Nautilus Plus

11/10/2026

« 54% des adultes québécois n’atteignent pas le niveau d’activité physique recommandé pour protéger leur santé. » 😷 [La Presse – avril 2026]

Notre système de santé québécois 🏥 fait face à des défis importants, et bien qu’il n’existe pas une solution unique, une partie de celle-ci se trouve dans une habitude que nous avons tous le pouvoir d’intégrer à notre quotidien : bouger davantage. 💪🏼

Et si on accordait enfin à la prévention la place qu’elle mérite dans notre société? 🩵

Depuis aussi longtemps que je me souvienne, notre système de santé québécois a toujours fait face à des défis importants. La population qui vieillit, le nombre de personnes atteintes de maladie chroniques augmente sans cesse, sans parler du manque criant de personnel dans nos hôpitaux et de l...

11/09/2026

« […] la concentration au travail. En fait, je réalise que quand je fais du sport, je suis concentrée. 🏋🏼‍♀️ » - candidate au Mouvement Progresse du Nautilus Plus de Saint-Hyacinthe

👉🏻 découvrez les autres améliorations observées par Gabrielle grâce à ses suivis avec son entraineuse Silvia ainsi que sa nutritionniste. 💙

11/05/2026

Envie d’une collation à la fois croquante et gourmande ? 😋

Essayez ce granola maison! 🥣 Avec ses flocons d’avoine, ses noix et ses graines de citrouille, il apporte des fibres, des protéines végétales et de bons gras. 🌾

Envie d’une collation à la fois croquante et gourmande ? Essayez ce granola maison aux canneberges, pacanes et sirop d’érable ! Avec ses flocons d’avoine, ses noix et ses graines de citrouille, il apporte des fibres, des protéines végétales et de bons gras.

11/04/2026

📌 enregistrez ces exercices pour le dos

Sarah, entraineuse personnelle en Outaouais, vous présente 4️⃣ exercices différents afin de travailler l’ensemble des muscles de votre dos. 💪🏻

👉🏻 rencontrez un entraineur personnel afin de valider l’exécution de chaque mouvement!

11/03/2026

Profitez d’une analyse de votre composition corporelle par bio-impédance 🧬 complètement GRATUITE avec notre nutritionniste Alicia !

Que vous soyez membre ou non, cette offre est ouverte à tous.

🗓️Quand: Mercredi 4 novembre 2026.
📍Où: Nautilus Plus de Sainte-Foy.

Faites attention il ne reste que DEUX plages horaires de disponibles : 18h15 et 18h45.
📞 Appelez au (418) 650-9100 pour réserver dès maintenant !

10/31/2026

Nos petits fantômes se sont bien amusés. 🤪

Joyeuse Halloween! 👻

10/29/2026

Ça ou ça ? 🤔

Kinésiologue à notre succursale de Laval, Xavier s’est amusé à répondre à quelques dilemmes en entrainement. 🏋🏼‍♂️

Et vous, êtes-vous PLUS 𝙗𝙚𝙣𝙘𝙝 𝙥𝙧𝙚𝙨𝙨 ou 𝙙𝙚𝙖𝙙𝙡𝙞𝙛𝙩? 💪🏼

10/27/2026

SÉRIE PORTRAITS – Les visages d’une entreprise fièrement d’ici ⚜️

Aujourd’hui, on vous présente Yohann Thériault, kinésiologue à la succursale de l’Île-des-Sœurs.

Son histoire avec Nautilus Plus a commencé en 2012, alors qu’il débutait son bac en kinésiologie et elle dure depuis plus de 14 ans déjà! 😉 De la réception à la gestion, puis comme entraîneur personnel à temps plein depuis 2013, Yohann a évolué avec l’entreprise tout en restant fidèle à ce qui semble être au cœur de sa façon de travailler : l’humain avant tout.

Écouter, mettre les gens à l’aise, créer une vraie relation de confiance et accompagner chaque personne selon ses besoins… c’est ce qui fait sa force. Et son approche dépasse largement les entraînements : il donne aussi des cours de yoga, anime un groupe d’entraînement supervisé 🏋🏻‍♂️ et prend plaisir à donner un petit coup de main aux nouveaux employés au gym.

Et s’il y a une chose que Yohann sait bien, c’est que la persévérance finit par payer. Cet été, après trois tentatives infructueuses, il a finalement complété son plus long ultratrail à vie : 135 km au Québec Méga Trail. 🏃🏻‍♂️‍➡️ Et comme quoi les liens créés au fil des années vont dans les deux sens, un client devenu ami est même venu l’encourager et a parcouru les derniers kilomètres avec lui! 🏁

Son mantra? « 𝐋𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐜𝐞, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐥’𝐞𝐱𝐜𝐞𝐥𝐥𝐞𝐧𝐜𝐞. » Une phrase qui résume assez bien sa philosophie : avancer, persévérer et accepter d’être confortable dans l’inconfort, parce que progresser n’est pas toujours facile.

Merci Yohann pour ton écoute et ta façon d’inspirer les autres à aller un peu plus loin! 💙

10/25/2026

Du mouvement progresse au défi 150 minutes !

Rejoignez, du 16 au 22 novembre 2026, cette 4e édition de ce grand défi et cumulez 150 minutes d’activité physique au profit de la Chaire de leadership en enseignement sur la promotion des saines habitudes de vie – Nautilus Plus.💙

Tous les dons recueillis seront versés à cette Chaire du Département de kinésiologie de la Faculté de médecine 🩺 de l’Université Laval, qui oeuvre à améliorer l’enseignement et la recherche pour la santé de la population.

TOUT le monde peut y participer ! Pour chaque participation individuelle ou d’équipe, un t-shirt officiel aux couleurs du défi sera remis. 🩵

Pour en savoir plus et s’inscrire allez consulter le site officiel du Nautilus Plus ou venez nous voir à la succursale de Ste-Foy.

🔗 https://www.nautilusplus.com/fr/150-minutes-cest-la-cle/

10/23/2026

Défi Abdos en duo! 🧑🏼‍🤝‍🧑🏻💥

📌 Enregistrez la vidéo pour effectuer ce petit circuit de 10 minutes à votre prochaine séance entre amis en gym!

10/21/2026

🌟 LES PROTÉINES et + EN VEDETTE 🌟

C’est le moment de faire le plein de protéines, de suppléments et autres produits sélectionnés! Jusqu’au 31 octobre, profitez de 15% de rabais 🤑 sur une sélection de produits de marques populaires, incluant Believe, Beyond Yourself, EFX, Ghost, NAAK, PVL et plus!

*Certaines conditions s’appliquent

10/19/2026

Membre au Nautilus Plus de l’Île-des-Sœurs, Olivier est malvoyant 👁️ dû à sa leucémie. L’équilibre est donc son enjeux principal et Emma, son entraineuse, l’a très bien saisie dans la création de son programme d’entrainement. C’est LÀ que la personnalisation fait tout son sens. 🙌🏻✨

👉🏻 Découvrez l’histoire complète d’Olivier, chef au Sofitel Montréal. 👨🏻‍🍳

09/29/2026

Courez la chance de progresser comme Gaétan et vous aussi, profitez de pros pour vous aider à atteindre vos objectifs !

🎉 CONCOURS – Quelle est VOTRE raison de vouloir progresser?

Le 𝐌𝐨𝐮𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞, c’est avant tout une invitation à faire un pas dans la bonne direction, soutenu et entouré par l'équipe de pros de Nautilus Plus. À votre rythme. Selon vos objectifs. Et surtout, pour vous. ❤️

À gagner* :
🏋️‍♀️ Un abonnement annuel chez Nautilus Plus
💪🏻 Un encadrement de 3 mois pour t’accompagner dans le Mouvement Progresse

Pour participer :
1️⃣ Suivez notre page Facebook Nautilus Plus
2️⃣ Identifiez un ami ou une amie en commentaire
3️⃣ Dites-nous quelle est VOTRE raison d’embarquer dans le Mouvement Progresse!

👉🏽 Que ce soit pour reprendre de l’énergie, retrouver une routine saine, atteindre un défi qui vous tient à cœur ou simplement commencer à prendre du temps pour vous, on veut connaître votre raison!

Parce que progresser, ça commence parfois simplement par une décision. ✨

Bonne chance à tous!

🔗 Pour en savoir PLUS sur le Mouvement Progresse : www.nautilusplus.com/fr/mouvement-progresse/

*Certaines conditions s’appliquent. Concours applicable aux résidents du Québec. L'encadrement de 3 mois inclut 1 séance d'intégration de 90 minutes avec un entraineur personnel, 3 séances de 60 minutes avec un entraineur personnel, 3 séances de 60 minutes avec un nutritionniste et 3 analyses de la composition corporelle BODË. Date limite pour participer : vendredi 9 octobre à midi. Ce concours n’est pas affilié à Facebook.

09/27/2026

COURS ANNULÉ
Spinning 6h30 AM
Lundi 28 septembre

09/16/2026

Venez rencontrer Tiffany, nouvelle entraîneure à la succursale de Ste-Foy ! 💙

Étudiante au baccalauréat en Kinésiologie 🫀🧬 à l’Université Laval, le sport fait partie de sa vie depuis toujours. Passionnée de ballet et d’équitation depuis son enfance, elle se consacre aujourd’hui à l’entraînement musculaire 💪, la course à pied 🏃🏽‍♀️‍➡️et le flag-football 🏈.

Pour une approche qui combine le plaisir de l’activité physique et le dépassement de soi ✨, venez rencontrer Tiffany pour atteindre vos objectifs ! 🏆

09/08/2026

🔥 Vous avez envie d'essayer l'entraînement semi-privé ?

Jusqu'au 14 septembre, c'est le moment idéal pour découvrir les entraînements NPX chez Nautilus Plus Ste-Foy !
C’est le moment parfait pour l’essayer! 👀

Jusqu’au 14 septembre, profitez de :
🏋️ 15 % de rabais sur votre session ou votre forfait NPX de 8 semaines (et près de 20 % pour le forfait annuel)
🙌 Un essai GRATUIT pour tous

Le NPX combine l'énergie et la motivation d'un entraînement en petit groupe avec l'encadrement d'un entraîneur.

Une belle façon de sortir de sa routine, de se dépasser et de progresser dans une ambiance motivante. 💪

📍 Nautilus Plus Ste-Foy
📅 Promotion et essai gratuit jusqu'au 14 septembre

Informez-vous à la réception pour réserver votre place !

07/22/2026

🌿 L'été se poursuit et vous avez l'impression d'avoir fait le tour de vos idées de repas pour les journées chaudes ? On a ce qu'il vous faut !

Cette salade grecque aux crevettes nordiques est la recette parfaite pour ajouter un peu de fraîcheur à votre menu estival. 🥗

Simple à préparer, riche en protéines et remplie de légumes colorés, elle est idéale pour un lunch rapide, un souper léger après une journée bien remplie ou encore comme entrée à partager lors d'un barbecue, d'un pique-nique ou d'un repas entre amis. 🌞

💙 Retrouvez la recette complète sur le blogue de Nautilus Plus !

Avec l’arrivée des journées plus chaudes, les repas frais, simples et rapides deviennent toujours un peu plus tentants! Cette salade de crevettes nordiques combine des légumes croquants, du fromage feta et une vinaigrette citronnée pour un résultat léger, coloré et plein de fraîcheur.

06/22/2026

Aujourd'hui, on vous présente Lucrezia, nutritionniste à Ste-Foy depuis décembre 2025 ! 👋

🍝 Diplômée en nutrition de l'Université de Montréal et grande sportive, Lucrezia voit l'alimentation comme un outil au service d'une vie active, saine et plaisante, et non comme une série de règles à suivre.

✈️ Passionnée de cuisine et de voyages, elle aime découvrir les cultures à travers ce qu'il y a dans l'assiette. Cette curiosité nourrit une approche qui intègre autant la performance sportive, la relation avec la nourriture que le bien-être au quotidien.

💙 Au Nautilus, elle accompagne ses clients avec une approche flexible, ancrée dans leur réalité et axée sur des changements durables. Sa conviction : il n'existe pas une seule bonne façon de manger, mais plutôt une façon qui fonctionne pour chacun.

Pour plus d'infos sur nos services nutritionnels, venez nous voir en succursale !

06/12/2026

📣 APPEL AUX CANDIDATURES | MOUVEMENT PROGRESSE

Tu as un objectif santé, un projet de remise en forme, un défi sportif ou simplement l'envie de retrouver ton énergie ? Le mouvement PROGRESSE de Nautilus Plus pourrait être le coup de pouce qu'il te faut. 🚀

💙 12 semaines d'accompagnement personnalisé avec un kinésiologue et une nutritionniste.
💪 1 an d'accès gratuit aux centres Nautilus Plus
🎯 Un plan adapté à ta réalité et à tes objectifs.

À Nautilus Plus Ste-Foy, notre équipe d'entraîneurs, de kinésiologues et de nutritionnistes sera là pour t'accompagner à chaque étape. Parce que la motivation, c'est un bon départ, mais l'accompagnement, c'est ce qui fait toute la différence.

📅 Date limite pour postuler : 28 juin 2026

👇 Dépose ta candidature dès maintenant.

Date limite pour postuler : 28 juin 2026 Parce qu’un changement conçu pour durer commence par des conseils de pros, entouré de pros! As-tu envie de te sentir sur ton PLUS? Pour de vrais changements d’habitudes de vie durables, parfois la motivation ne suffit pas : l’accompagnement professio...

06/07/2026

La température monte, notre prix fond ☀️

Avec un rabais exceptionnel de 100$ sur l’abonnement annuel régulier !

Transformez votre été en une saison de progrès et de plaisir.

Offre valable pour une durée limitée. Ne manquez pas cette chance de vous investir en vous-même à prix réduit. Venez tester nos installations dans la succursale de Ste-Foy, à bientôt ! 🏋️‍♀️

*Certaines conditions s’appliquent.

Cet été, investis dans ton énergie, ta santé et ton bien-être. Pour t’aider à commencer du bon pied, profite de 100$ de rabais sur l’abonnement annuel régulier au gym.