03/10/2024
☯️Amit a pénteki Chill & Flow edzésről tudni kell:
• Egy órás testmozgás ahol nem az erő, vagy az állóképesség fejlesztésé; hanem a nyújtásé, a lazításé a főszerep
• Az 1 órás edzés alatt az egész testet átmozgatjuk SMR henger segítségével
• Az edzés 2 részből áll, először átmasszírozzuk minden izmunkat; majd jól meg is mozgatjuk őket lassú mozgású nyújtó gyakorlatokkal
• Célja, hogy az egész héten görcsösen feszülő izmokat kicsit lelazítsuk, elengedhessük a heti stresszt
Az SMR (self-myofascial release) azaz önmagunkon végzett izompólya lazítás; ez egy a sportolók körében elterjedt eszköz; melyekkel gyorsítják a regenerálódási időt egy-egy edzés, verseny után, csökkentik a sérülésveszélyt melyeket a sokszor nem megfelelően vagy nem elég ideig végzett nyújtás miatti feszülő izmok okoznának.
Hétköznapi használata annyira nem ismert, de miért is éri meg ha mi is használjuk?
• A mozgás és a masszázs következtében javul a vérkeringés (pl nehéznek érzett fáradt lábak)
• Fokozódik a nyirokkeringés (feszesedik a bőr, javul a narancsbőr állapota)
• Megszűnik a feszülő izomérzet
• Ezek mellett pedig egy kellemes mozgásforma, társával egy laza nyújtással kombinálva.
Az edzés végére garantáltan bizseregni fog az egész tested, és lecsendesednek a gondolataid.
Amit hozz magaddal:
• Kényelmes viselet, lehetőleg hosszú nadrág és egy kényelmes póló/atléta (minél kevesebb erősen szorító gumírozott rész legyen a ruhán, de ne is lógjon, mert ha begyűrődik kényelmetlen lehet)
• Zokni (nem leszünk végig cipőben)
• Víz
• Törölköző
• Hajgumi, vagy csatt
• és minden feszültség amit el akarsz engedni
Találkozunk minden pénteken 17:00-tól Szirmán a LaVita Fitness és Egészségházban
☎️Bejelentkezés szükséges!
