KValmennus

04/06/2026

Hei!

Tiesitkö, että kesä on yksi parhaista ajoista saada tuloksia?

Samaan aikaan kun moni pitää taukoa harjoittelusta, sinulla on mahdollisuus rakentaa etumatkaa. Syksyllä moni aloittaa "uudestaan", m***a ne, jotka aloittavat nyt, ovat jo viikkoja edellä.

Kesällä salilla on usein enemmän tilaa, aikataulut ovat joustavampia ja uusien rutiinien rakentaminen on helpompaa. Muutaman kuukauden määrätietoinen harjoittelu voi näkyä syksyllä merkittävästi parempana kuntona, voimatasoina ja olotilana.

Jos olet miettinyt:
✔️ painonpudotuksen aloittamista
✔️ lihasmassan kasvattamista
✔️ parempaa jaksamista
✔️ säännöllisen treenirytmin löytämistä

Valmennuspaikat täyttyvät syksyä kohden, joten nyt on erinomainen hetki toimia.

Varaa ilmainen ensitapaaminen jo tänään!

08/05/2026

🔥 5 VIIKKOA JUHANNUKSEEN 🔥

Haluatko kevyemmän olon ja kiinteämmän kehon vielä ennen kesää?

Nyt on juuri täydellinen hetki aloittaa 💪

Tämä 5 viikon tehovalmennus antaa sinulle selkeän suunnan ja tuen:

✔️ 2 tehokasta ryhmätreeniä salilla 26.5. & 2.6.
✔️ Selkeä treeni- ja ruokavaliosuunnitelma
✔️ Motivoiva WhatsApp-tsemppiryhmä
✔️ Ammattivalmentajan tuki koko matkan ajan
✔️ Mahdollisuus henkilökohtaiseen 45min starttitapaamiseen salilla ajanvarauksella.

Ei arvailua, ei turhaa säätöä – vain toimiva suunnitelma ja tuloksia.

Huom! Paikkoja rajoitetusti – varmista omasi nyt!

Hinta vain 199€ (mahdollisuus maksaa kahdessa erässä)

Laita viestiä ja varaa paikkasi heti!

[email protected] tai DM Instagramin puolella.

06/05/2026

Vesi vanhin voitehista 💧 ja ihan fakta juttu!

➡️ Riittävä veden juonti ylläpitää nestetasapainoa
➡️ Tehostaa aineenvaihduntaa
➡️ Auttaa painonhallinnassa
➡️ Parantaa fyysistä sekä henkistä suorituskykyä.

Nappaa seuraavana aamuna ensimmäiseksi kunnon lasi vettä ennen kahvia ja herätä kroppa raikkaasti uuteen päivään 🌸

Kuinka paljon sulla menee vettä päivän aikana?

05/05/2026

Kesä lähestyy kovaa vauhtia, vielä ehdit saamaan tuloksia jos aloitat nyt! 💪

Tulokset vaativat muutakin, kuin motivaatiota:
➡️ Järkevä ja selkeä suunnitelma
➡️ Sinun arkeesi sovitettuna
➡️ Jonkun, joka tsemppaa sinut maaliin!

Ei pikadieettiä, ei nopeita ratkaisuja..
➡️ Suunnitelma, joka toimii myös kesän jälkeen ja saat pysyviä tuloksia.

Tavoitteena voida paremmin ja nauttia myös kesästä 🌞

Lähi- ja etävalmennuksiin joustavat aloitukset.

Nyt on juuri sinun hetkesi 💎

https://slotti.fi/booking/fitmanhattanoy/ #/?resource=6

27/04/2026

Personal Trainerin palkkaaminen on investointi omaan terveyteen, m***a se vaatii myös asiakkaalta sitoutumista 🙏

Rehellisyys ja avoimuus: Asiakkaan on hyvä antaa heti aluksi konsultaatiossa PT:lle tarkat tiedot terveydentilastaan, mahdollisista sairauksistaan, vammoistaan ja lääkityksistään ennen valmennuksen aloitusta.

Sitoutuminen: Tulosten saavuttaminen vaatii sovitun harjoitusohjelman ja elämäntapamuutosten noudattamista, jonka PT on sinulle suunnitellut.

Aktiivinen viestintä: Asiakkaan tulee kertoa välittömästi, jos ohjelma tuntuu liian raskaalta, kevyeltä tai liikkeistä aiheutuu kipua.

Sopimuksen noudattaminen: Tämä sisältää sovitut tapaamisajat, maksuehdot ja peruutuskäytännöt.

Realististen tavoitteiden asettaminen: Yhteistyö PT:n kanssa auttaa määrittämään saavutettavissa olevat tavoitteet, m***a asiakkaan tulee olla realistinen myös omien ponnistelujensa suhteen. Mihin on valmis? Kuinka paljon aikaa voi käyttää? Työ-vapaa-lepo tasapaino ja kuormitus?

Yhteenvetona: PT tarjoaa sinulle työkalut ja ammattitaitoisen osaamisen, m***a asiakas vastaa työkalujen käytöstä käytännössä. 🙏

22/04/2026

- PT osaa auttaa alkuun.
- PT on kuntoilualan ammattilainen, osaa kertoa mikä toimii ja mikä ei.
- PT varmistaa, että sen mitä teet - teet oikein.
- PT tunnistaa tekemäsi virheet ja sokeat pisteesi. Hän osaa neuvoa ja tarjoilee uusia vaihtoehtoja sekä hyödyllisiä ajatuksia.
- PT osaa ottaa huomioon henkilökohtaiset ominaisuutesi ja räätälöidä juuri sinulle sopivan treenin.
- PT seuraa edistymistäsi ja osaa säätää ohjelmaasi juuri sen hetken tarpeisiin.
- PT osaa kiinnittää huomiota turvallisuuteen ja näin auttaa välttämään vammoja ja loukkaantumisia.
- PT kannustaa ja motivoi. Kun on vastuussa muille, treenaa paremmin ja kovempaa, kuin olleessaan vastuussa vain itselleen.
- PT myös auttaa pääsemään vaikeiden hetkien yli ja tarjoaa tukea vaikeina hetkinä.

Lämpimästi tervetuloa valmennusasiakkaaksi
Ja .fitmanhattan
saleille! 💪🔥

Laita minulle suoraan viestiä ja kysy rohkeasti lisää.

31/12/2025

Tuleva vuosi tuo muutoksia valmennustoimintaan siirtyessäni pääsääntöisesti etävalmennuksiin ja rajalliseen asiakasmäärään laadun säilyttämiseksi.

Uusi hinnasto astuu voimaan 1.1.2026 alkaen ja on voimassa toistaiseksi.

Kysy rohkeasti viestillä vapaita valmennuspaikkoja, muutama mahtuu mukaan vuoden alusta.

27/06/2025

Kesällä treenaaminen

Helpot käytännön vinkit treenaajalle kuntotason ylläpitoon kesällä:

💛 Jos käyt kuntosalilla noin kerran-kaksi viikossa kesällä, treenaa koko kroppa läpi ja käytä 8-10 toiston sarjoja.
Tee 5-6 liikettä eri puolille kehoa, 2-3 sarjaa ja joka sarjassa 8-10 toistoa. Silloin treenin teho on riittävän korkea, jotta voima ja lihasmassa pysyvät yllä pari kuukautta.

💛 Jos et pääse salille, tee lihaskuntoliikkeitä kotona tai mökillä. Muutama sarja punnerruksia, vatsalihaksia sekä jalka- tai askelkyykkyjä.
Koska teho on näissä hieman kuntosalitreeniä matalampi, tee liikkeitä pari kertaa viikossa. Aikaa tällaiseen treeniin ei kulu kuin 10-20 minuuttia.

💛 Tee kestävyystreeniä hieman kovemmilla tehoilla, m***a vähemmän kuin normaalisti.
Tee lyhyempi, 20–-30 min vauhtiliikuntatreeni kovemmalla sykkeellä pari kertaa viikossa. Silloin kunto pysyy hyvin yllä.

Aktiivista ja rentouttavaa kesää kaikille!

25/06/2025

Tammikuu. Mahtavat treenit. Kanariansaaret. Let’s go. 💪☀️
Laadukasta treeniä ja uutta potkua kuntosaliharjoitteluun – kahden huippuvalmentajan johdolla Fuerteventuran auringossa.

Myynnissä nyt!

Lisätietoja allaolevasta osoitteesta:

treeniloma