Personal Trainer-Ravintovalmentaja Tomi Soikkeli

Koti
Suomi
Helsinki
Personal Trainer-Ravintovalmentaja Tomi Soikkeli

Olen Tomi Soikkeli; auktorisoitu Personal Trainer ja hyvinvointivalmentaja Helsingistä. Pääperiaatteeni valmentajana on "Treenata voi missä vaan".

Ohjaan sekä yksilö- että ryhmätunteja niin Helsingissä kuin Espanjan Torreviejassa. Lisäksi työskentelen Fressillä sekä valmennan asiakkaita ulkona ja salilla ympäri pääkaupunkiseutua. Uskon, että tärkeintä on löytää itselle mieluinen liikuntalaji, ja mahdollisimman lähellä omaa elinympäristöä. Jos kuntosali tai muu liikuntapaikka on kaukana kotoa tai työpaikasta, helpommin alkaa keksiä tekosyitä, miksei tänään jaksa lähteä liikkumaan. Jos sulle siis kotona on helpoin tapa treenata, suunnitellaan treeniohjelma niissä puitteissa ja niillä välineillä, joita kotoasi löytyy, tai jos koet, että on kätevintä lähteä aina kuntosalille ja hoitaa treenit siellä, suunnitellaan treeniohjelma salille. Autan mielelläni matkallasi tavoitteisiisi. Ota yhteyttä ja suunnitellaan treeniohjelma tavoitteidesi ja tarpeittesi mukaisesti!

15/09/2026

Joskus pitää pysähtyä miettimään, mihin on menossa.

Ei siksi, että olisi eksynyt.

Vaan siksi, että haluaa varmistaa kulkevansa oikeaan suuntaan.

Niin treenissä kuin myös muutenkin elämässä.

Milloin olet itse viimeksi kartoittanut omaa suuntaasi miksi teet asioita kuten teet?

Teetkö treenin liikkeitä miettimättä sen enempää miksi teet niitä?

Voin jelpata tavoitteiden kirkastamisessa ja treeniohjelmaan miettimisessä, mistä on sulle eniten just tällä hetkellä hyötyä.

Laita yv tai kommentoi, ja jutellaan lisää👉

10/09/2026

Se, mihin keskityt ja suuntaat energiasi, tulee kasvamaan...

Syksy tuo mukanaan uuden rytmin ja samalla hyvän hetken kysyä itseltäsi:

Mihin mä haluan käyttää mun energiaa seuraavien kuukausien aikana?

Siihen, mikä vie eteenpäin?
Siihen, mikä tekee mulle hyvää?
Siihen, miltä haluan kehoni ja oloni tuntuvan?
Siihen tavoitteeseen, joka on ollut mielessä jo pidempään?

Kaikkeen ei tarvitse saada muutosta.
M***a jotain voi olla hyvä valita tietoisesti.

Kun oma tavoite on kirkas, on paljon helpompi tehdä valintoja, jotka tukevat sitä myös kiireisen arjen keskellä.

Mikä on se yksi asia, johon sä haluat tänä syksynä panostaa?

Jos kaipaat apua tavoitteen kirkastamiseen ja konkreettisen suunnitelman tekemiseen, laita mulle viestiä. Katsotaan yhdessä, mitä kohti lähdetään💪🏼

09/09/2026

Kun sadekaan ei estä treenejä, niin on asenne kohdillaan🔥

Sateesta huolimatta tai ehkä juuri sen ansiosta vedettiin Danielin kanssa hyvät juoksutreenit!

Tänään ei keskitytty pelkästään siihen, kuinka kovaa juostaan, vaan käytiin yhdessä ennen kaikkea tekniikkaa läpi, hiottiin askellusta ja haettiin juoksuun lisää tehokkuutta ja rentoutta.

Pienet tekniset muutokset + johdonmukainen tekeminen = isoja tuloksia pitkällä aikavälillä.

Sade voi kastella lenkkarit, m***a ei motivaatiota👏

08/09/2026

Kuulostaako nämä myytit tutulta?

Treenimaailma on täynnä erilaisia sääntöjä, uskomuksia ja ”totuuksia”, joita toistetaan niin paljon, että ne alkaa kuulostaa faktoilta.

M***a aina ne eivät sitä ole.

Hyvä treeni ei tarkoita sitä, että olet seuraavana päivänä täysin jumissa.

Tehokas treeni ei vaadi litratolkulla hikeä.

Lepo ei hidasta kehitystä; se mahdollistaa sen.

Eikä ikä tarkoita sitä, että kehityksen pitäisi loppua.

Treenaamisessa enemmän ei aina ole enemmän. Fiksumpi on usein parempi👏

Kirjoitin uuden blogin, jossa käyn läpi 7 yleistä treenimyyttiä ja kerron, mitä niiden taustalla oikeasti kannattaa ajatella.

Jos olet joskus miettinyt, treenaatko tarpeeksi, teetkö ”oikeita” liikkeitä tai miksi tuloksia ei tunnu tulevan tarpeeksi nopeasti, tästä voi löytyä muutama ajatus, joka laittaa asioita uuteen perspektiiviin.

Säännöllisyys voittaa täydellisyyden.
Palautuminen kuuluu treeniin.
Tulokset rakennetaan arjessa; ei yhdessä treenissä💪

👉Käy lukemassa koko blogi tästä linkistä: https://www.tomisoikkeli.fi/l/7-treenimyyttia-joita-kannattaa-miettia-kahdesti/

Ja jos haluat treenata fiksummin, ilman turhaa suorittamista ja loputonta ”pitäisi”-listaa, laita viestiä.

Autan mielelläni löytämään sulle sopivan tavan treenata.

05/09/2026

Hyvää Yrittäjän päivää meille kaikille yrittäjille! ❤️

Tänään haluan pysähtyä hetkeksi kiitollisuuden äärelle.

Yrittäjyys on kaikkea muuta kuin pelkkää työtä. Se on vapautta, vastuuta, rohkeutta, jatkuvaa oppimista, epävarmuuden sietämistä ja ennen kaikkea mahdollisuuksia.

Olen valtavan kiitollinen siitä, että saan tehdä juuri sitä työtä, josta nautin. Saan kohdata ihmisiä, valmentaa, auttaa ja olla mukana matkalla kohti heidän tavoitteitaan 🙏

Ja erityinen kiitos kuuluu kaikille valmennettavilleni. Ilman teitä ei olisi tätä työtä, tätä yrittäjyyttä eikä näitä kohtaamisia. Te annatte työlleni merkityksen ja muistutatte joka päivä siitä, miksi tätä teen.

Olen myös kiitollinen siitä, että saan tehdä työtäni niin monessa paikassa; oli se sitten salilla, ulkona, etänä ja vaikka toiselta puolelta maailmaa.

Se, että työ kulkee mukana ja voin yhdistää yrittäjyyden, matkustamisen ja itselleni tärkeät asiat, on asia, jota en pidä itsestäänselvyytenä.

Hyvää Yrittäjän päivää meille kaikille yrittäjille – jokaiselle, joka uskaltaa rakentaa omannäköistä elämää ja työtä💪❤️

Ja ennen kaikkea: kiitos, että saan tehdä tätä.

03/09/2026

Takaisin treeneihin? Unohda täydellinen startti.

Kesä on voinut tarkoittaa rennompaa arkea, lomailua, reissuja, valvottuja iltoja ja ehkä myös vähemmän treenejä. Ja tiedätkö mitä? Se on ihan ok.

Syksyn alkaessa ei tarvitse ajatella, että nyt kaikki pitää laittaa kerralla kuntoon.

Ei tarvitse treenata viittä kertaa viikossa.
Ei tarvitse syödä täydellisesti.
Ei tarvitse saada koko elämää kerralla järjestykseen.

Tärkeintä on päästä takaisin rytmiin, ei suorittaa itseään takaisin kuntoon.

Jos treeneistä on ollut taukoa, aloita siitä, mikä tuntuu tällä hetkellä realistiselta. Yksi tai kaksi treeniä viikossa voi olla juuri se oikea määrä aloittaa. Kun uusi rytmi alkaa tuntua luontevalta, voit vähitellen lisätä tekemistä.

Muutama asia, jotka kannattaa pitää mielessä:

✅ Aloita pienestä
Älä yritä korvata kesän taukoa treenaamalla heti täysillä. Keho tarvitsee aikaa palautua ja sopeutua. Tasaisuus voittaa yksittäiset superviikot.

✅ Suunnittele treenit etukäteen
Merkitse treenit kalenteriin samalla tavalla kuin muutkin tärkeät menot. Kun päätös on tehty jo etukäteen, treeni ei jää niin helposti kiireen jalkoihin.

✅ Liiku tavalla, josta pidä
Salitreeni, ryhmäliikunta, lenkki, kävely, pyöräily, uinti tai kotitreeni; sillä ei ole väliä, mikä laji on ”paras”. Valitse sellainen liikkuminen, jota oikeasti haluat tehdä.

✅ Älä unohda palautumista
Hyvä treenirytmi ei tarkoita pelkkiä treenejä. Uni, ravinto, lepo ja arjen muu aktiivisuus ovat yhtä lailla osa kokonaisuutta.

✅ Mieti, mitä haluat treeniltä
Ehkä haluat lisää energiaa arkeen. Ehkä haluat tulla vahvemmaksi, kehittää kuntoa tai voida paremmin omassa kehossasi. Kun tiedät, miksi liikut, on helpompi pitää kiinni rutiineista myös silloin, kun motivaatio ei ole parhaimmillaan.

Ja ennen kaikkea: Älä ajattele, että olet aloittamassa alusta.

Olet vain palaamassa takaisin omaan rytmiisi💪

Yksi treeni.
Yksi kävelylenkki.
Yksi hyvä valinta kerrallaan.

Sinun ei tarvitse tehdä kaikkea täydellisesti. Sinun tarvitsee vain aloittaa.

31/08/2026

Kesän kuukaudet alkaa olla taputeltu! Tässä mun kesäni ruokia kuvina; värejä, monipuolista syömistä, herkkuja ja ennen kaikkea paljon hyviä ruokahetkiä🍓

Kun suurimman osan ajasta syö monipuolisesti ja ravitsevasti, mukaan mahtuu ihan hyvin myös herkuttelua ja rennompia ruokahetkiä.

Ei kaiken tarvitse olla täydellistä; kokonaisuus ratkaisee.

Miltä sun kesäsi näyttäisi kuvina?

25/08/2026

Kaipaatko juoksuusi tekniikan tsekkausta tai vaihtelua treeniisi? Haluatko testata porrastreeniä?

Syksyn ajat nyt varattavissa 👏🏃

Jokainen treeni suunnitellaan ja mietitään sun lähtötasostasi alkaen.

Ensimmäinen askel on aina se haastavin, ja se on aloitus. Aloita nyt.

18/08/2026

Syksyn valmennuspaikat on nyt auki!

Kaipaatko arkeesi lisää energiaa, tavoitteellisuutta tai yksinkertaisesti parempaa fiilistä omaan tekemiseen?

Valmennus voidaan rakentaa täysin tavoitteidesi mukaan ja kuntosi mukaan. Esimerkiksi:

✅Henkilökohtaista PT-valmennusta kasvotusten Helsingissä, Raaseporissa ja Salossa

✅Etävalmennusta oman arjen ja aikataulun mukaan

✅Yksilöllinen treeniohjelma tavoitteidesi ja lähtötasosi perusteella

✅Ravintosuunnitelma tukemaan juuri sun tavoitteitasi

✅Treeni + ravinto -kokonaisuus, jos kaipaat tukea molempiin

✅Tai jatkuvaa tsemppiä, seurantaa ja ohjausta, jotta tekeminen pysyy mukana arjessa

Sinun ei tarvitse tietää valmiiksi, mikä näistä olisi sinulle paras. Laita viestiä, kerro vähän tilanteestasi ja mietitään yhdessä sopiva tapa lähteä liikkeelle.

Kommentoi tähän tai laita sähköpostia [email protected]

Tee tästä syksystä paras mahdollinen🔥

16/08/2026

Entä jos et tänä syksynä yrittäisikään jaksaa enemmän?

Entä jos pysähtyisit kysymään; miten mä oikeasti voin?

Arki alkaa taas. Kalenteri täyttyy, herätyskello soi ja tekemistä riittää. On helppo palata vanhaan tuttuun rytmiin; suorittaa, selvitä ja siirtää oma hyvinvointi taas vähän myöhemmäksi.

M***a sun ei tarvitse ansaita lepoa. Sun ei tarvitse olla jatkuvasti tehokas ollaksesi riittävä.

Ja ei tarvitse odottaa uupumukseen asti ennen kuin alat kuunnella itseäsi.

Ehkä tänä syksynä tärkein tavoite ei ole tehdä enemmän. Ehkä se on voida paremmin siinä elämässä, jota jo elät.

Pysähdy hetkeksi. Mitä sä tarvitset juuri nyt?

Osoite

BahamaKatu 2
Helsinki
00220

Nettisivu

https://tomisoikkeli.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Personal Trainer-Ravintovalmentaja Tomi Soikkeli :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.