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MSC - Mais Saúde Coimbra

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Exercício, Saúde e Bem-estar da infância à terceira idade.

24/12/2023

Feliz Natal. 🎄🏋‍♂️

09/12/2023

É fundamental ter conhecimento dos dados que a evidência nos mostra, mas estes de pouco valem se não houver capacidade de os aplicar nos contextos de cada aluno. Quando o objetivo principal passa por, REALMENTE, ajudar na melhoria da saúde da população, só faz sentido falar em retenção quando esta se faz acompanhar da adesão.

11/10/2023

2013 - 2023, que viagem!

Tudo começou há dez anos, cheios de incertezas, inseguranças, mas convictos de que a curiosidade e responsabilidade nos iriam aproximar do rigor, confiança e competência.

Como em qualquer projeto, houve momentos mais desafiadores que outros, mas sabiamos que, de mãos dadas à evidência, mas também com as pessoas que o tempo trazia para junto de nós, acabariamos por conseguir consolidar o propósito principal: melhorar a saúde de quem nos procura.

Muito obrigado a quem fez parte deste percurso, assim como a todas as pessoas que continuam a confiar a sua saúde no nosso conhecimento.

Prometemos não f**ar por aqui!

Mais Saúde Coimbra.

30/08/2023

Quanto menos se mexer, mais resistência o seu corpo fará ao movimento, e é a partir daqui que as probabilidades de desenvolver doenças crónicas começam a aumentar signif**ativamente.

Sabemos que os dias são cada vez mais corridos, parece não haver tempo para tudo, no entanto, talvez o tempo que diz não ter se deva ao facto do que f**a por fazer não ser uma prioridade.

Não poucas vezes surgem pessoas que consideram ter "tudo" o que sempre ambicionaram:
Um bom emprego;
Um bom carro;
Uma boa casa;
Etc.

Contudo, relatam viverem sem grande sentido, ou seja, "vai-se andando."

Se a saúde estiver comprometida, tudo o resto f**a em causa, inclusive a relação que tem consigo e com os outros, que não são nada mais, nada menos, que a base de uma vida digna.

Não continue a adiar, comece a cuidar-se!

11/08/2023

Quando cuidas de ti, inevitavelmente, com maior ou menos dimensão, acabas por cuidar também dos que te são próximos.

03/03/2023

Manter os alunos consistentes no treino ao longo de muitos anos não tem que ver com gastar calorias, emagrecer ou f**ar definido. Se assim fosse, os ginásios estariam cheios de janeiro a dezembro. Hoje em dia qualquer pessoa lê sobre queimar calorias, emagrecer ou definir um corpo, mas muito poucas entendem o que estão a ler.
O que mantém as pessoas a treinar ao longo dos anos, vai muito além disso, pois envolve aspetos que exigem estudo diário para que sejam compreendidos e, mais importantes do que isso, se saibam colocar em prática nos mais diversos contextos!

24/12/2022

Um Feliz Natal lhe desejamos,
Em boa companhia e degustação,
Não esqueça para que bem estejamos,
A saúde necessita de dedicação. 🌲🌟

16/11/2022

Antes de se dizer que o aluno(a) é preguiçoso e/ou não se dedica, devemos olhar, com olhos de ver, e avaliar a qualidade do serviço que prestamos.

11/08/2022

Por mais que custe aceitar ou se tente encontrar atalhos, a única opção passa por fazer, mas fazer com consistência.

Otimizar o processo?
Boa higiene de sono;
Nutrição adequada às necessidades e objetivos;
Hidratação;
Propósito forte!

16/06/2022

Fazemos por ignorar o "eu acho que", e conscientes de que são pessoas que temos à frente, seguimos as coordenadas que a ciência nos dá.

17/02/2022

Um grande problema nos dias de hoje passa pela dependência do prazer imediato.

Posta-se uma foto, e lá surge o prazer dos likes e comentários.

Come-se um doce, e lá surge o prazer do sabor doce.

Pega-se no telemóvel, e lá surge o prazer da inteligência artificial a mostrar o que encaixa nas próprias crenças.

Quanto ao Exercício Físico (e não só) o prazer só surge após começar a fazer e depois de terminar, e para que este fique cada vez mais vincado, é preciso fazer ao longo do tempo e é aqui que muita gente falha.

Sim, é possível treinar com prazer, mas primeiro tem de aprender a gostar o que exige tempo e a saúde na lista de prioridades.

O amadurecimento / maturidade não se resume à data de nascimento, mas também é avaliável em:
Amadurecimento do paladar;
Amadurecimento nas decisões;
Amadurecimento nas ações;
Amadurecimento nas relações;
Amadurecimento nos objetivos;
Etc.

Assim, não seja um adulto a comportar-se como uma criança que, ora quer uma coisa, ora quer outra. Afinal, é de saúde que estamos a falar.

07/01/2022

Se não cuidar de si, ninguém o fará por si.

Ps: não estou a dizer que o auto cuidado se resume a treinar.

Endereço

Quinta Da Portela
Coimbra

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