29/07/2026
No pós-parto, a prioridade não é treinar intensamente, é voltar ao normal.
Depois da gravidez, o corpo passa por muitas mudanças.
A região abdominal e a cintura pélvica precisam de tempo e estratégia para retomarem a sua função.
Por isso, não se trata de "proibir" exercícios.
Trata-se de escolher melhor.
Movimentos muito intensos ou alguns abdominais “tradicionais” podem exigir uma estabilidade para a qual o corpo ainda não está preparado e aumentar a pressão onde ainda há fragilidade.
Neste momento, o foco deve ser:
✔️Controlo do core
✔️Estabilidade lombo-pélvica
✔️Fortalecimento dos glúteos e da anca
Esta base é o que vai sustentar tudo e garantir postura, segurança e evolução no treino.
Recomeçar exige estratégia.
Envia a uma amiga que precisa de saber isto.
-parto
