BeFit Pilates

20/02/2024

A pilates célja az izmok- és az ízületek állóképességének a növelése. Gyakorlásával fokozható a testtudatosság, a kitartás és a légzéskoordináció.

Rendszeres végzésével javul a testtartás, mert megdolgoztatja a mélyizmokat, amivel stabilizálódik az alsó hát, a derék, a csípő és a hasi tájék.
Az órák lehetnek eszköz nélküliek vagy különböző segédeszközökkel (gép, labda, henger...) kiegészítettek.

A gyakorlatok kortól függetlenek, bármikor elkezdhető edzésforma.
Ha még nem tetted, próbáld ki Rita pilates óráját keddenként 18:00-19:00-ig!

Foglalás szükséges:
https://belvarosinoimozgasstudio.booked4.us/Admin

Várunk szeretettel!
🎀ÉRTÜNK HOZZÁD, TÖRŐDÜNK VELED!
🏠V. kerület, Akadémia utca 11.
📞+36 30 789 0862
💻www.edzes-noknek.hu

15/01/2024

🧐 TUDTAD, HOGY A MOZGÁS LASSÍTJA AZ ÖREGEDÉSI FOLYAMATOKAT? 🧐

A nőknél 30 éves kor után évtizedenként 3%-al csökken az izomtömeg. Továbbá jellemzően 45 és 60 kor között jön el a változó kor ideje, ami a női hormonális működés periódusának a vége, és összetett lelki illetve fizikai tünetekkel jár.
Tipikus tüneteit már biztosan te is érezted, amennyiben ebben a szakaszban jársz: az ösztrogénszint csökkenése miatt a menstruáció elmarad, és a testalkat is igencsak megváltozik, általában hízásnak indul.

A változókor további tünetei lehetnek:
-hőhullám, kipirulás
-hangulatingadozás
-éjszakai izzadás
-alvászavar
-hajhullás
-csökkenő nemi vágy
-gyakori vizelési inger
-csontritkulás

Nem túl kellemes tünetek, amiktől a nők többsége általában gyógyszerekkel próbál megszabadulni. Ám van egy egészségesebb és sokkal hatékonyabb megoldás: a mozgás❗❗
Mind a kardió, mind az erősítő edzés nagyban segít a klimax tüneteit enyhíteni. Csak kezd el minél előbb!

Az edzések hozzásegítenek ahhoz, hogy megtartsd az izomtömeged, a csontsűrűséged, és az általános kondíciódat. Feszes marad a bőröd, erősek az ízületek, illetve a mozgás általi kalóriaégetéssel megakadályozod, hogy felcsússzanak azok a fránya plusz kilók.
Tudod, a mozgás boldogsághormonokat termel, így a hangulatingadozások, mint a depresszió ellen is hatásosan fogod felvenni a versenyt ha sportolsz. 💪😍

A Belvárosi Női Mozgásstúdió egy olyan hely, amelyet speciálisan nőknek találtak ki, akiknek a többsége a változó kor küszöbén áll vagy már a mindennapjaik része. Ők tesznek azért, hogy ezek a tünetek ne keserítsék meg az életüket.
És te készen állsz, hogy fitten éld meg a változó kort?

Foglalj hozzánk időpontot akár már most:
https://edzes-noknek.hu/idopontfoglalas/

Várunk szeretettel!
🎀 ÉRTÜNK HOZZÁD, TÖRŐDÜNK VELED!
📍 V. kerület, Akadémia utca 11.
⏰ H-P 7:00-11:00 és 15:30-19:00
📱 +36 30 789 0862
💻 www.edzes-noknek.hu

19/12/2023

🎄❄ Nézz körbe nálunk Decemberben! ❄🎄✨ Belvárosi Női Mozgásstúdió ✨ Mozgásstúdiónkban kifejezetten nőknek szóló edzéseket tartunk, legyen az személyi edzés,...

19/12/2023

❤Várunk szeretettel csoportos edzéseinkre!

🏋Színes edzésforma választékunkkal a mozgás lehetőségek nagy spektrumát lefedjük, az alacsonytól a magas intenzitású mozgásig, az izületmobilizációtól a táncos edzésig. Bármilyen edzettségi állapotban vagy, vagy bármely életszakaszban jársz is, biztosan megtalálod nálunk a leginkább neked való mozgásformát!

💓Várunk szeretettel:
❗️ A helyek száma limitált, ezért bejelentkezés szükséges:
https://belvarosinoimozgasstudio.booked4.us/public/book

🎀 ÉRTÜNK HOZZÁD, TÖRŐDÜNK VELED!
🏠 V. kerület, Akadémia utca 11.
📞 +36 30 789 0862
💻 www.edzes-noknek.hu

26/10/2023

🧐🧐🧐🧐🧐
A gerincoszlop oldalirányú kóros elgörbülését a csigolyák egymáson való elmozdulása okozza. A kiváltó ok 85%-ban ismeretlen, a maradék 15%-ban okozhatja fejlődési rendellenesség, anyagcserezavar vagy izomsorvadás. Jellemzően gyerekkorban jelentkezik, és nagyobb százalékban a nőknél.

A gerincferdülés, másnéven scoliosis, kialakulhat a mozgásszegény életmód hatására is, mivel ilyenkor a hátizmunk gyenge. Ilyenkor jelentkezhet hátfájdalom, sánta járás, és csökken a fizikai terhelhetőség. Az évek során viszont komoly szövődmények is kialakulhatnak, ezért fontos mihamarabb felismernünk és kezelnünk a problémát!
A gerincferdülés kezelésének módja a görbület mértékétől függ. Enyhe gerincferdülés esetén nem tiltott a mozgás, sőt ajánlott❗

Nálunk a köredzésen használt gépek mindenki számára biztonságosak, mivel súlyok helyett hidraulikával működnek. A köredzésben mindig számíthatsz az edző segítségére és figyelmére! Segít a helyes géphasználatban és testtartásban. 🧡

Keress minket bizalommal!
https://edzes-noknek.hu/idopontfoglalas/

💗Várunk szeretettel! 😍
🎀ÉRTÜNK HOZZÁD, TÖRŐDÜNK VELED!
🏠V. kerület, Akadémia utca 11.
📞 +36 30 789 0862
💻www.edzes-noknek.hu

26/10/2023

Amikor életmódváltásba kezdünk, az egyik legfontosabb, hogy olyan emberekkel vegyük körbe magunkat, akik segítenek minket. Még jobb, ha egy irányba haladva, hasonló célokkal együtt haladunk előre. 😍❤

💥 Segítik a kitartásunkat, mert a legnehezebb időben is ott vannak melletted a csapattársaid.
💥 A hovatartozás érzése biztonságot, védelmet ad számunkra.
💥 Megnyugtató, hogy nem vagyunk egyedül, nem kell egyedül végig csinálnunk.
💥 Baratságok, értékes kapcsolatok is születnek.
💥 Olyan szakemberekkel vettük körbe magunkat, akik vezetnek, mentorálnak minket.

Kíváncsi vagy a programra?

👇Kattints a részletekért:
https://edzes-noknek.hu/csokkenok/

26/10/2023

📊 A kalóriaégetés egyéni tényezőktől függ, és számos dolog befolyásolhatja, például az életkor, a nem, a testsúly, az anyagcsere sebessége, az életmód és a fizikai aktivitás szintje. ⏹ Az alapvető anyagcsere, vagyis a test pihenőállapotban égetett kalóriák mennyisége is egyedi. Az alapvető anyagcsere az az energia, amelyre a testnek szüksége van a létfenntartó funkciókhoz, például a légzéshez, a vérkeringéshez, az agyműködéshez stb.🫁🧠🫀
📊 Az átlagos felnőtt ember alapvető anyagcseréje naponta körülbelül 1200 és 2400 kalória között változhat, attól függően, hogy az egyén testalkata, nem, életkor és egyéb tényezők alapján.
➡️ Emellett a fizikai aktivitás is számottevően hozzájárul a napi kalóriaégetéshez. A testmozgás során elégetett kalóriamennyiség szintén változó, attól függően, hogy milyen típusú mozgásról van szó (pl. séta, futás, úszás, erőnléti edzés stb.), és milyen intenzitásban végezzük.

✅Elégetett kalóriák száma különböző testsúlyú egyének esetében 20 perces gyakorlat kivitelezése esetén: Pl.köredzés, közepes intenzitás mellett 50-90 kg közötti személyek esetén 75-135 kcal. sávba esik.

🎀ÉRTÜNK HOZZÁD, TÖRŐDÜNK VELED!
🏠V. kerület, Akadémia utca 11.
📞+36 30 789 0862
💻www.edzes-noknek.hu

26/09/2023

Nagylabdákat használtunk ma Pilatesen. Sikere volt. Igazán jó hangulatban átmozgattuk testünket. Csak ajánlani tudom hátfájásra, nyak, derék fájdalmakra.
Belvárosi Női Mozgásstúdióban lehet jelentkezni az óráimra.
Várok minden mozogni vágyó hölgyet.

23/08/2023

Pont így🥰. Többek között ezért is érdemes Pilates edzőnek lenni.

Miről ismerhető fel a jó pilates oktató?🧘‍♀️

🟢A pilates edző nem csak tanít, de javít is!🙂
Vagyis, kicseréli a helytelen mozgásokat, a helyes mozdulatokra. Ez azért is fontos, hogy az órán ne történjen személyi sérülés. Tehát az a szakember aki nem figyel rád, és nem javít, az nem biztos, hogy jó oktató, akkor sem ha ő maga nagyon profi a szakmájában.

🟢Nem enged teret a beszélgetésnek!
Az óra közbeni beszélgetés nem csak zavarhatja az egész tanmenetet, még a figyelmet is elterelheti az oktató által közölt fontos információkról. 💋👂

🟢A jó pilates óra dinamikus, és jól van felépítve. Vagyis a mozdulatok egymásra épülnek, és jól elkülöníthető a bevezető rész a fő órai anyagtól, az pedig a levezetéstől. 🧡

Külön bónusz, ha az edző nem ismer téged, mégis pár percben érdeklődik irántad, és rákérdez, pár információra veled kapcsolatban, többek között az egészségi állapotodra is. 🧡❤️

Ha biztos szeretnél lenni abban, hogy jó szakemberhez jársz, akkor válaszd minden kedden 18:00-19:00 ig tartó pilates óránkat!

Jelentkezz hozzánk:☎️📞
🎀ÉRTÜNK HOZZÁD, TÖRŐDÜNK VELED!
📍V. kerület, Akadémia utca 11.
⏰H-P 7:00-20:00
📱+36 30 789 0862
💻 edzes-noknek.hu

23/08/2023

Pont így😄

Miről ismerhető fel a jó pilates oktató?🧘‍♀️

🟢A pilates edző nem csak tanít, de javít is!🙂
Vagyis, kicseréli a helytelen mozgásokat, a helyes mozdulatokra. Ez azért is fontos, hogy az órán ne történjen személyi sérülés. Tehát az a szakember aki nem figyel rád, és nem javít, az nem biztos, hogy jó oktató, akkor sem ha ő maga nagyon profi a szakmájában.

🟢Nem enged teret a beszélgetésnek!
Az óra közbeni beszélgetés nem csak zavarhatja az egész tanmenetet, még a figyelmet is elterelheti az oktató által közölt fontos információkról. 💋👂

🟢A jó pilates óra dinamikus, és jól van felépítve. Vagyis a mozdulatok egymásra épülnek, és jól elkülöníthető a bevezető rész a fő órai anyagtól, az pedig a levezetéstől. 🧡

Külön bónusz, ha az edző nem ismer téged, mégis pár percben érdeklődik irántad, és rákérdez, pár információra veled kapcsolatban, többek között az egészségi állapotodra is. 🧡❤️

Ha biztos szeretnél lenni abban, hogy jó szakemberhez jársz, akkor válaszd minden kedden 18:00-19:00 ig tartó pilates óránkat!

Jelentkezz hozzánk:☎️📞
🎀ÉRTÜNK HOZZÁD, TÖRŐDÜNK VELED!
📍V. kerület, Akadémia utca 11.
⏰H-P 7:00-20:00
📱+36 30 789 0862
💻 edzes-noknek.hu

20/06/2023

👉🏼
🔸Csoportos edzések
🔸Személyi edzések
🔸Köredzés
🔹Masszázs
🔹Szauna

24/04/2023

Tavasz van, jönnek az idénygyümölcsök, zöldségek, itt az ideje feltölteni a viramin raktárainkat.

Hogyan reagál a testünk a vitaminhiányra?

Az emberi immunrendszer képes a betegségek elleni védekezésre és az öngyógyításra is. Ellenáll amikor idegen kórokozó lép fel a szervezetben, képes újra felismerni azokat, így, ha újra fellép az a kórokozó gyorsabban tud a megjelenése ellene reagálni. Ezt a folyamatot az immunitásunknak köszönhetjük.

Jelek, ha vitaminhiányunk van:
🍋 Folyamatos fáradtság érzet
🍋 Vérszegénység
🍋 Izomgyengeség
🍋 Tartós fejfájás
🍋 Bőrelváltozások
🍋 Látásromlás
🍋 Izomgörcs
🍋 Ingerlékenység, depresszió
🍋 Hajhullás, köröm gyengeség

Ha szeretnél többet megtudni a szolgáltatásokról, keress minket a Belvárosi Női Mozgásstúdió elérhetőségein. Mi segítünk! 💞

Várunk szeretettel!
🎀ÉRTÜNK HOZZÁD, TÖRŐDÜNK VELED!
📍V. kerület, Akadémia utca 11.
⏰H-P 7:00-20:00
📱+36 30 789 0862
💻 edzes-noknek.hu