Valmentaja Tommi Ikonen, Helsinki (2026)

💎Autan +30v buustaamaan fyysistä kuntoa ja kehonkoostumusta
🔥Rutiinit jotka ei kaadu työkiireisiin ja sairasteluihin

Näin onnistut (maksuton koulutus)⬇️

https://www.ikonentommi.com/minikoulutus

23/11/2025

Oot kokeillu kenties myös meal preppausta ja valmiita ruokalistoja viikolle✌🏻

M***A neki jäi aina viikon parin sisään pois kuvioista ku arki heitti pari kierrepalloa kehiin sairastelun ja työkiireiden merkeissä eikä vaan ehtiny…

Olin vielä muutama vuos sitten täysin samanlainen reseptihamstraaja🙋🏼‍♂️

Vaikka reseptejä oli sadoittain niin syömiset koostu jo ulos korvista pursuavista vakkareista🥴

Viikottainen ruokien miettiminen ärsytti enkä tykänny tekemästäni ruoasta tai ruoanlaitosta.

Kotona syöminen oli lähinnä suoritus, polttoainetta keholle.

Isoin AHAA -elämys meiän (eli mun ja avopuolisoni Essin💃🏼) ruoanlaitossa tapahtui kun alettiin laittamaan ruokaa ainekset edellä eikä niinkään jokin valmis resepti tai ruoan nimi mielessä🤯

Tajusin, että maukkaan ruoan laittaminen onkin tosi simppeliä, kun oppii muutaman simppelin ”kaavan” reseptien taustalta!

Ja siitä lähti syntymään Kulhoomo ja Kulhometodi🔥

Paremman olon lisäksi “reseptivankilasta vapautuminen” sytytti m***a innon simppeliä ruoanlaittoa kohtaan 🤩

Ja nykyään osaan laittaa ilman reseptiä kymmeniä herkkuruokia alle 15minuutissa siitä mitä kaapeista sattuukaan löytymään ja mitä tekee mieli!

Bowlit, pastat, onepotit, keitot, eri mantereiden soosit (you name it!)✌🏻

Ja mä haluun opettaa tän myös sulle!

Systeemin joka tekee kauppareissusta ja työpäivän jälkeisestä kello 17 kokkailuhetkestä helppoa ja vaivatonta!

Tää ei oo sulle joka kaipaat lisää reseptejä🙋🏼‍♂️

Vaan tyypeille, jotka arvostaa hyvää ja terveellistä ruokaa

Ja haluaa saada arkisafkaamisen oikeesti tuntumaan helpolta mausta kuitenkaan tinkimättä! 😋

Kommentoi KULHO niin laitan sulle maksuttoman "Kulhometodin rungon" joka opettaa sulle meiän arjen mullistaneen menetelmän, jolla saat maukkaan aterian pöytään ilman reseptirulettia alle 15 minuutissa! 🤩

03/11/2025

TÄRKEIN🚨

Syöt liian vähän broteiinia🥚🍗

Ei vaan tässä oikeesti ne 3 kompastuskiveä, jotka on syynä sille että sun hyvinvointiprojektit kestää aina sen viikon pari⬇️

⚠️Keskityt nippeleihin

Kyllä, proteiini on tärkeetä, samoin treeniohjelman sisältö jne.

Mut jos arki on yhtä tulipalojen sammuttelua, uni katkonaista, aamupala on kahvi + väsynyt voikkuleipä ja treenaat sillon ku muistat niin ei noilla kuuhun mennä.

👉 ISOT ASIAT RATKAISEE - Ei se, imeytyykö kasviproteiini hieman huonommin kuin eläinperäinen ja muu hifistely

Nyky-yhteiskunta mahdollistaa ja jopa ohjaa passiiviseen elämäntapaan, somesta saa täysin vääristyneen kuvan siitä mitä sporttinen keho ja olo oikeasti edellyttää (vähemmän ku sä luulet)

Ollaan vieraannuttu ihan perus terveellisistä elintavoista joita noi "isot asiat" on 🙏

⚠️Ei anneta itselle armoa tai siimaa

Treeni jää välistä → Nyt meni reisille

Flunssa katkaisee putken → Ei musta oo tähän

Viikonloppuna tuli herkuteltua → Ei tää onnistu

Mieli alkaa jankuttaa "No tää meni nyt pilalle.”

M***a mitä jos ei mennytkään?

👉 Hyvinvointi ei oo “työprojekti” tai ohjelma, joka pitää vetää täydellisesti maaliin (sillä ei oo ees maalia)

Se on osa arkea – jossa välillä menee nappiin ja välillä ei.

Tärkeintä on, että sä jatkat edes jollain tavalla.

💡 Ja tää on se tekijä, joka erottaa ne, jotka oikeesti muuttuu niistä, jotka jää pyörimään vuodesta toiseen samaan on-off -kehään.

⚠️ Ei olla mietitty MIKSI muutosta oikeesti halutaan

Moni alottaa ulkonäkö edellä

Mitta tulee täyteen kun lempparipaita ei enää mahdu

Eikä siinä oo mitään väärää.

M***a kun arki taas ottaa vallan

Pelkät pinnalliset syyt tai liian pienet tavotteet ei kanna.

Etenkin monella +30v miehellä tää puoli on jäänyt uralla etenemisen jalkoihin.

👉Kysy iteltäs mitä sä oikeesti haluat elämältäs ja mistä unelmoit?

Kun hieman kaivelee niin jokasella nää on oikeesti paljon houkuttelevampia tavotteita ku kiloja pois keskivartalosta tai lisää liksaa töistä

Ja nää on niitä asioita jotka oikeesti saa sut tekemään asioita joka päivä tavotteiden eteen🔥

Jos haluut vuonna 2026 vihdoin voimattomasta ja väsähtäneestä olosta

Niin mä oon se tyyppi ketä seurata 💪

15/10/2025

🎈Tänään 34 vuotta mittariin🥳

Etenkin viimeiset 4 vuotta tuntuu menneen kunnon pikakelauksella 1 vuodessa🙈

Tähän päätekijänä on varmasti ollu että arki (ja välillä myös viikonloput😅) on täyttyny innostavalla (m***a välillä myös hermot totaalisesti vievällä🤬) tekemisellä eli yritystoiminnan kehittämisellä💰

Itselle työskentely ja se että KAIKKI on loppupeleissä omasta effortista kiinni on ollu (ja on edelleenkin) haastavaa, m***a yks eniten omaan kasvuun vaikuttanu tekijä🔥

Se on auttanu näkemään miten nykymaailmassa melkeinpä mikä vaan on mahollista

Just semmosen elämän luominen ku mistä on haaveillu

Ja että kaikista pahin vihollinen hiekottamassa tätä matkaa oot sinä itse ja sun mieli 🫵🏻

M***a myös sen että tästä vihollisesta on mahollista tehdä sun kaikista vahvin liittolainen🤝

Vaikka kulkupelin alkuperäinen vm onkin -91 ja vanhenee sekunti sekunnilta

Niin oon yllättynyt siitä miten konepellin alla kuitenki tuntuu, että koneisto on päivitetty 2025 välineistöön ja hyrrää kovemmassa kunnossa ja huolletumpana ku koskaan! 🤩

Vaikka oma treenaaminen onki ollu epäsystemaattisinta vuosiin😅

Jos joskus parikymppisenä aatteli että 30v on vanha niin nyt fiilis on että vastahan tässä ollaan pääsemässä vauhtiin!

Vanhenemista ei voi eikä kuulukaan estää m***a me voidaan aina olla viisaampia ja toimintakykysempiä ku meiän nuoremmat versiot💪

Ja tän suhteen mä ainaki oon vasta alussa! 🔥

En tiiä johtuuko siitä että nyt on ollut melkeinpä kuukaus taukoa treenaamisesta merkillisestä flunssasta johtuen

(Eli hinku treenaamaan on kova niin keholla ku päällä)

Vai siitä että ens vuonna tähän aikaan 40v on lähempänä ku 30v 🙋🏼‍♂️

M***a nyt on intoa laittaa pitkästä aikaa taas hieman systemaattisempaa vaihdetta silmään

Kuitenkin muihin arjen menoihin joustavalla tavalla eli oiskos se sitten sellasta systemaattisempaa epäsystemaattista treenaamista 💪😅

Elämä ei oo kuitenkaa pelkkää töitä ja treeniä joten aattelinkin hommata itelleni lahjaksi 10v kestäneen pleikkarivaiheen jälkeen kunnon pc:n. See you on the Battlefield 🫡

06/10/2025

Vaikka kuinka pelaa kalenteritennistä niin ei se vaan onnistu (ainakaan pitkän aikaa)😮‍💨

Ja tää on ihan ymmärrettävää!

Aikaa & energiaa ei vaan oo saman verran käytettävissä

Parikymppisenä opiskelijana koulusta (joka itelle tarjos aamupalan, lounaan ja iltaruoan) päästessä niin siinähän oli kivat 6h vielä omaa aikaa🤩

Päälle kolmekymppisenä yksinyrittäjänä tilanne aika eri

Tähän ku tulis vielä perheenlisäystä😅

Se ois haastavaa, vaatis moninkertasesti priorisointia & joustavuutta

…m***a ois silti mahdollista🫵🏻

Asioita pitää tehä vaan eri tavalla ja laskea vaatimustasoa totutusta🙏

Etenkin jos on aktiivisempaa urheilutaustaa nuoruudesta vaatii paljon “nöyrtyä” ja turhauttaa tehdä vähemmän ku aiemmin

Omalla kohdalla tähän on auttanu: 
➡️Ymmärrys että hyvässä kunnossa oleminen vaatii paljon vähemmän ku nuorempana luuli

➡️Keskittyminen oleellisimpiin asioihin jotka tuo valtaosan hyödyistä (vs. hifistely)

➡️Taito muokata suunnitelmaa lennosta sillon ku muu arki kuormittaa enemmän (eroon kaikki tai ei mitään mentaliteetista)

Onki ollu ihan mahtavaa huomata, että itestään voi pitää huolta ja olla hyvässä kunnossa ILMAN että pitäis elää jotain tosi kurinalaista urheilijaelämää🔥

Nuorempana tuli mentyä "mitä enemmän sen parempi” mentaliteetilla

Vs. vanhemmalla iällä vähempi treenaus laatu edellä tuo huomattavasti parempia tuloksia😅

Oleellisiin asioihin keskittyminen on vapauttanu päivistä huomattavasti aikaa viettää mm. läheisten ja muiden harrastusten parissa✌🏻

Joustavuus on taas saanu ymmärtämään mm. sen että treeniohjelma tai gainssit ei mee pilalle jos treeni jää välistä/tulee taukoa tai mavetreenin sijasta teenkin kahvakuulatreenin kotona💪

Jos haluut oppia tavan, jolla jo kymmenet miehet on vaihtanu iltaisen sohvalle rojahtamisen siihen, että on virtaa toteuttaa itseään, liikkua ja nauttia elämästä täysillä🔥

👉Kommentoi / laita DM "TENNIS"

Ja laitan sulle mun kuvaaman maksuttoman minikoulutuksen jossa:

Näytän miks sun aiemmat yritykset on kaatunu + miten korjaat tän

Ja jo kuukauden päästä jaksat töiden jälkeen muutaki ku selviytyä vaan seuraavaan työpäivään!💪

Osoite

Helsinki
00510

Puhelin

+358503132340

Nettisivu

http://www.ikonentommi.com/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Valmentaja Tommi Ikonen :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Valmentaja Tommi Ikonen