27/08/2026
VOS TEMPS DE REPOS SONT TROP COURTS !
🏋♂️Dans les sports qui demandent qui demandent des efforts courts et explosifs (sprint, powerlifting, haltérophilie,...) le.coprs utilise une source d'énergie en particulier appeller : ATP
🤔L'ATP, c'est tout simplement la pile d'énergie de vos muscles. Quand vous faites un effort, le muscle consomme cette pile instantanément.
🚘On va voir ça comme les NOS dans Need for Speed Underground 2 si ça vous parle.
🔋Comme le stock est très petit, la pile se vide en seulement quelques secondes d'effort intense.
💤Sur une barre très lourde (1 à 5 répétitions), vous utilisez uniquement ce stock d'énergie ultra-rapide. Le temps de recharge : Quand la pile est vide, il faut du temps pour la recharger.
❌️À 1-2 minutes de repos, la pile n'est rechargée qu'à moitié ou aux trois quarts.
✅️Il faut 3 à 5 minutes pour que la pile soit à nouveau pleine à 100 % (voir plus lorsque vous manipuler des charges extrêmement élevées)
🤕Ce qui se passe si vous partez trop tôt : Si vous retournez sous la barre sans attendre, vous n'avez pas toute votre énergie. Résultat : vous soulevez moins lourd, la barre monte moins vite et vos mouvements risquent de se dégrader.
😁En clair : en musculation, on peut se permettre de repartir fatigué pour faire "brûler" le muscle. En powerlifting, chaque série doit se faire avec les piles chargées à bloc.
🫡Avant de repartir sur chaque série, assurez vous d'avoir les bouteilles de NOS qui débordent.
