Nur estu

31/03/2026

24/03/2026

Lees in de comments ⬇️

24/10/2025

Veel mensen ontdekken hoe krachtig ademwerk is.
Je voelt spanning loskomen, emoties bewegen, soms zelfs pure bevrijding.
En toch… blijft er soms iets hangen.

Dat is niet omdat je iets ‘niet goed’ doet.
Maar omdat trauma op meerdere lagen leeft.

Het lichaam kan ontladen,
het hart kan voelen,
maar de geest — met zijn oude overtuigingen en verhalen —
heeft ook tijd en aandacht nodig om te begrijpen wat er gebeurde.

Echte heling vraagt om samenwerking tussen lichaam, hart en hoofd.
Niet alleen loslaten, maar ook integreren.

🌿
Bij NuRestU combineren we ademwerk met lichaamsbewustzijn en mentale integratie.
Zodat wat loskomt, ook echt een plek krijgt.

👉 Wil je ervaren hoe dat voelt? Reageer met 'ervaren' of stuur een DM.

20/10/2025

De prefrontale cortex (PFC) is het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor hogere functies zoals:

- plannen en organiseren
- impulscontrole
- emotionele regulatie
- aandacht en concentratie
- empathie en moreel oordeelsvermogen

🧠 Wat stress doet met de prefrontale cortex

Wanneer je stress ervaart, komt het stresshormoon cortisol vrij. Dit heeft een directe invloed op de PFC:

1. Verminderde activiteit

Bij acute stress vermindert de activiteit in de prefrontale cortex. De hersenen schakelen als het ware over van “reflectie” naar “reactie”:

- De amygdala (emotie- en dreigingscentrum) neemt de regie over.

- Je denkt minder rationeel en reageert sneller impulsief of emotioneel.

- Besluitvorming en zelfcontrole nemen af.

Kort gezegd: stress maakt je hersenen tijdelijk minder “intelligent” in gedrag.

2. Verstoorde verbindingen

Bij langdurige stress:

- Neurale verbindingen in de PFC (vooral met de hippocampus en amygdala) verzwakken.

- De dendrieten (vertakkingen van zenuwcellen) in de PFC krimpen, terwijl die in de amygdala juist groeien → je wordt emotioneler en angstgevoeliger.

- Geheugen, concentratie en motivatie nemen af.

3. Cortisol en dopaminesysteem

Chronische stress verstoort ook de dopaminebalans in de PFC:

Te veel of te weinig dopamine belemmert focus en motivatie.

Dit is één van de verklaringen waarom stress gerelateerd is aan ADHD-achtige klachten (verminderde executieve functies).

4. Herstel is mogelijk

Het goede nieuws: de PFC is plastisch. Door stressreductie en lichaamsgerichte interventies (zoals ademwerk, meditatie, lichaamsbeweging, slaap en sociale verbinding) kunnen:

- neurale verbindingen weer herstellen,

- dendrieten opnieuw groeien,

- en de balans tussen PFC en amygdala herstellen.

Met een lijf in balans komt succesvol veranderen van patronen weer in handbereik!

26/07/2025

Je ervaart klachten. Fysiek, mentaal. Misschien herken je symptomen die in eerdere posts al benoemd zijn. Vermoeidheid, altijd aan staan, slecht slapen, problemen met spijsvertering, een onrustig gevoel.
Allemaal signalen van een lichaam onder stress. Stress is heel functioneel op momenten. Meer bloed naar de hersenen (focus op het gevaar), naar de spieren (ready to go) , snellere ademhaling (met meer spiergebruik), snellere hartslag, je lichaam bereidt zich voor op overleven. Het sympatische deel van jouw autonoom zenuwstelsel is AAN!
Wanneer dit chronisch wordt is het moment van gevaar voorbij en blijft jouw lijf hangen in deze stand met mogelijk de eerdergenoemde symptomen als gevolg.
Er zijn allerlei hele mooie manieren om te werken met waar jij tegenaan loopt, wat jij ervaart in het leven. Maar zolang jouw sympatisch zenuwstelsel geactiveerd blijft gaat het geen blijvende oplossing bieden.
De eerste stap, ALTIJD, zou moeten zijn om jouw parasympatisch zenuwstelsel weer te activeren. Dat deel van jouw zenuwstelsel dat in het Engels voor "rest and digest" staat. Dat deel dat gaat over ontspanning en helen.
Dus wat je ook gaat doen, aan het doen bent of wilt doen... Start met ONTSPANNEN! (Weet je niet meer zo goed hoe? Vraag hulp, reik uit! Ik heb nog plek in augustus 😉)
Zo, ik sta zo op uit mijn luie stoel en ga lekker het water op 😎🚣

24/07/2025

Herken jij dit in jezelf?
Je bent niet gek. Je lichaam vraagt om aandacht.
Met BRTT & TRB gaan we terug naar de bron – zonder het allemaal te hoeven navertellen.
💨 Ademen
🌀 Bewegen
🧘 Ontladen
Boek een sessie: https://www.nurestu.nl/brtt-trb of boek een groepssessie via https://luxdelaluna.clientomgeving.nl/inschrijven

21/07/2025

03/03/2025

Pats! Ineens schoot het er in. In mijn rug, bedoel ik.
Heb jij dat ook wel eens gehad? Was het bij jou ook op zo'n lullig moment? Ik wilde het gras gaan maaien en deed, de horror! , de stekker in het stopcontact 😖
Vaak staat zo'n verkramping wel ergens voor. Bij mij heeft het vaak met stress te maken. Te veel hooi op mijn vork nemen.
Maar ja, eigenlijk doe ik het best goed de laatste tijd. Ik neem echt tijd voor mezelf, heb een veel betere werk/ontspanning verhouding en ben echt aan het bijtanken. Toch voel ik me vaak moe en nu die rug 🤷.
Mijn buurvrouw, die te hulp schoot om de hond uit te laten, zette me op het juiste spoor met een opmerking.
Ik vertel het ook aan mijn klanten en was het zelf even vergeten.
Wanneer we onszelf na een lange periode van onder druk staan, te hard werken, onszelf overeind houden, weer toestaan om te ontspannen, meer in contact te komen met ons lijf en daardoor meer gaan voelen... Tja, dan gaan we ook voelen hoe moe we ons voelen, hoe verkrampt we zijn, hoe hoog we ademen, noem het maar op. Je kunt dan zomaar denken: "hoe komt dat ineens" en denken aan wat er nu speelt. Veel vaker is het je lijf dat nu eindelijk de ruimte krijgt om te reageren op de stress waar we het zolang aan hebben blootgesteld.

Dank je wel lijf, dat je het zolang voor me hebt volgehouden. Tijd om voor jou te zorgen.

16/01/2025

Vandaag was de eerste Reiki cirkel bij Nur estu. Best spannend want ik ben gewend om een plan te hebben 😇
Na (of met?) een landingsmeditatie heb ik het losgelaten waarna we verder kennis hebben gemaakt en ervaringen hebben gedeeld. Natuurlijk hebben we ook elkaar een Reiki behandeling gegeven.
Fijn om te horen dat iedereen er volgende keer weer bij wel zijn!

01/01/2025

GELUKKIG NIEUWJAAR! 🤩🎆✨

Dank jullie wel voor jullie vertrouwen in Nur estu en Sana korpo. 🙏🏻

In 2024 hebben we aan een ruimte gebouwd waar wij en jullie ons thuis mogen voelen. Laten we in 2025 nog meer verbinden en nog meer delen met elkaar. Gezondheid, contact, groei en plezier, daar doen wij het voor, doen jullie mee?✨

16/12/2024

“Als je me echt zou kennen, zou je weten dat...”.
7 jaar geleden overleed mijn vader. Een grote hersenbloeding maakte dat hij er was en het volgende moment niet meer.
Jarenlang vertelde ik aan mezelf en aan anderen: “Hij ging steeds meer en meer kwakkelen en was erg slecht in ziek zijn. Het is fijn dat hij op deze manier is gegaan!”. Gevolgd door: “Voor mij was het ok. Ik heb gezegd wat ik wilde zeggen, gehoord wat ik wilde horen en heb gekregen wat ik graag wilde”. Meestal eindigde ik door het nog maar een keer te bevestigen: “Het is voor mij ok!”.
Afgelopen week ging ik als trainer weer met een groep aan de slag over kwetsbaarheid. Een belangrijk onderdeel hiervan is een oefening waarin je met anderen deelt “als je me echt zou kennen, zou je weten dat...”. Natuurlijk delen wij als trainers ook.
Ik weet niet van te voren wat ik ga delen en ineens kwam het binnen... Het is helemaal niet ok voor mij! Ja, het is fijn dat hij niet geleden heeft. En... ik had nog zo vaak iets aan hem willen vragen, zijn mening willen horen, zijn steun willen voelen en gewoon even bij hem willen leunen.
Hij is er niet meer, ik voel het verdriet weer en pap, ik mis je. ❤️