל לנהל לכם את היום. שלחו הודעה ונתחיל משם 📩

#ספורטתרפיה #שיקוםפציעות #טיפולבכאב #תנועהבריאה #פוריו

27/10/2026

יש לי חדשות רעות למי שיושב 10 שעות ביום וחושב ששעה אחת בחדר הכושר כבר סוגרת את הפינה 🪑

אפשר להתאמן גם 4 פעמים בשבוע ועדיין לבלות את רוב היום כמעט בלי לזוז.

האימון חשוב ותורם המון לבריאות שלכם 💪 אבל גם לתנועה לאורך היום יש משמעות גדולה.

קומו מדי פעם, צאו להליכה קצרה, עלו במדרגות וחפשו עוד הזדמנויות לזוז 🚶‍♂️

לא צריך להיות בתנועה כל היום, כי גם שינויים קטנים יכולים לעשות הבדל גדול.

#תנועה #ספורטתרפיה

19/10/2026

הכאב עבר? מעולה.
זה עדיין לא אומר שאתה מוכן לחזור למשקלים שהרמת לפני הפציעה 💪

גם כשכבר לא כואב, הכוח, טווחי התנועה והיכולת להתמודד עם העומס לא בהכרח חזרו לרמה הקודמת.

אז לפני שאתה מעמיס שוב את המוט-
תחזור בהדרגה, תבנה מחדש את המשקלים ואת נפח האימון, ותבדוק איך הגוף מגיב במהלך האימון וגם ביום שאחרי.

כי הדבר האחרון שאתה רוצה זה לחזור בדיוק לנקודה שבה התחלת רק כי מיהרת לחזור למשקלים הקודמים.

המטרה היא לא רק להרים בלי כאב,
אלא לחזור להתאמן לאורך זמן ולהתקדם בביטחון.

#אימוניכוח #הרמתמשקולות #שיקוםפציעות #ספורטתרפיה #ניהולעומס

13/10/2026

אני ספורטתרפיסט, ואני דווקא לא רוצה שתצטרכו אותי כל החיים.

המטרה שלי היא לא שתגיעו אליי בכל פעם שמשהו קטן כואב, אלא שתלמדו להבין את הגוף שלכם.

שתדעו לנהל עומסים בצורה נכונה, לזהות מתי משהו לא תקין ולהבין איך לפעול לפני שכאב קטן הופך לפציעה שבאמת מגבילה אתכם.

וגם אם כבר הגעתם אליי לטיפול, המטרה שלי היא לא ליצור תלות בטיפולים חוזרים, אלא לתת לכם את הכלים, הידע והביטחון להתמודד בעצמכם.

כי טיפול טוב הוא לא כזה שגורם לכם לחזור שוב ושוב, אלא כזה שמלמד אתכם איך להמשיך גם בלעדיי. 💪🏼

#ספורטתרפיה #שיקוםפציעות #מניעתפציעות #ניהולעומסים #טיפולבכאב

10/10/2026

Love my my job 💚⚽️💪🏻

05/10/2026

� שוברים עוד מיתוס: קליקים בברך = שחיקה?

שומעים קליק בסקוואט או כשעולים במדרגות? זה לא אומר שהברך נשחקת!

קליקים יכולים להופיע גם בברכיים בריאות. הרעש לבדו לא מספיק כדי לקבוע שיש נזק או שחיקה. חשוב לבדוק איך הברך מרגישה ומתפקדת.

אם אין כאב, נפיחות או הגבלה בתנועה, לרוב אין סיבה להיבהל.
אם הקליקים מלווים בכאב, נפיחות, נעילה או תחושת חוסר יציבות, כדאי להיבדק.

🎯 הברך עושה רעש? זה לא אומר שהיא עושה נזק.

שמרו ושלחו לחבר שנלחץ מכל קליק 😉

#כאביברכיים #שבירתמיתוסים #ספורטתרפיה #שיקוםפציעות #אימוניכוח

28/09/2026

לא כל כאב הוא שריר תפוס.

כאבי שרירים מאוחרים אחרי אימון (DOMS) הם דבר נפוץ, אבל לא כל כאב שאתם מרגישים הוא DOMS.

כאב יכול להגיע גם מגיד, מפרק, עצב או מעומס שהגוף עדיין לא מצליח להתמודד איתו.

אז לפני שאתם מנסים שוב ושוב “לשחרר” את האזור — כדאי להבין קודם מה מקור הכאב.

אבחון נכון הוא הצעד הראשון בדרך לטיפול נכון.

#ספורטתרפיה #כאבים #פוריו #פציעותספורט

21/09/2026

שבירת מיתוס נוסף 👇

כואב לכם הגב? זה בטח בגלל שאתם יושבים לא נכון…
לא בהכרח.

אין תנוחת ישיבה אחת ״מושלמת״ שתמנע מכם כאבי גב.

הרבה פעמים מה שמשמעותי יותר הוא כמה זמן אתם נשארים באותה תנוחה, כמה אתם זזים במהלך היום ואיך הגוף שלכם מתמודד עם העומס.

אז במקום לחפש את תנוחת הישיבה המושלמת — פשוט תזוזו יותר ותנו לגוף לגוון.

#כאיבגב #עיסוי #ספורטתרפיה #פוריו #תנועה

15/09/2026

כואב לכם בתחילת האימון ואחרי החימום הכאב נעלם?

זה שהכאב נרגע לא בהכרח אומר שהבעיה נפתרה.

כשהגוף מתחמם, התנועה יכולה להרגיש קלה יותר והכאב עשוי לרדת זמנית.

אבל אם בכל אימון הכאב חוזר מחדש, זה כבר סימן שכדאי להבין מה גורם לו ולא רק לחכות שיעבור בחימום.

#ספורטתרפיה #פציעותספורט #שיקוםפציעות #כאב #פוריו

Address

Tel Aviv

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Roy Dayan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.