07/10/2026
**Az első lépéshez nem kell magabiztosnak lenned. Gyere el, és építsük fel együtt! 👊**
Régóta gondolkodsz azon, hogy kipróbálnád az önvédelmet? Vagy korábban már edzettél, de közben kimaradt néhány hónap, esetleg több év?
**A Defendo edzéseken kezdőként és újrakezdőként is van helyed!** Nem kell előképzettség, és nem kell előre formába hoznod magad. Azért jössz, hogy tanulj, mozogj és fejlődj – a saját kiindulópontodról.
Modern, tiszta edzőterem, biztonságos környezet és támogató csapat vár. Nálunk a fegyelmezett munka és a jó hangulat együtt jár: komolyan vesszük a gyakorlást, miközben örülünk egymás fejlődésének.
**Mit adhat neked a Defendo?**
✅ Gyakorlatias önvédelmi tudást és jobb helyzetfelismerést.
✅ Eszközöket a konfliktusok megelőzéséhez és a stressz kezeléséhez.
✅ Fejlődő erőt, állóképességet és testtudatot.
✅ Önbizalmat, izgalmas kihívásokat és egy csapatot, ahová jó megérkezni.
Megtanuljuk felismerni a veszélyhelyzeteket, gyakoroljuk a szabadulásokat, az eséstechnikákat, az ütéseket, rúgásokat és védekezéseket. Lépésről lépésre építjük fel a tudást, és változatos helyzetekben tanuljuk alkalmazni.
**Ha újrakezdő vagy, nem baj, ha megkopott a rutinod.** Gyere vissza, vedd fel újra a ritmust, és folytasd onnan, ahol most tartasz!
📍 **SA GYM – Miskolc, Szent István út 15A.**
🕕 **Edzések minden kedden és csütörtökön 18:00-tól.**
🎟️ **Kezdéshez Start2 bérlet: 3 000 Ft / 2 alkalom.**
Hozz váltócipőt, kényelmes edzőruhát és vizet! Mozogni fogunk, elfáradunk, és minden alkalommal teszünk egy újabb lépést előre.
Nőket és férfiakat egyaránt várunk. 15 év alatt keresd a Safe Kid vagy Safe Teen csoportunkat! Egyéni és kiscsoportos foglalkozásra is van lehetőség.
**Kezdd el, vagy kezdd újra – szeretettel várunk a csapatban!**
📩 [email protected]
📞 +36 20 9644 816
👉 https://defendo.hu/miskolc/
Bányai Gábor
Defendo RED instruktor, 3. dan
