22/09/2026
Levinud valearusaam valust on tihti takistuseks paranemisteekonnal.
Minu juurde tuli hiljuti naine, kes oli teinud kõike, mida temalt oodati. Käinud füsioteraapias, teinud kodus harjutusi, ujunud, pingutanud.
Aga alaseljavalu püsis.
„Mu süvalihased on liiga nõrgad.” Kui küsisin, kas senine treening on valu leevendanud, vastas ta: „Ei ole, aga küllap ma teen midagi valesti.”
Selles lauses peitub väga levinud arusaam: „no pain, no gain” ehk selleks, et tunda end paremini, tuleb rohkem pingutada.
Kuid enamasti ei ole see tõsi. Kõigepealt on vaja turvatunnet.
Kui närvisüsteem on kaua kaitsevalmiduses, püsivad lihased pinges, hingamine muutub pinnapealsemaks ja liikumine tundub ohustav.
Kui alustada hingamisest, rahunemisest ja keha tunnetamisest, saame kaitsepingest tasapisi väljuda ning valu hakkab vähenema.
Ajapikku õppis mu klient paremini märkama, millal keha vajab rahunemist ja millal on aeg suuremaks koormuseks. Mõistmine kasvatas usaldust. Usaldus muutis järjepideva liikumise võimalikuks.
Sul ei ole vaja kellelegi tõestada, et oled tugev. Sa pead õppima oma keha mõistma ja tegema temaga koostööd.
Stuudio liikmelisuses ühendame mati-, seadme- ja jõutreeningu vastavalt sellele, mida sinu keha praegu vajab ja mis aitab sul pikaajaliselt edasi liikuda.
Tutvu Stuudio liikmelisusega → link profiilis.
🇬🇧
A common misconception about pain can often become an obstacle on the journey towards recovery.
A woman recently came to see me who had a very common belief: “no pain, no gain".
However, first, the body needs to feel safe. By beginning with breathing, calming down and sensing the body, we can gradually move out of protective tension and the pain can begin to decrease.
Over time, my client learned to recognise when her body needed calm and when it was ready for more load. Understanding built trust. Trust made consistent movement possible.
Studio Membership combines mat, equipment and strength training according to what your body needs. Explore Studio Membership → link in bio.
