Muscle Reserve

09/08/2024

#運動很重要 #健康新生活

運動如此重要‼️

🌟👏您知道健康與體能的七大關鍵組件嗎？

1. 心血管/有氧體能：
透過有氧運動，提升心肺功能，增強整體耐力。

2. 力量訓練與肌肉發展：
系統化的力量訓練，幫助增強肌肉力量，塑造理想體型。

3. 肌肉、韌帶、肌腱伸展：
定期進行伸展運動，提升身體的靈活性和柔韌性，減少運動損傷。

4. 核心肌群的穩定性：
強化核心肌群，改善姿勢，提升整體身體的穩定性和平衡感。

5. 營養和補充：
科學飲食與營養補充，確保身體獲取足夠的能量和營養，以支持訓練與恢復。

6. 精神的休息與放鬆：
學習放鬆技巧，緩解壓力，保持心理健康，提升整體生活品質。

7. 充足的睡眠：
保障充足的睡眠時間，幫助身體恢復與重建，增強免疫系統。

📣📣📣告訴您～～
現在了解「不算晚」❗️❗️❗️

💪 加入Muscle Reserve，開啟健康新生活💪

無論您是健身新手，還是有經驗的健身愛好者，Muscle Reserve都能為您提供個性化的訓練計畫和全方位的健康支持。

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24/07/2024

#健美 #乳清 #集訓

「 #就來練 」八月集訓課程🏖

🌟在健美訓練中，你是否遇到過以下問題

怎麼練才會變壯？
訓練迷思？
訓練累卻沒感覺？
卡關原因及解決方法？
為什麼訓練量高卻沒肌肉增長？

🌟對於想參加比賽的你，是否有這些困惑

怎麼開始比賽？
posing怎麼練？
備賽的基本概念和個體化規劃！
備賽問題大補帖！
高碳備賽、peek week調整等！

🔥加入我們的健美專項集訓課程

由2024 IFBB TAIWAN Pro Qualifier比賽中榮獲第二名的Alex教練親自授課！

🎓🧐課程詳情：

✅限額：10名

✅適用對象：
準備初入比賽的新手，或健身年限1年以上

✅費用：
「我怕練不完」3堂課6000元
「好好練一下」6堂課12000元

✅時長：每堂課1.5小時

🎉🎉🎉Allin代言慶祝：
Alex教練的 代言，課程中將分享Allin乳清分享包。使用折扣碼 ➡️ALEX99⬅️ 可享特別折扣！

立即報名：
名額有限，欲報從速！和Alex教練一起，挑戰自己，塑造完美體態！

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18/07/2024

🏖夏日健美挑戰：贏在巔峰

恭喜我們的Alex教練在2024 IFBB TAIWAN Pro Qualifier大賽中斬獲第二名！為了慶祝這一輝煌成就，我們特別推出「健美專項集訓課程」，助你在健美之路上更進一步。

🔥課程詳情：
- 限額：10名
- 適用對象：準備初入比賽的新手，或健身年限1年以上的健美愛好者

💰費用：
「我怕練不完」 - 3堂課：6000元
「好好練一下」 - 6堂課：12000元

⏰時長：每堂課1.5小時

🏋️‍♂️訓練內容：
一：針對訓練部位或提出問題動作缺點進行細節調整
二：60分鐘針對訓練部位調整動作訓練，30分鐘針對未來健美比賽項目posing調整

🌟課程亮點：
➡️ 專業指導：由剛剛在2024 IFBB TAIWAN Pro Qualifier比賽中榮獲第二名的Alex教練親自授課，分享他的成功秘訣。
➡️ 專屬課程：專為有健身經驗和比賽經驗的健美選手量身定制，提供最專業的訓練和指導。
➡️ 集訓模式：「只有8月」一個月內完成所有課程，集訓高效提升，確保你在短時間內達到最佳狀態。

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名額有限，欲報從速！現在就加入我們的健美專項集訓課程，和我們的Alex教練一起迎接新的挑戰，塑造完美體態，衝擊更高峰！

13/05/2024

透過瑜珈練習，平衡我們僵緊的身軀，把腳步慢下來，在吸吐之間，找到那個「剛好」的位置。

最後的大休息，全然釋放、掏空，及感謝自己的到來。

夏天腳步已靠近，是該好好流一場汗水了😆

約起來～～

#週五晚上1900瑜珈團班

06/05/2024

#深蹲挑戰 #硬舉挑戰 #極限挑戰 #自我挑戰

🏋️‍♂️ 太扯了❗️❗️
你還沒有「MR經典消光黑」高蛋白水瓶嗎？

本週六（5月11號）下午2點，
來挑戰就有機會得到～

➡️➡️💪💪最硬派的自我挑戰🔥

深蹲👈
硬舉👈

這會是你「展現自我」及「考驗自我」的機會❗️

立即私訊小盒子挑戰自己🏆
或私訊教練加入戰隊🚀

Alex教練:
Shawn教練:
Eric教練:
Kai教練:

一同迎接挑戰！更多資訊請持續追蹤我們IG、FB。

09/02/2024

年年春、年年好、新年快樂，好運龍總來🧧🎉

過年好好《吃飽》《喝足》，年後記得趕緊約教練來「還債」喔😜🤣

感謝夥伴們今年的力挺，我們會越來越好，努力讓大家有一個專業、安全的訓練！

來年，一起好好練起來吧！💪💪👍👍

#新年快樂
#龍總有春
#練起來

19/01/2024

▍ #開啟你的健身新旅程！🚀

💥💥Muscle Reserve 超強推出 運動久久久 優質方案!!!!

只需999元體驗全方位檢測和一對一教練課程！💪✨

💡 推薦給還沒有想法的你： 這是一個打開健康之門的絕佳機會！無論你是剛開始關心健身，還是正在尋找更有效的鍛煉方式，我們都為你提供全方位的支持和專業指導。

久久久優質方案內容：
【🏋️‍♂️ InBody 270 身體組成分析 + 全面身體檢測 + 1對1 教練體驗】

🌟 為什麼選擇我們？

✅ 全面評估： 透過InBody 270，我們提供更詳細的身體組成分析，讓你深入了解自己的身體狀態。

✅ 功能評估： 檢測有助於評估身體功能，提供個人化的鍛煉建議。

✅ 一對一教練體驗： 專業教練的指導下，享受個人化的一對一訓練體驗，確保訓練的效果和安全。

Muscle Reserve 沒有所謂的”免費體驗”，只有專業認真的評估訓練！我們不打”免費”的噱頭，對於每一位來到這裡的朋友，我們都用心對待，也會細心聆聽您目前的需求或是想改善的地方，並替您量身訂製最適合的訓練模式。

❤️我們的教練說過：健身讓我找到屬於自己延續熱忱的決心！讓我在力量中超越自我。

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💥 僅需999元，開啟健身新旅程！

👉請告知您要詢問「運動久久久」，我們會盡速回覆您唷! 或者粉絲團私訊也OK喔!

🤗讓我們一起找回內心的那份熱忱!
#肌肉儲備 #劍潭健身 #私人教練 #檢測 #健身新起點 #一對一教練 #全面檢測 #健康生活

18/01/2024

每一次的訓練、練習，都會對自己有一點期許跟期待，期許變得更好，期待變得更強壯，不管你對自己的期許跟期待是什麼，練就對了！！

所有一切你將會慢慢體會到你所期許跟期待的！☺️ 而且會更多⋯

Practice, and all is coming！

#士林健身 #士林瑜珈 #1對1 #私人教練 #劍潭捷運站

25/12/2023

週五歡樂瑜珈課 Happy Friday night 🥰

套一句Alex教練講的，在冷冷的天，做著自己喜歡的事😌 相互合作、扶持，讓練習也活潑了起來！ 夥伴們就好像家人一樣，也會互相鼓勵，「監督」有沒有好好來練🤣🤣

👉MR 墊上團課
- 週四19:00 肌力循環
- 週五19:00 活力瑜珈

歡迎加入練習喔！ 💕

19/12/2023

▍ #平凡而充滿激情的起點❤️‍🔥

挑戰自我的旅程非止於一個人的成就，更是一種對於運動、自我堅持和健康的信仰! 對於健美運動來說，健美並非僅止於外表的美，更是一場對自我肯定及心靈契機的追求。

一個平凡而充滿激情的起點——— Renee 教練

當我開始真正理解健美運動時，我發現了健美的魅力。那是一種挑戰自我的感覺，讓我想要突破自己的極限。

每一次的挑戰都是對內心力量的一種探索，每一次的堅持都是對自己的肯定。這是我對健美最深刻的體悟。

「每一次的訓練都是一場對藝術的追求，每一組肌肉都是對美的創造。」

運動，不僅是一種動力，更是一種信仰的生命契機。

#運動之旅 #信仰的力量 #共同追求卓越 #突破極限
💪🌈✨

📷 .taiwan .npc

27/11/2023

▍ #探訪 #隱藏健康奇境 🗺️👍🕵️

感謝🙏❤️

#運動視界

在都市的喧囂中，MUSCLE RESERVE 如一座隱藏的寶藏，將健康奇境的大門敞開。這個獨特的健身基地以其獨一無二的隱私、預約制度，為追求健康的朋友們提供了一個與眾不同的健身場所。 標籤:健身, 重量訓練

16/11/2023

就是今天啦~~

♦️週四 19:00-20:00 肌力循環♦️

Eric(祥宇) 教練 開練啦 🔥💪🏋‍♀

各行各業的大夥們
您【黃金八小時】最佳選擇✨✨✨

👮‍♀🧑‍🚒👷‍♀🧑‍🏭👩‍🔧🧑‍🌾👩‍🍳🧑‍
🧑‍🏫🧑‍🎓👩‍💼🧑‍💻👩‍🔬🧑‍🚀🧑‍⚕👩‍⚖

▍with our special program
🔸適合初學者
🔸提升肌力與骨質密度
🔸養成良好運動習慣

👉基礎小團班
《想嘗試訓練，不知從何開始》
👉專業師資
《從0出發，帶您建立觀念》
👉小班制教學
《教練親自示範及下場調整》

#團體課程 #肌力體能 #肌力循環
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