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Sono l'UltraRunner Roberto Martini, Preparatore Atletico, Istruttore Nazionale di Trail Running e Mental Coach sportivo.

Amo correre e il mio lavoro è diffondere il più possibile questo bellissimo sport. Sono l'UltraRunner Roberto Martini, Istruttore Nazionale di Trail Running e Mental Coach sportivo.

22/06/2026

Stesso volume, stessa piramide, risultati opposti.
Uno studio del 2025 su Medicine & Science in Sports & Exercise ha confrontato 3 modi di decidere l'intensità degli allenamenti in 28 runner amatoriali per 6 settimane.

Il risultato?
Chi si allenava sul ritmo gara è andato più forte in gara. Chi modulava con l'HRV ha costruito un motore più grande.
Non sono intercambiabili: la differenza la fa il QUANDO li usi nella stagione.

Salva questo post se stai pianificando la tua prossima stagione. E se vuoi capire quale approccio fa per te in questo momento, scrivici.

21/06/2026

Topo Athletic ci ha inviato le nuove Ultrafly 6 e Atmos 2
Stessa taglia, stesso drop ma filosofia completamente diversa.
Abbiamo realizzato in collaborazione con Topo Athletic un video dove vi raccontiamo che la scelta della scarpa inizia ancora prima del negozio.

Hai mai provato i modelli di questo marchio? Faccelo sapere nei commenti

19/06/2026

Perché i piedi non sono tutti uguali abbiamo creato una guida perfetta per capire come scegliere la scarpa giusta!
In questo video portiamo gli esempi di due modelli di Topo Athletic:
• Ultrafly 6 per chi prona e corre volumi medi: pianta larga, supporto leggero, drop 5mm.
• Atmos 2 per chi macina chilometri ad alto volume con piede neutro: stack 40mm, ammortizzazione massima, toe box anatomico.
Stessa taglia, scarpe completamente diverse.

Dicci nei commenti come scegli la scarpa giusta per te!

17/06/2026

Il corpo si adatta al caldo, ma solo se lo esponi nel modo giusto!
2-3 volte a settimana, corse lente nelle ore più calde, 30-40 minuti bastano. La continuità fa la differenza.
Facci sapere qui sotto nei commenti cosa ne pensi.

Scarica l'app MyPersonalRunningCoach per trovare il programma giusto per te, link in bio.

15/06/2026

Stesso sforzo.
Stesso battito cardiaco.
Ma dentro i muscoli? Mondi completamente diversi.

San-Millan e Brooks (Sports Medicine, 2018) hanno misurato cosa succede a tre gruppi di persone che vanno in bici alla stessa intensità relativa, quella in cui riescivano ancora a parlare.

Cosa ne è risultato lo si può vedere nello studio, ma a noi ha suscitato un ragionamento in più!
Un corpo allenato aerobicamente sa scegliere il carburante giusto al momento giusto: grassi a bassa intensità, carboidrati quando serve davvero. Un corpo rigido parte già a consumare le riserve glucidiche anche quando lo sforzo è minimo.

Questo ci ha fatto pensare alla maratona: il muro del 30° km.
Chi brucia grassi risparmia glicogeno e lo tiene per quando conta. Chi non sa farlo arriva a secco prima e il muro colpisce più forte.
Questa capacità non è un talento ma si può costruire chilometro dopo chilometro, in Z1/2, con la pazienza di chi sa che il motore si costruisce piano.
Un altro tassello che ci aiuta nella nostra battaglia per allenare il motore partendo dalle basi (quelle più noiose che sembra non si costruiscano mai!)

Cosa ne pensi? Scrivicelo nei commenti!

14/06/2026

Bagna testa, collo e polsi. Bevi tanto. Scegli colori chiari.
Segui il tuo cuore (quello che hia in petto non quello he hai in testa, questa volta non parliamo di passione!), non il ritmo al km. Correre al caldo si gestisce, se sai come farlo.

Scarica l'app MyPersonalRunningCoach, trovi il programma adatto a te, link in bio.

12/06/2026

Samorin era la finale mondiale Challenge sulla distanza del medio. Io gareggiavo nell'open. Stesso percorso, stesso giorno. 4h14'45", primo di categoria, 9° assoluto.

Il Daniele di cinque anni fa ha camminato nella mezza maratona e non ci avrebbe mai creduto.
Lo sport è questo: lavoro, pazienza, e la squadra giusta al fianco.

Prossimo grande obiettivo Challenge Roth nella distanza del full!

10/06/2026

Rallenta per accelerare!
Questo è il mantra di questo mese per il nostro team.

Anche in una gara di 30 minuti, il 99% dello sforzo è aerobico: la vera potenza si costruisce a bassa intensità, dove nascono i mitocondri, ricorda che più forte non significa più veloce.
È uscita una nuova puntata del nostro podcast e parliamo proprio di questo, se sei curioso vai ad ascoltarlo su Youtube o Spotify!

08/06/2026

Oltre 150.000 maratone analizzate.
Il risultato?
I runner più veloci corrono "lento" più di tutti…

E dopo questa ennesima "prova" quanto credi di sbagliare nei tuoi allenamenti?

07/06/2026

Due maxisole sopra i 40 mm, ma con obiettivi diversi.
La SuperBlast 3 è comfort puro, morbida e avvolgente anche nei ritmi più lenti.
La MegaBlast punta sulla reattività e la spinta, pensata per i lavori di qualità e le ripetute in preparazione maratona.
Non si sovrappongono: si completano.

Quale userebbe il tuo piano di allenamento?
Dimmelo qui sotto.
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Sito Web

http://www.personalrunningcoach.it/

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