17/09/2026
Treinar com pesos livres é diferente de treinar em máquinas. Sabes porquê?
Quando fazes um agachamento livre, um peso morto ou um dip, não estás apenas a trabalhar músculos isolados.
O teu corpo precisa de coordenar diferentes grupos musculares ao mesmo tempo, estabilizar articulações, manter o equilíbrio e produzir força de forma eficiente.
Este tipo de estímulo desenvolve não só força, mas também a coordenação, consciência corporal, estabilidade e controlo motor.
É este o princípio do método NFBB (Natural and Functional BodyBuilding), para que o teu treino tenha o maior transfer possível para o teu dia a dia.
As máquinas são excelentes para maiores cargas, gerar estímulo muscular e auxiliar em diferentes fases do treino. Mas confiar apenas nelas pode limitar experiências motoras importantes para o teu corpo.
Queres treinar com o nosso método?
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