30 Minute Hit - Beauport

11/05/2026

Some people go for a walk. Some take a bubble bath. We prefer to throw punches and kicks. 🥊😂

Whatever kind of day you’re having, there’s nothing quite like 30 minutes of punching, kicking, sweating, and leaving it all on the bags.

Come blow off a little steam with us. Your first HIT is FREE! 💗

11/04/2026

Aujourd'hui, j'ai le goût de vous dire merci!

🥊Pour votre engagement dans votre entraînement.
🥊Pour votre enthousiasme chaque fois que vous passez la porte.
🥊Et surtout, pour votre encouragement envers les nouvelles membres et celles qui viennent faire des essais gratuits.

C'est vous qui faites du HIT ce qu'il est, une place extraordinaire, hors de l'ordinaire et unique en son genre. Une vraie communauté, soudée, heureuse!

Je l'entends régulièrement. Le HIT, c'est ma deuxième famille, mon "safe space", là où je me sens moi-même, sans jugement.

Pour avoir essayer plusieurs centres sportifs, c'est vraiment la première place où je me sens moi-même ainsi!

Vous êtes toutes extraordinaires!

Rafaëlle vous attend ce matin à 8h et Vanessa animera le HIT de soirée dès 16h.

11/03/2026

Hello!

Le tirage du moitié-moitié a été fait par notre scintillante Nancy et voici le numéro gagnant : 70300165

Le montant de la cagnotte est 245$, donc 122,50$ pour la gagnante.

Aussi, nous avons la possibilité de commander des cotons ouatés confectionnés par une membre d'Anjou. Ils sont disponibles en noir ou en gris. Coût : 40$. Tous les profits iront aussi pour les cadeaux des enfants de la DPJ.

Date limite : 9 novembre. SVP, si ca vous intéresse, m'indiquer la couleur et la grandeur, soit en commentaire ou par courriel. La membre qui confectionne les gilets paiera les frais d'envoi à Québec. N'est-ce pas généreux de sa part?

Encore moi ce matin... chanceuses 😁. Je vous attend à 6h30 et Katherine animera le HIT de soirée à partir de 16h.

11/02/2026

November's here, and we're already negotiating with our calendars. 😂

Work, errands, appointments, and approximately 47 things on the to-do list. But 30 minutes for yourself? We can make that happen. 🥊

Come for the workout. Stay for the laughs, the encouragement, and the people who make showing up a little easier. 💙

Haven't joined us yet? Your first HIT is FREE! www.30minutehit.com/locations

11/02/2026

Nouveau mois, nouvelle membre du mois!

Maryse, d'une constance plus qu'impressionnante, d'une souplesse grandiose! Maryse se choisit, jour après jour, depuis plus de 400 HITS. L'équipe du HIT est heureuse de lui décerner cet honneur et de lui offrir 500 points.

Voici ce que Maryse a à vous dire.

Depuis 2 ans 1/2 que je vais au Hit 4 fois par semaine et j’ai toujours hâte d’y aller. Un entraînement de boxe valorisant, qui m’aide à me vider la tête de tout stress et qui découpe mes muscles.

Après chaque entraînement, je ressors remplie d’énergie.

Ce n’est pas un gym comme les autres, c’est un gym motivant qui nous aide à se dépasser avec des entraîneuses de feux, des filles sympathiques et des stations divertissantes.

Le Hit est ancré dans ma routine de vie et je ne m’en passerais pas. C’est le meilleur entraînement que j'ai fait jusqu'à maintenant.

***

J'en profite également pour souhaiter une superbe journée d'anniversaire à notre princesse coach, Katherine!

C'est moi qui serait au HIT ce matin dès 8h. Léa-Maude animera le HIT de soirée à partir de 16h.

- Caroline

11/01/2026

Bon dimanche!

Énorme succès à la fête de l'Halloween sur l'avenue Royale hier! Les enfants faisaient la file pour venir frapper Bob, nous avons eu un succès monstre!

Nous avons distribué beaucoup beaucoup beaucoup de bonbons! Nous en avions acheté, ne sachant pas que l'organisation en fournissait. Et une chance car nous en aurions manqué très rapidement. Merci à d'offrir aux commerçants cette visibilité locale.

Ce fut une journée fort satisfaisante!

Merci à nos membres qui sont venues nous voir. Un merci tout spécial à Nancy Galipeau qui est venu nous ravitailler car nous n'aurions pas mangé de la journée!

Viens débuter le mois de novembre avec F***y dès 8h30.

PSSST : dernier jour pour le moitié-moitié. Fais monter la cagnotte!

10/31/2026

We hope your day has included some good scares, great company, and maybe a few too many treats. Remember, candy calories don't count on Halloween... right? 😉

Enjoy the festivities and have a safe, fun night! 🧡

10/31/2026

Merci pour votre belle participation à la soirée des gars hier, c'était vraiment le fun!

J'avais pris une vidéo et ma foi... j'ai 3 secondes 😅 oups....🤣J'espère que vos hommes ont apprécié! Certains semblaient avoir le souffle court à la fin du circuit...😎

Il reste aujourd'hui et demain pour le moitié-moitié et après, ca sera le tirage!

C'est Halloween! Si tu veux venir t'entrainer déguisée, c'est juste parfait.

Aujourd'hui, je serai à la fête de l'Halloween sur l'avenue Royale. C'est Léa-Maude qui sera dès vôtres dès 8h30.

- Caroline

10/30/2026

Aujourd'hui, c'est le grand jour!!!! La soirée des gars... sont-ils prêts? Mmmm... j'en doute! 😅

J'ai fait le plein de victuailles pour cette soirée haute en émotions et en sueur!

Grignotines, breuvages, vous pourrez socialiser après le circuit.

Ce fût un grand succès l'an dernier, il en sera de même cette année!

Je vous attends à 17h30!

Pour le HIT habituel, Rafaëlle vous attend à 8h!

Si tu n'as pas encore payé l'activité, n'oublie pas ton 20$!

PSSTTT : tu n'as pas encore ton moitié-moitié? C'est le moment! Ca se termine samedi!

- Caroline

10/29/2026

Tu as le goût de joindre l'équipe la plus formidable en ville?

Nous embauchons!

Important : tu dois être disponible 2-3 matins sur semaine. Donc, pas le soir, ni le week-end!

🥊Formation technique sur le circuit avec Rafaëlle
🥊Formation administrative avec moi
🥊Abonnement gratuit au HIT
🥊Accès au gym en dehors des heures d'ouverture

Et... est-ce que je vous l'ai dit? Nous sommes les meilleures, dis-je avec humilité 😁

Ecris-moi si ca t'intéresse : [email protected]

Les membres seront privilégiées aux non membres. Par contre, cette offre peut s'appliquer aux non membres si nous ne trouvons parmi les membres.

Rafaëlle vous attend ce matin dès 6h30 et F***y vous accompagne en soirée à partir de 16h.

- Caroline

10/27/2026

On débute cette belle journée un peu fraiche avec 3 beautées de la communauté de HIT qui sont fières de leurs exploits!

Le 200e de Marie-Ève en 14 mois seulement! Elle se devait de prendre la pause avec sa princesse Arielle, question de garder la tradition.

Stéphanie... on ne l'aurait pas, il faudrait l'inventer! Quel joie de vivre cette femme, elle sait mettre de l'énergie de vos entrainements. 350 HITS pour notre étincelle!

Chef Sheila qui peut vous concocter une recette complète en faisant des uppercuts. Vous avez des restants... donnez-lui tous vos ingrédients et elle vous fera une recette en 2 minutes. Un impressionnant 550 HITS pour elle.

Bravo à toutes les trois!

Rafaëlle vous attend à 6h30 pour le HIT du matin et Katherine y sera pour le HIT de soirée dès 16h.

10/26/2026

Monday check-in. 👀🥊

What are you doing for yourself this week?

Getting your Hit in? Making time to move your body? Showing up for a workout even when your schedule is packed?

Whatever it looks like, make some time for YOU.

And if that starts with 30 minutes in the Hit, we’re here for it. 💪

10/26/2026

Bon début de semaine les championnes!

Dernière activité de financement ce vendredi à 17h30. Celle qui est certainement la plus attendue de nos membres car elle permet de faire suer... un homme!

Ton HIT, ordinairement entièrement féminin, ouvre ses portes à un homme que tu as choisi, soit ton conjoint, frère, fils, père ou même collègue de travail.

Enfin, il comprendra ce qu'est le HIT, pourquoi tu y viens aussi régulièrement et surtout... oui surtout... il te regardera avec un grand respect car il verra que le HIT... ce n'est pas si facile que ça! 😅

Tu n'es pas encore inscrite? Il est toujours temps de le faire sur la feuille sur le tableau de la communauté.

Coût : 20$ en argent comptant payable dès l'inscription.

J'y serai pour animer l'évènement. Tu peux t'entraîner ou être sa coach.

Sueur et plaisir garantis!

Une fois son HIT complété, il y aura un style 5 à 7 en dehors du circuit pour échanger entre vous. Grignotines et breuvages seront à ta disposition.

Rafaëlle vous attend aujourd'hui à 8h et Léa-Maude animera le HIT de soirée dès 16h

- Caroline

10/24/2026

The post-HIT personality change is real. 😂🥊

Walking in: Don't talk to me. I'm tired. Everyone is annoying.

Walking out: GOOD MORNING, EVERYBODY! HOW ARE WE ALL DOING TODAY?! ☀️

30 minutes of punching and kicking really can turn a day around. Anyone else? 😂

10/22/2026

Things you’ll hear at 30 Minute Hit: 🥊

“That was NOT 2 minutes.”

“Oh good, my favorite station.”
(It’s not her favorite station.)

“Can we pretend you didn’t see that?”

“I thought this was supposed to get easier.”

“I have one more in me.”
(She has five.)

“Wait, we’re doing that AGAIN?”

“I’m fine.”
(She is very clearly not fine.)

Hitters and trainers - what’s something you hear all the time at your studio? 😂💙

10/21/2026

Killer workout, killer nails 💅👻🥊
We love spooky season!

10/20/2026

Strength day. Cardio day. Mobility day.

Does fitness really need to be this complicated? 😅

Your body doesn't always separate movement into neat little categories, and neither does the HIT.

There's a lot happening with every punch, kick, and combination. 🥊 We break down the benefits you might not even realize you're getting.

FITNESS, SIMPLIFIED Do You Really Need a Different Workout for Everything? A good workout shouldn't require a spreadsheet. STRENGTH CARDIO MOBILITY

10/19/2026

There's a lot you can do in 30 minutes. We've been proving it since 2004. 🥊

Strength training? Check. Cardio? Absolutely. Mobility? That too.

Add in a trainer who knows your name, a workout that keeps challenging you, and the satisfaction of realizing you're stronger than you were last month.

That's hybrid training, the 30 Minute Hit way.

Come see what 30 minutes can do. Your first HIT is FREE! 💙
www.30minutehit.com/locations

10/14/2026

Did you meet one of your favourite people at HIT? 💙🥊

You might have walked in looking for a good workout, but somewhere between the punches, kicks, sweaty high-fives, and conversations between rounds, you found something you weren't expecting. Friendship.

It's one of our favourite things about the HIT community. Women showing up for themselves and finding a whole lot of support, laughter, and connection along the way.

So we want to know: Have you made a friend at HIT? 👀 Tag your HIT bestie below, or tell us how you met! We want to hear your stories. 💙