alin_alexeenko

alin_alexeenko Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from alin_alexeenko, Coach, Tel Aviv.

קורונה, אומיקרון, שפעת, וירוס , בידודים, גשם, חורף, קר ועוד מליון כאלה שלא ייגמרו לעולם!!!שום דבר לא ימנה מאיתנו להתאמן💪
14/01/2022

קורונה, אומיקרון, שפעת, וירוס , בידודים, גשם, חורף, קר ועוד מליון כאלה שלא ייגמרו לעולם!!!שום דבר לא ימנה מאיתנו להתאמן💪

Goodbye 2021👋,Hello 2022🥳!!!All I wish for me is to keep doing my thing💪 Thankful for everything I have 🙏
31/12/2021

Goodbye 2021👋,
Hello 2022🥳!!!
All I wish for me is to keep doing my thing💪
Thankful for everything I have 🙏

חורף זה לא בשבילי👎 שתהיה לנו שבת של שמש💪
24/12/2021

חורף זה לא בשבילי👎
שתהיה לנו שבת של שמש💪

החזרה לשיגרה תמיד היתה החלק השנוא עליי בחופשות. הגוף מרגיש כמה עגלה, הכל כבד, איטי, הדופק בשמיים, האוויר לא נכנס לריאות ...
15/12/2021

החזרה לשיגרה תמיד היתה החלק השנוא עליי בחופשות. הגוף מרגיש כמה עגלה, הכל כבד, איטי, הדופק בשמיים, האוויר לא נכנס לריאות וכל דקה זאת מלחמה פנימית!!! אבל אני יודעת שעוד כמה ימים זה כבר ירגיש אחרת. התמונה הזאת אינה משקפת את המציאות, אבל היא לגמרי משקפת את המטרה - לחזור לשיגרת אימונים כמה שיותר מהר, לחזור להיות חזקה ומהירה כמו שהייתי!!!

15/12/2021

כשאני לחוצה בזמן, מה שקורה אצלי בדרך כלל…
אני בוחרת את התרגילים אותם תכננתי לעשות היום היום באימון, מכניסה אותם למסגרת מסודרת של זמנים, מכפילה אותם בכמות סיבובים שמתאימה למסמן שיש לי ומתאימה את המשקלים והחזרות בהתאם למטרה…
ככה אני יודעת שלא אמרח את האימון שלי ואשיג את המטרה 💪

האם אתם מתאמנים כדי להרגיש טוב או כדי להיראות טוב?או גם וגם? האם זה אחד גורר את השני?
16/11/2021

האם אתם מתאמנים כדי להרגיש טוב או כדי להיראות טוב?
או גם וגם? האם זה אחד גורר את השני?

Sun kissed
23/10/2021

Sun kissed

21/10/2021

טוב נו הייתי חייבת כי היא ביקשה .gavriel 🤪

21/10/2021

יטוס כשהיא .gavriel אומרת לי אני עושה 🤪!

בלי פילטר רק האייפון החדש שלי ✌️
19/10/2021

בלי פילטר רק האייפון החדש שלי ✌️

יום הולדת 35,רוצה להגיד תודה על כל מה שיש לי כי שום דבר הוא לא מובן מעליו. תודה לכל מי שנמצא לצידי, המשפחה שלי, החברים ה...
01/09/2021

יום הולדת 35,
רוצה להגיד תודה על כל מה שיש לי כי שום דבר הוא לא מובן מעליו.
תודה לכל מי שנמצא לצידי, המשפחה שלי, החברים הקרובים ומתאמנות והמתאמנים שלי , בלעדיכם אין לי כלום.
מעריכה את הכל ומאחלת לעצמי להמשיך בדרך שלי , להגשים חלומות ולהשיג כל מטרה שאני מציבה לעצמי!!!

היפרדות בטנית מהי?החלטתי שאני רוצה לדבר איתכם על משהו שמפריע לי באופן אישי בפן האסטתי, וגם כי הרבה נשים לא מודעות למושג ...
02/11/2020

היפרדות בטנית מהי?
החלטתי שאני רוצה לדבר איתכם על משהו שמפריע לי באופן אישי בפן האסטתי, וגם כי הרבה נשים לא מודעות למושג הזה.

1. אז מהי היפרדות בטנית?
זהו מצב שבו שריר הרחב בטני מתרחקים זה מזה ונוצר רווח בין הצד השמאלי וצד הימני, הרקמה המחברת המתחת ובמקריים קיצוניים אפילו נקרעת.

2. האם זה מסוכן?
לרוב זו בעיה אסטתית בלבד.
במצב שבו השרירים מתרחקים זה מזה אין לנו "תמיכה" טובה לאיברים הפנימיים. הבטן "נשפכת" וגדולה, ולפעמים מבחוץ זה נראה שהאישה עדיין בהריון.

3. מה גורם לכך?
אין משהו ספציפי שניתן לטעון שהוא הגורם היחיד לבעיה, אך יש כמה סיבות שיכולות לגרום לכך...
לחץ תוך בטני בזמן ההריון, לחץ תוך בטני לאחר הלידה, גנטיקה, הסתבכויות בלידה.

4. איך ניתן למנוע היפרדות בטנית?
ראשית כל הייתי ממליצה לאישה בהריון להפסיק לבצע תרגילים שעובדים על הישר בטני, כפיפות בטן למינהם וכל תרגילי בטן שיש בהם כפיפה בע"ש. אלף כי אין לנו צורך בהריון לחזק שריר שגם ככה בתהליך של הארכה ואין בו שימוש בתקופה הזו וגם כי כל התרגילים הנ"ל יוצרים לחץ תוך בטני.
כנ"ל לגבי אישה לאחר הלידה.
לא למהר עם תרגילי בטן, לוקח לשריר לפחות 3 חודשים לחזור למצב הקודם.
יחד עם זאת כן כדי לחזק שרירי בטן אחרים, פנימיים יותר ושרירי הגב ושרירי היציבה.

5. האם ניתן להקטין / להחמיר את המצב?
קודם כל כל אישה לאחר לידה חייבת לראות פיזיותרפיסטית ריצפת אגן. שתגיד לכן האם יש לכן היפרדות, באיזה גודל מדובר, איזה תרגילים מותר ואיזה תרגילים אסור.
אם יש לכן היפרדות ותשמעו להוראות הפיזיותרפיסטית, תבצעו תרגילין מחזקים ותמנעו מתרגילים שאסור אתן תשפרו את המצב והבטן אף יכולה לחזור למצבה הקודם וכך גם להיפך, ניתן להחמיר את המצב ואף להגדיל את ההיפרדות אם נבצע תרגילים אסורים שיוצרים לחץ תוך בטני.

אני יכולה לדבר על הנושא הזה עד מחר כי זה נמשהו שהוא כואב לליבי.

אני אישית טופלתי ע"י .
וממליצה לכל אחת מכן שלא בטוחה האם יש לה/אין לה לפנות למאמנת / פיזיותרפיסטית שתנחה אותכן נכון.

Address

Tel Aviv

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when alin_alexeenko posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category