Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 9am - 5pm Mardi 9am - 5pm Mercredi 9am - 5pm Jeudi 9am - 5pm Vendredi 9am - 5pm Samedi 10am - 2pm

MAMA Flo

1390 Fleury E. Sur la promenade Fleury dans Ahuntsic! Studio de Yoga/Pilates/Barre fitness spécialisé en périnatalité

09/05/2026

BOUGER ENSEMBLE, TOUT SIMPLEMENT. 🫶🏼

La rentrée, c’est souvent le moment de reprendre une routine… et pourquoi pas en profiter pour remettre le mouvement dans ton quotidien?

Chez MAMA Flo, on croit que bouger devrait être accessible à tout le monde.

Peu importe ton âge, ton niveau, ton expérience ou le moment de vie dans lequel tu te trouves, tu as ta place dans notre studio.

Ici, pas besoin d’être « en forme » pour commencer.
On adapte les mouvements, on respecte ton rythme et on bouge pour le plaisir. ✨

Que tu aies envie de reprendre doucement, de te challenger un peu ou simplement de prendre du temps pour toi, on est là pour bouger ensemble.

09/02/2026

Après une grossesse et un accouchement, reprendre l’activité physique peut faire beaucoup de bien au corps, mais aussi à la tête et au cœur. 🫶🏼

Et surtout, il n’y a pas une seule bonne façon de recommencer. On écoute son corps, son énergie et où on en est dans son parcours.

Chez MAMA Flo, tu as plusieurs options pour reprendre le mouvement en douceur :

Yoga postnatal: l’option la plus douce pour recommencer tranquillement, retrouver ses sensations et remettre le corps en mouvement.

Pilates postnatal: pour ajouter un peu plus de challenge, travailler la force et reprendre progressivement confiance dans son corps.

Barre Fitness: pour celles qui se sentent prêtes à bouger davantage et qui souhaitent un entraînement plus dynamique.

Les bienfaits de bouger postpartum vont bien au-delà du physique. C’est aussi une façon de prendre un moment pour soi, de retrouver de l’énergie, de briser l’isolement et surtout… de socialiser avec d’autres mamans qui vivent une réalité similaire.

Alors, pourquoi ne pas venir avec une amie? 👯‍♀️
Ou créer un petit groupe de mamans et venir bouger ensemble?

Et si tu connais une nouvelle maman à qui ça pourrait faire du bien, partage-lui ce post!🫶🏼

09/01/2026

à✨ NOUVEAU COURS À L’AUTOMNE : STRETCHING ✨

Tu as envie de bouger, de délier ton corps et de prendre un moment pour toi?

Dès cet automne, on ajoute un tout nouveau cours de Stretching, tous les jeudis à 9 h chez MAMA Flo.

Un cours doux et lent, principalement réalisé debout, qui vise à :
• améliorer la posture
• favoriser la détente
• travailler la mobilité
• gagner en flexibilité
• bouger sans mettre trop de pression sur les articulations

Le cours est adapté à tout le monde, et il est particulièrement intéressant si certains mouvements ou cours plus sollicitants sont difficiles pour toi en raison de douleurs aux genoux, d’arthrose, de douleurs articulaires ou d’une reprise après une blessure.

Pas besoin d’être flexible pour commencer, c’est justement le but! 😉

Viens essayer notre nouveau cours cet automne!

On a hâte de bouger avec toi 🫶🏼 !

08/29/2026

La rentrée est souvent synonyme d'horaire chargé et de retour à la routine. C'est précisément le meilleur moment pour réintégrer l'activité physique dans son quotidien ! 🌸

Pas besoin de viser la perfection : l'important est de trouver une formule flexible qui s'adapte à son emploi du temps et te fait du bien.

Glissez vers la gauche pour découvrir tous les bienfaits du mouvement cet automne !

C'est le moment de s'inscrire à nous cours de groupes adaptés pour tous! (lien en bio 🤸🏾‍♀️)

08/27/2026

Quand on a mal ou qu'on se blesse, on a souvent le réflexe de ne plus bouger et de rester au lit ou sur le canapé.

Pourtant, rester sans bouger trop longtemps peut ralentir la récupération :
-Tu perds de la force.
-Tes articulations deviennent plus raides.
-Tu peux avoir peur de recommencer à bouger.

Dans ce carrousel, je t'explique pourquoi continuer à bouger (en l'adaptant) peut t'aider à récupérer plus vite et à revenir en forme!

👉 Fais glisser les diapositives pour découvrir :
- Pourquoi le mouvement aide à guérir.
- 3 façons simples d'adapter ton entraînement.
- Pourquoi être bien accompagné fait la différence.

📌 Enregistre ce post pour le retrouver quand tu en auras besoin et partage-le à quelqu'un qui arrête tout au moindre bobo. 😉

Source d'inspiration : *Rebondir après une blessure : les bienfaits de l'activation physique* – Action Sport Physio.

$Pourquoi faire du fractionné (et comment bien le faire) ? 🏃‍♂️⚡️On pense souvent que le fractionné sert juste aux athlèt...$

08/25/2026

Pourquoi faire du fractionné (et comment bien le faire) ? 🏃‍♂️⚡️

On pense souvent que le fractionné sert juste aux athlète de haut niveau.

Le secret du fractionné, c'est qu'il te permet de passer beaucoup plus de temps à ton allure cible qu'en effort continu, tout en générant moins de fatigue.

💡 En gros : tu progresses plus vite, tu travailles ta technique de course et tu renforces ton mental.

Glisse sur le carrousel pour découvrir :
- Pourquoi c'est indispensable dans ta préparation.
- Comment structurer ta séance (échauffement, coeur de la course, retour au calme).
- Les pièges à éviter (spoiler : ne pars pas à fond dès le premier 300m ! 😉).

🔗 Conseils inspirés de l'excellent guide sur le sujet rédigé par Campus Coach.

08/23/2026

Recevoir des messages comme celui-ci, ça nous fait vraiment chaud au cœur. 🫶🏼

Quand on a ouvert le studio, on voulait créer un endroit où les gens du quartier se sentent bien, où ils peuvent bouger à leur rythme et trouver un cours qui leur ressemble.

Que ce soit pour les futures mamans, les nouveaux parents, les enfants, les adultes ou les aînés, notre objectif a toujours été le même : offrir des cours de qualité, tout près de chez vous, dans une ambiance accueillante.

Alors lire que nos cours prénataux ont fait une différence et que vous êtes heureuse d'avoir un studio comme le nôtre dans le quartier… ça nous confirme qu'on est sur la bonne voie. ✨

Merci infiniment pour votre confiance et pour tous vos beaux commentaires. Que ce soit ici, sur Google ou en personne après un cours, vos mots nous donnent envie de continuer de fraire grandir ce beau projet!🫶🏼

08/21/2026

Le mouvement, c'est bien plus que de l'exercice : c'est une façon de préserver son autonomie, sa confiance et sa qualité de vie. 🌸

En vieillissant, il est normal de perdre un peu de force, d'équilibre et de mobilité. Mais bonne nouvelle : il n'est jamais trop t**d pour bouger! Une activité physique adaptée peut aider à :

-Maintenir son autonomie au quotidien.
-Prévenir le déconditionnement physique.
-Améliorer l'équilibre et diminuer le risque de chutes.
- Préserver la force et la souplesse.
-Favoriser une meilleure humeur et plus d'énergie.

Et si vous en profitiez pour partager ce moment avec une personne qui vous est chère?

- Amenez votre maman.
- Invitez votre grand-maman.
-Ou, si vous êtes une maman ou une grand-maman, venez avec votre fille ou votre petite-fille.

Bouger ensemble, c'est prendre soin de sa santé tout en créant de beaux moments de complicité.🫶🏼

Au studio, nos cours sont adaptés à différents âges et niveaux, dans une ambiance accueillante où chacun peut évoluer à son rythme.

Parce qu'il n'y a pas d'âge pour prendre soin de soi… et qu'il est encore plus agréable de le faire ensemble. ✨

Adresse

1390 Fleury Est
Montreal, QC
H2C1R5

Heures d'ouverture

Lundi	9am - 5pm
Mardi	9am - 5pm
Mercredi	9am - 5pm
Jeudi	9am - 5pm
Vendredi	9am - 5pm
Samedi	10am - 2pm

Site Web

http://mamaflo.ca/

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