Forti Coaching

Startpagina
Nederland
Zoetermeer
Forti Coaching

Ik help mensen op een laagdrempelige manier naar meer plezier én resultaat in de sportschool.

10/09/2026

Vind je beginnen stiekem best spannend? Heel normaal. Daarom nemen we je even mee in hoe je eerste training bij Forti Coaching in Zoetermeer eruitziet. 👇

Je komt binnen. Geen drukke sportschool, gewoon lekker rustig. Je trainer staat al op je te wachten.

De uitgebreide kennismaking? Die hebben we tijdens je intake al gehad.

Dus we checken nu alleen even in: hoe voel je je vandaag? Heb je ergens last van? Nee? Top, dan kun je aan de slag.

Daarna: trainen.

Je warming-up doe je vóór je afspraak zelf. Zo gaat die niet van je trainingstijd af en kunnen we de volle 30 minuten gebruiken voor waar je voor komt.

En nee… we gaan niet zomaar wat oefeningen bij elkaar verzinnen omdat ze er leuk uitzien. 😉

Je traint met een schema dat is afgestemd op jouw niveau, jouw lichaam en jouw doel.

We kiezen gewichten die op dit moment bij je passen, letten op je techniek en staan letterlijk naast je om bij te sturen waar nodig.

Je hartslag gaat omhoog. Je voelt je spieren werken. Gewoon, precies goed voor dag één.

Na 30 minuten zit je eerste training erop.

En die zenuwen waarmee je binnenkwam? Grote kans dat je die ergens tijdens de warming-up al vergeten was.

Geen onzekerheid meer over wat je te wachten staat.

Plan je eerste training bij Forti Coaching in Zoetermeer. 💪

Stuur mij (Rodion) een DM voor het plannen van een vrijblijvende kennismaking. 💜

08/09/2026

Lex (62) traint inmiddels alweer ruim een jaar bij ons met Personal Training.

Toen hij net begon had hij nog wel degelijk wat twijfels.

Is het wel leuk, hou ik het wel vol en wat levert het precies op?

Wat hem het meest heeft verbaasd, is dat hij na een jaar nog steeds zo fanatiek en vol plezier bezig is.

Al die eerdere twijfels zijn inmiddels dan ook helemaal verdwenen!

Het sporten voldoet ruimschoots aan zijn verwachtingen en hij voelt zich een heel stuk sterker.

Doordat hij fysiek sterker is en lekkerder in zijn vel zit, kan hij de uitdagingen van elke dag veel beter aan.

Lex, we zijn enorm trots op je inzet en de geweldige stappen die je het afgelopen jaar hebt gezet!

Op naar nog veel meer mooie en sterke jaren samen bij Forti Coaching.

07/09/2026

Welke producten moet je wel of niet kopen? 🛒 Deze keer 3 populaire snacks.

En zoals altijd: dit is mijn persoonlijke mening en hoe ik er zelf naar kijk.

Pure chocolade (85% of hoger)

Wat mij betreft een absolute ja. ✅

Veel vezels, goede vetten en stoffen die je gezondheid positief beïnvloeden.

Gezouten notenmix

Dit is echt een wel-en-niet verhaal. ❌✅

Niet ideaal vanwege de hoeveelheid zout, maar je moet ook gewoon lekkere dingen eten. Af en toe is dus prima.

Eiwitreep ❌✅

Gebruik deze niet als standaard basisproduct in je dieet,maar in de waan van de dag kan het enorm makkelijk en praktisch zijn.

Uiteindelijk draait het allemaal om de juiste balans.

Dus mijn advies:
- Pure chocolade is een hele verantwoorde keuze.
- Gezouten noten als je er écht van wilt genieten, maar met mate.
- Een eiwitreep voor het gemak, met onbewerkte voeding als basis.

Welk product moet ik de volgende keer beoordelen?

Laat het weten in de comments 💜🧡

02/09/2026

9 weken programma || Kom na de zomer weer écht in je ritme. Na een zomer vol andere plannen kan sporten ineens weer als een enorme drempel voelen, doordat je vaste ritme simpelweg verdwenen is. 😮‍💨

Daardoor stel je die eerste training uit en wordt opnieuw beginnen iedere week nét iets lastiger. 📅

Daarom gaan we voor de 2e keer starten met ons 9 WEKEN PROGRAMMA, speciaal voor inwoners uit Zoetermeer en omgeving die weer structuur willen. 💪

Je werkt met vaste trainingsmomenten en een duidelijk plan, waardoor sporten weer onderdeel wordt van je week in plaats van iets wat je steeds vooruit schuift. 🏋️‍♀️

Dit mag jij verwachten:

✅ Uitgebreide intake +plan op maar
✅ 9x personal training van jouw eigen coach
✅ 9x small group training met gelijkgestemden
✅ Inclusief 4 kennisworkshops op locatie (LIVE)

Weten of dit programma iets voor jou is? Stuur mij (Rodion) een DM of bekijk alle (START)informatie op forticoaching.nl/9-weken-programma

01/09/2026

9 weken programma || Kom na de zomer weer écht in je ritme. Na een zomer vol andere plannen kan sporten ineens weer als een enorme drempel voelen, doordat je vaste ritme simpelweg verdwenen is. 😮‍💨

Daardoor stel je die eerste training uit en wordt opnieuw beginnen iedere week nét iets lastiger. 📅

Daarom gaan we voor de 2e keer starten met ons 9 WEKEN PROGRAMMA, speciaal voor inwoners uit Zoetermeer en omgeving die weer structuur willen. 💪

Je werkt met vaste trainingsmomenten en een duidelijk plan, waardoor sporten weer onderdeel wordt van je week in plaats van iets wat je steeds vooruit schuift. 🏋️‍♀️

Dit mag jij verwachten:

✅ Uitgebreide intake +plan op maar
✅ 9x personal training van jouw eigen coach
✅ 9x small group training met gelijkgestemden
✅ Inclusief 4 kennisworkshops op locatie (LIVE)

Weten of dit programma iets voor jou is?

Stuur mij (Rodion) een DM of bekijk alle (START)informatie op forticoaching.nl/9-weken-programma

31/08/2026

Dit keer geen producten, maar dingen die ik rondom krachttraining wel of niet zou doen.

Nogmaals: dit is mijn persoonlijke kijk en wat ik in de praktijk het meest logisch vind.

Uiteindelijk hangt alles af van je doel, niveau en hoe goed je herstelt.

- Elke dag krachttraining? Zou ik niet doen.

Je lichaam heeft ook gewoon rust nodig om te herstellen en sterker te worden.

- Tot falen trainen? Kan prima, maar zeker niet iedere set en iedere training. Meer slopen betekent namelijk niet automatisch meer resultaat.

- Cardio naast krachttraining? Ook daar is niks mis mee.

Maar wanneer kracht en spieropbouw je hoofddoel zijn, zou ik het niet onnodig overdrijven. Zeker niet als het ten koste gaat van je energie en herstel voor je krachttraining.

Uiteindelijk denk ik dat er ook binnen trainen geen ‘heilige graal’ bestaat.

Meer trainen is niet automatisch beter trainen.

Het gaat er vooral om dat wat je doet, past bij het resultaat dat je wilt behalen.

Ik hoop dat je er weer wat van opgestoken hebt en op naar de volgende! 💪

27/08/2026

De Sled Push is een van de oefeningen die je misschien wel kent van de HYROX fitness races.

Maar dit is echt een geweldige oefening om je kracht en uithoudingsvermogen te trainen.

Er komt, zeker als je zwaarder wilt gaan, een flinke dosis techniek bij kijken, maar je moet ook doseren.

Daarin moet je er vooral opletten dat je:

Vanuit de benen duwt en niet vanuit de armen
De meeste mensen staan té rechtop en moet er meer inhangen
Steady pace wins the race: probeer een snelheid te pakken die je goed vol kan houden

Als je te snel gaat blaas je ook je bovenbenen op 😉 (ik spreek uit ervaring).

Ben je er klaar voor om de Sled Push eens uit te komen proberen?

Reageer dan met ‘SLED PUSH’ en ik neem contact met je op!

25/08/2026

Debbie is een enorm fanatiek sportster: geeft zelf ook training hier en daar.

Ze kwam eigenlijk met het doel om gruwelijk sterk te worden in haar 40e levensjaar.

En heel eerlijk: dit is dubbel en dwars gelukt, want wat een powerhouse is zij!

Haar eerste Styrekx is al afgevinkt en de volgende wedstrijd staat al op het programma.

En wie weet doen we in de toekomst nog eens een HYROX Double toch? 😉

Daarnaast omschrijft ze echt wat we willen uitstralen: een relaxte sfeer, gezelligheid, een wekelijks terugkerend trainingsmoment en zelfs al wat connecties met de personen zowel voor als na haar training.

Trots op de stappen die ze heeft gemaakt en enorm dankbaar dat we jou in ons klantenbestand hebben!

Op naar de volgende uitdaging.

24/08/2026

Dit keer niet rangschikken, maar producten die je wel of niet zou moeten kopen.

Nogmaals dit is mijn persoonlijke mening en wat ik fijn vind om te eten.

Daarbij krijg ik naar zo puur mogelijke (onbewerkte) en het liefst lokale producten.

Uiteindelijk denk ik dat er geen heilige graal is in de wereld van voeding.

We worden wel enorm voor de gek gehouden in supermarkten, dat is zo jammer.

Ik ondersteun liever de lokale boer en/of ondernemer waar ik wat meer betaal dan dat ik te veel in de supermarkt haal.

Overigens bestellen we wel gewoon wekelijks boodschappen bij de Jumbo, maar dit is gemakkelijker (met een gezin van 4).

Ik hoop dat je er weer wat van opgestoken hebt en op naar de volgende!

20/08/2026

Een tweede video over calorieën vergelijken.

Dit keer gaat het om (ongeveer) 150 calorieën.

Oh trouwens voor de mensen die het leuk vinden om bijdehand te doen:

Pindakaas in je yoghurt is eigenlijk best lekker 😉

Ik zou daarentegen geen broccoli en paprika chips eten, maar aardbeien en chocolade combineren is goddelijk.

Uiteindelijk maakt mij het eerlijk gezegd niet uit wat je eet, maar wil ik mensen vooral bewust maken.

Wat je in je mond stopt maakt een wezenlijk verschil over je energieniveau, prestaties en humeur.

Heel eerlijk, als je gewoon een bak yoghurt, fruit en een beetje honing eet, daar ga je toch veel lekkerder op als een zak paprikachips?

Daarentegen moet je ook snappen dat restricties niet werken.

Uiteindelijk wil je het alleen maar meer, dus af en toe een chippie is prima.

Ik hoop dat je het wat inzicht en inspiratie geeft en ik wens je veel succes.

Adres

Platinastraat 23
Zoetermeer
2718SZ

Website

http://forticoaching.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Forti Coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.