25/05/2026
Varje år tar tusentals atleter sig an Murph på olika sätt: med en väst, utan en, delad, skalad, modifierad, samarbetad eller för allra första gången.
Och allt räknas.
För Murph var aldrig menad att utesluta människor.
Det var menat att föra människor samman.
Om detta är din första Murph, här är det viktigaste att förstå:
Du behöver inte ”tjäna” dig in i att delta.
Du behöver inte avsluta Rx’d.
Du behöver inte gå odelad.
Du behöver inte jaga någon annans takt.
Du behöver bara närma dig det med intention.
Börja med en strategi.
Kontrollera din första löprunda.
Dela upp reps tidigt. Skydda ditt grepp och axlar.
Bryt armhävningar innan du måste.
Framgångsnyckel? Hanterbara set.
Och vid behov: skala upp det genom att minska volymen. Ändra rörelser.
Samarbeta med en vän.
Ta av västen.
I CrossFit är skalning inte en mindre version av träningen.
Det är så fler får uppleva det tillsammans och det är det som betyder något. Inte din sluttid eller om du bar väst eller inte.
Det viktiga är att dyka upp, tillsammans med ditt community och ta del av något större än dig själv.
Mindre än 2 veckor kvar - ses vi 6/6? 🎉🙏🌟
