Lioscar Rollando

03/10/2026

👉Saturé ilay mp ao , raha misy fanontaniana tsy ilana miditra mp dia petafo eny amin’ny commentaire fa mamaly eny aho raha hitako hoe important tokony valiana !

👉Izay nahazo occasion ka sendra valiako amin’ny mp tonga dia ilay fanontaniana apetraka fa betsaka no rehefa valiana dia numero indray no angatahana 🥱

👉Coaching Personnel ihany no ataoko fa tsy mitazona salle aho ( message automatique ilay mamaly ao amin’ny page ) , mandefa topic eto aho rehefa afaka mandray olona dia araraoty iny fotoana iny raha liana ianao fa saison ihany no afaka andraisako olona , rehefa tapitra iny dia miandry indray , amin’izao aho tsy afaka mandray Coaching intsony any amin’ny Janvier any indray raha ohatra ka !

👉Natao ity mba ialana amin’ilay hoe miavona be 🥱 tsy miavona fa be adidy ! Mankasitraka !

Lioscar Rollando
Bouti-shape

02/10/2026

02/10/2026

👉Body Perfect 2026 ity sariko ity !

Raha mieritreritra hanao competition dia mijery ny sary , raha mieritreritra zavatra lavitra dia izay point faible no atsaraina ,anontaniana mintsy ny namana hoe inona no lesoka amiko dia iny no atsaraina fa ny ankabeazan’ny olona rehefa tenenina hoe tsy ampy an’izao ianao dia tezitra lazainy manambany azy !

👉 Raha ity sariko ity izao no jerena dia tsy ampy ny haut du pec sy dia mila manenjika kely ny haut du corps fa mbola hita mi domine kokoa ilay bas du corps .

Fa na dia mi domine aza ny bas cuisse mbola hita ihany koa hoe tsy ampy ny Quadriceps ( efa miezaka manenjika azy aho io )

👉Ny Bodybuilding dia Miss et Mister , izay no maha important ny resaka proportionalité sy symetrie satria iny no tena mamoaka voalohany ilay bika , ratsy be raha hoe misy partie ngeza be dia misy kely be ! Ato zany tsy izay ngeza fotsiny no tsara fa mila ngeza mifanaraka amin’ny critère !

👉Niveau du sèche mi compte be satria raha ratsy sèche ianao misy partie betsaka takona indrindra ilay petit detail kely anaty muscle sy ny decoupage !!!

👉Ny fahavitanao zavatra tsara kokoa noho ny omaly dia efa fandresena lehibe ho anao , tsy misy hoe Perfect fa miezaka manatsara izay hita lesoka !

Coach Lioscar Rollando
Bouti-shape
Tana Fitness Gym

01/10/2026

Netsika ao anaty ranomaso mintsy anoratana pejy vaovao 🔥🔥🔥

Afaka mitambatra i Herilala Rakotoniaina sy Ali Razaf ary Petit Jean raha ohatra tezitra fa tsy olana mintsy 🤣

50kg * 2 = 4 serie 🙏🏿🔥

Lioscar Rollando
Tana Fitness Gym
Bouti-shape

01/10/2026

👉Aza miala amin’ity exercice ity raha hitady vokatra tsara ho an’ny Bas du corps , ato aloha dorana izay vao mitady zavatra hafa atao !!

👉Charge antonony no atao fa tsy charge manapaka valahana , dia dorana atao mivoaka mintsy ny lelo sy rarakivy vao ajanona fa itanao eo afaka 1 mois enao dia misy fiovana !

👉Vita izay dia miditra Squat , izay vao manao ny ambiny fa tenisany moa vao tonga ao amin’ny salle dia Kick back sy Hip trust no atao voalohany koa inona no resultat ho azo eo ! Io anie misy etape arahana fa tsy hoe ze mafinaritra no atao dia mety !

Coach Lioscar Rollando
Bouti-shape
Tana Fitness Gym

30/09/2026

✅Everinareo tsy efa nataonay daholo moa ireo methode rehetra andramandramanareo ireo fa matoa tsy zarainay eto dia tsy mety zany !

✅Zah tena 3 taona vao afaka teo amin’ny lanja 68kg -72kg efa nohaninay daholo ny Morvite , Protorang , Dynamogène , King power …..

✅Nividy Mass Gainer tamin’izany , Mass Gainer 1 serving eo amin’ny 200g -500g arakaraka ilay marque , dia efa nataonay io nividy Mass Gainer 1kg io atao maharitra 1 volana fa vola arina fotsiny , rehefa nianatra vao nahafantatra hoe ny Mass Gainer 1kg zany anie ka in-4 mihinana kay fa tsy hoe tsitsina amin’izay maharitra !

✅Ny antony ividianana azy tsikelikely mety hoe noho ny vola tsy misy mitambatra be fa raha itady vokatra , Mass Gainer 15 kg any vao ampy 1 volana raha hoe tena anenjehana calorie !

✅Fantaro tsara aloha ny zavatra iray mialohan’ny hanaovana azy , averiko foana raha ny mpivarotra no anontaninao dia ny izay hahalafo no ataony fa miezaha mba manana ny fahalalana faran’ny kely indrindra dia afaka mahafantatra ny marina na diso !

✅ Rehefa misy olona manoro na mampianatra dia araraoty fa io tsy misy zavatra miracle na koposoroka zany dia hoe mety , sao misy hisaina hoe rehefa mikotrana aho dia tsy maintsy bokona , ny vatana tsy afaka misaraka amin’ny science , misy logique foana zany ao fa tsy hoe hosorana menaka ny kibo dia miala nefa calorie ampidirina no nahatonga ilay kibo !

Coach Lioscar Rollando
Bouti-shape
Tana Fitness Gym

30/09/2026

👉Iza ilay niandry azy ity , tandremo sao tara ary fa mandalo ihany ny tolotra 🔥🔥💪

✅CREATINE MONOHYDRATE (micronized )300g = 60 Serving / 5g

👉Prix : 120 000Ar 🔥💪💪💪💪

Mandefa mp amin’ny page Bouti-shape izay liana na miantso Tel : 038 83 066 36

29/09/2026

Mody tsy miteny eo daholo zao fa mody hahaha fotsiny !