Personal Trainer-Ravintovalmentaja Tomi Soikkeli

Personal Trainer-Ravintovalmentaja Tomi Soikkeli Olen Tomi Soikkeli; auktorisoitu Personal Trainer ja hyvinvointivalmentaja Helsingistä. Pääperiaatteeni valmentajana on "Treenata voi missä vaan".

Ohjaan sekä yksilö- että ryhmätunteja niin Helsingissä kuin Espanjan Torreviejassa. Lisäksi työskentelen Fressillä sekä valmennan asiakkaita ulkona ja salilla ympäri pääkaupunkiseutua. Uskon, että tärkeintä on löytää itselle mieluinen liikuntalaji, ja mahdollisimman lähellä omaa elinympäristöä. Jos kuntosali tai muu liikuntapaikka on kaukana kotoa tai työpaikasta, helpommin alkaa keksiä tekosyitä,

miksei tänään jaksa lähteä liikkumaan. Jos sulle siis kotona on helpoin tapa treenata, suunnitellaan treeniohjelma niissä puitteissa ja niillä välineillä, joita kotoasi löytyy, tai jos koet, että on kätevintä lähteä aina kuntosalille ja hoitaa treenit siellä, suunnitellaan treeniohjelma salille. Autan mielelläni matkallasi tavoitteisiisi. Ota yhteyttä ja suunnitellaan treeniohjelma tavoitteidesi ja tarpeittesi mukaisesti!

05/06/2026

Missä sinä juokset mieluiten?🏃💪

A: Luonnossa
B: Urheilukentällä
C: Portaissa

Luonnossa juostessa pääsee ihan eri tavalla nauttimaan maisemista ja vaihtelevasta alustasta, kun taas urheilukentällä on helpompi keskittyä vauhtiin, tekniikkaan ja harjoituksen tarkempaan toteutukseen. Portaissa puolestaan kehitetään tehokkaasti voimaa, kestävyyttä ja juoksun taloudellisuutta.

Usein pienilläkin muutoksilla harjoitteluun tai juoksutekniikkaan voidaan saada aikaan parempaa juoksutuntumaa, tehokkaampaa askellusta ja vähemmän rasitusta keholle.

Jos haluat kehittää juoksuasi, parantaa tekniikkaasi tai saada harjoitteluun lisää tavoitteellisuutta, laita rohkeasti viestiä. Voimme yhdessä katsoa juoksutekniikkaasi ja suunnitella harjoittelua juuri sinun tavoitteidesi mukaan👉

29/05/2026

Joskus pienikin päätös voi olla alku suurelle muutokselle💪

Valmennettavani Tuija Jakonen lähti rohkeasti kokeilemaan PT-valmennusta tilanteessa, jossa tuntui jo siltä, että kaikki keinot oli testattu. Yhdessä rakennettiin toimivia arjen rutiineja niin ruokavalioon kuin treeneihin, haettiin onnistumisia askel kerrallaan ja ennen kaikkea löydettiin taas usko omaan tekemiseen.

Treenejä tehtiin yhdessä niin ulkosalilla kuin portaissa. Jokainen treeni vei eteenpäin, m***a tärkeintä oli löytää motivaatio ja varmuus jatkaa myös itsenäisesti.

Parasta valmennuksessa on nähdä, kun ihminen huomaa itsekin mihin pystyy🙌

Mustiossa riittää aina nähtävää! Ja upea luonto ympärillä ☘️☘️🌲
29/05/2026

Mustiossa riittää aina nähtävää! Ja upea luonto ympärillä ☘️☘️🌲

Mitä tapahtuu 3 kuukaudessa sitoutuneella tekemisellä?Helmikuussa tehtiin Arendtin ensimmäinen kuntotesti. Lähtötilanne ...
22/05/2026

Mitä tapahtuu 3 kuukaudessa sitoutuneella tekemisellä?

Helmikuussa tehtiin Arendtin ensimmäinen kuntotesti. Lähtötilanne oli selvä; tavoitteena parempi kunto ja vahvempi keho.

Eilen tehtiin uusintatesti ja tulokset puhuvat puolestaan. 👊

✅ Punnerrukset 23 → 31
✅ Goblet-kyykky 24 → 34
✅ Kulmasoutu 33/32 → 47/47
✅ Lankku 1:02 → 1:30
✅ Polkupyörärutistukset 31 → 36
✅ Tuolilta ylösnousut 17 → 20
✅ Yhden jalan kyykyt oikea 6 → 10, vasen 9 → 14
✅ Tasapaino molemmilla jaloilla täydet minuutit

Ja tärkeintä: liikehallinta, varmuus ja jaksaminen ovat kehittyneet koko ajan.

Kaikki tämä systemaattisella tekemisellä. Ei ihmetemppuja. Vain johdonmukaista tekemistä, harjoittelua ja päätös pitää itsestään huolta.

Tulokset eivät synny täydellisyydestä. Vaan siitä, että jatkaa silloinkin kun motivaatio ei ole huipussaan.

Tästä on hyvä jatkaa seuraaviin tavoitteisiin. Hienoa työtä, Arendt!

Katjan upea muutosmatka — 15 kiloa pois ja enemmän voimaa kuin koskaan aiemmin🔥Katjan tarina omin sanoin: Syksyllä 2024 ...
18/05/2026

Katjan upea muutosmatka — 15 kiloa pois ja enemmän voimaa kuin koskaan aiemmin🔥

Katjan tarina omin sanoin: Syksyllä 2024 havahduin keski-iän tuomien kilojen kertyneen pysyvästi kroppaan ja painoin 85 kiloa. Peilikuva ei tuntunut omalta. Tomin julkaisu PT-palveluista osui tarpeisiini ja pian käsissäni oli tavoitteellinen kuntosaliohjelma ja painonpudotusta tukeva ruokavalio. Juhannukseen 2025 mennessä onnistuin pudottamaan useita kiloja ja siitä innostuneena vielä lokakuuhun 2025 mennessä yli kymmenen kiloa. Tässä kohtaa muokkasimme harjoitteluohjelmaa ja ruokavaliota tukemaan voimaharjoittelua, sillä olin löytänyt omaksi lajikseni voimanoston.

Uusi ohjelma keskittyi maastavedon, takakyykyn ja penkkipunnerruksen tulosten parantamiseen. Syödä saa nyt reilusti ja tärkeää on saada riittävästi proteiinia päivittäin. Lähtötasoni voimanoston liikkeissä oli syksyllä 2025 maastavedossa 86, kyykyssä 70 ja punnerruksessa 50 kiloa. Nyt keväällä 2026 pystyn samoissa liikkeissä 130, 110 ja 62 kiloon. Samaan aikaan paino on hieman laskenut ja kehoanalyysit osoittavat, että rasvaa on palanut syksystä viisi kiloa ja lihasta on tullut kilon verran lisää. Lähtötilanteesta paino on pudonnut 15 kiloa ja on nyt voimanostoon hyvin sopiva 70 kiloa. Kehonkoostumukseni on samoissa lukemissa kuin 36-vuotiaana, m***a lihaksiin on tullut reilusti lisää voimaa.

Tomin laatima treeniohjelma perustuu fiksuun tekemiseen ja selkeisiin ruokavalio-ohjeisiin. Olen saanut tuloksia vähällä hiellä ja järkevällä tekemisellä. Treenikertoja on kolme viikossa ja jaottelu voimaviikkoihin ja palauttavaan viikkoon on kasvattanut tuloksia ja pitänyt kehon kunnossa. Yleinen energiatasoni on noussut huomattavasti ja voimanostossa kehittyminen on tuonut mielettömiä onnistumisen kokemuksia. Nyt 50-vuotispäivän lähestyessä voin todeta olevani vahvempi ja paremmassa kunnossa kuin koskaan aiemmin.

Talviturkki heitetty! Joko heitit omasi?☀️
03/05/2026

Talviturkki heitetty! Joko heitit omasi?
☀️

On jotain erityistä siinä, kun tekee ruoan itse alusta asti. Tiedät tarkalleen, mitä lautasellesi päätyy; puhtaat raaka-...
02/05/2026

On jotain erityistä siinä, kun tekee ruoan itse alusta asti.

Tiedät tarkalleen, mitä lautasellesi päätyy; puhtaat raaka-aineet, omat valinnat ja ei turhia lisättyjä aineita.

Itse tehty ruoka ei ole vain terveellisempää, vaan myös merkityksellisempää. Jokainen annos kertoo tarinan ajasta, vaivasta ja halusta voida paremmin. Ja maku? Sitä ei voita mikään🔥

Valitse tänään itse, mitä kehoosi annat. Se kiittää sinua myöhemmin🌿

21/04/2026

Porrastreeni on oikeesti yksi aliarvostetuimmista treeneistä!🔥

Siis mieti; et tarvitse salikorttia, et mitään välineitä. Pelkät portaat ja vähän asennetta riittää. Ja silti saat ihan hullun tehokkaan treenin.

Portaissa syke nousee tosi nopeasti, ja jalat (varsinkin pakarat ja reidet) joutuu oikeasti töihin. Välillä tuntuu että happi loppuu kesken, m***a just se tekee tästä niin toimivaa😅

Parasta porrastreenissä:
– polttaa kunnolla kaloreita
– kehittää sekä kuntoa että lihaksia samaan aikaan
– nopea treeni, ei tarvitse käyttää tuntikausia
– voit tehdä omaan tahtiin (kävellen, juosten, spurtteina)
– toimii missä vaan missä on portaat
-voi olla paljon muutakin kuin pelkkää kävelyä tai juoksua ylös alas

Ja mikä siisteintä, kehityksen huomaa nopeasti. Aluksi hengästyt heti, m***a kohta huomaatkin jaksavasi enemmän💪

Jos kaipaat vaihtelua lenkkeilyyn tai saliin, niin testaa tätä. Saattaa yllättää.

Osoite

BahamaKatu 2
Helsinki
00220

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Personal Trainer-Ravintovalmentaja Tomi Soikkeli :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Yritys

Lähetä viesti Personal Trainer-Ravintovalmentaja Tomi Soikkeli :lle:

Oikopolut

Jaa

Kategoria