Core12

14/09/2026

A Core12 nemcsak mozgás. Emberek, történetek és gondolatok vannak mögötte.
Ismerd meg őket közelebbről!

Interjú Bernivel:
https://core12.hu/elso-szemelyben-berni/

11/09/2026

Nem mai cikk, de még ma is aktuális

Hoztam mára egy újabb izgalmas szakmai kifejezést:
Propriocepció 📐
a “hatodik érzék” - a test térbeli helyzetének, mozgásának és az izmok állapotának tudatos és tudattalan érzékelése.

Az izmokban, szalagokban elhelyezkedő érzékelők folyamatosan tájékoztatják az agyat testünk helyzetéről. Ez a rendszer lehetővé teszi, hogy csukott szemmel is tudjuk, hol vannak a végtagjaink, milyen helyzetben van a testünk. (Emlékeztek, milyen, mikor egy lábon állva becsukjuk a szemünket és úgy dolgozunk a másik lábbal?)👁

A tradicionális több módon is fejleszti ezt a rendszert.
A féle mozgásforma gyakran használ instabil eszközöket (ilyen pl a , , , jógatégla), amelyek folyamatos egyensúlyozást és finommotoros kontrollt igényelnek. Ezek erősítik a proprioceptív visszacsatolást.

A pilates lassú, kontrollált, mozgásokat alkalmaz, ami fokozott tudatosságot és proprioceptív figyelmet igényel.
Minden mozdulat tudatos koordinációt követel.
A mélyizmok (core izmok) aktiválása javítja a test középpontjának érzékelését és a pozicionális tudatosságot.

A Core12 stúdiójában külön óratípust szentelünk a -nek a és edzéseken.
Leegyszerűsítve a BosuCore a pilates edzések következő lépcsőfoka. (Tényleg csak leegyszerűsítve 🫣)

Az állandóan változó felület folyamatos adaptációra kényszeríti a proprioceptív rendszert. A test apró korrekciókat végez minden pillanatban, hogy a helyünkön tartson minket.
A Bosutrainer egyidejűleg fejleszti a vizuális, vesztibuláris (egyensúly) és proprioceptív rendszereket, a vele végzett gyakorlatok hasonlóak a mindennapi élet instabil helyzeteihez, így javítják a gyakorlatias proprioceptív képességeket, a funkcionális mozgásokat.

S miért fontos a jobb és egyre jobb propriocepció?
- javítja a statikus és dinamikus egyensúlyt
- csökkenti a sportbalesetek kockázatát
- növeli a test-tudatosságot és a mozgás minőségét

Most, hogy tudjuk mit jelent e szó, (hányszor szerepel a szövegben?) már kimondani is könnyebb :)

07/09/2026

A Core12 nemcsak mozgás. Emberek, történetek és gondolatok vannak mögötte.
Ismerd meg őket közelebbről!

Interjú Zsuzsival:
https://core12.hu/elso-szemelyben-zsuzsa/

06/09/2026

🥁 A jövő héten ÚJABB ÓRÁK ÉRKEZNEK A CORE12-BE❗️

Táncolnál?
Alakot formálnál?
A gyerkőcöt vinnéd ugrálni?

Jövő héttől Bernivel új órákkal bővül a Core12 mindkét termének órarendje!

💚Tini F**t – a nagyobb gyerekeknek
💙Step Aerobik – lendületes mozgás felnőtteknek
💚Alakformáló – erősítés, formálás, izzasztás
💙Hulahopp Dance – mert mozogni lehet játékosan is!

Ha eddig azt érezted, hogy „jó lenne valami mozgás, de egyik óra sem az igazi”, lehet, hogy most megtalálod. 😉

📍 Core12 Mozgásműhely
1021, Hűvösvölgyi út 203.
1126, Böszörményi út 13-15.

Nézd meg az új órákat az órarendben, és válaszd ki, melyiket próbálod ki először!

💻 https://core12.hu

02/09/2026

Helyettesítettem. 😊

Az elmúlt egy hétben a lányok nyaraltak, én pedig addig ott voltam helyettük, amikor csak lehetett.

Sok régi és még több, számomra új vendéggel találkozhattam. Nektek külön köszönöm a bizalmat és azt, hogy velem tartottatok! Jó volt egy kicsit más oldalról is megismerni benneteket.

Az edző kollégáknak pedig köszönöm a munkátokat! Látványos a változás, az által, amit nap mint nap tesztek a vendégekkel. Tényleg mindenkiből csodát varázsoltok.

Holnaptól visszaadom a terepet a lányoknak. Csütörtöktől újra minden a megszokott rendben megy tovább!

Jó volt veletek ez a hét, köszönöm, hogy engem is befogadtatok! 🥰

31/08/2026

A Core12 nemcsak mozgás. Emberek, történetek és gondolatok vannak mögötte.
Ismerd meg őket közelebbről!
Interjú Orsival:
https://core12.hu/elso-szemelyben-orsi/

28/08/2026

❗️🥁🥁🥁❗️Szeptembertől új óratípussal vár Orsi és a Core12 minden mozogni vágyót és rajongót ❗️🥁🥁🥁❗️

Pilates akovácsorsival - t már ismerhetitek. Most nézzük, mi is az az új, amit hozott neked:
👀Power Pilates

A Power Pilates egy dinamikusabb, pörgősebb óratípus, ahol nemcsak az izomerőt, de az állóképességet is fejlesztjük.

A klasszikus Pilateshez képest tempósabban végezzük a gyakorlatokat, de a tradicionális pilates alapelveket továbbra is folyamatosan szem előtt tartjuk, tehát mindent ugyanúgy kontrollal, precízen, erőközpontból végzünk.

Az órán viszonylag kevés pihenő lesz, egy tempós, pulzusemelő edzésre számíts, ahol szinte mindig fogunk eszközt is használni, akár többet is egyszerre.

Szóval ha imádod a Pilatest, de egy kicsit nagyobb kihívásra is vágysz, akkor kedden fél 6-kor várunk szeretettel a Power Pilatesen.

26/08/2026

A Core12 online felülete új kinézetet kapott, de mi maradtunk a régiek!
https://core12.hu

24/08/2026

A Core12 nemcsak mozgás. Emberek, történetek és gondolatok vannak mögötte.
Ismerd meg őket közelebbről!
Interjú Andival:
https://core12.hu/elso-szemelyben-andi/

23/08/2026

Most nem a testünk alakul át, hanem a https://core12.hu weboldal.
Ezért ideiglenes akadások várhatóak.
Ha nem megy elsőre, kérlek, próbáld újra.

Köszönjük a türelmed! 😊