Timi - Happy Dance

24/10/2026

🎀 78. ONLINE Életmód program.
Indul: 2026. november 1.
Az otthonodban is elérhető minden edzés.

✳️ táncos fitness, a jó erőnlétért
✳️ hasizomerősítő edzések, a laposabb hasért
✳️ kímélő gerinctréning, a könnyebb mozgásért
✳️ karcsúsító ételreceptek a fogyásért
✳️ vidámító életmódtanácsok, a kiegyensúlyozottságért
✳️ hasznos női praktikák, a harmonikusságért

Visszanézhető online edzések és live online happy dance (zumba).
Mindezek egy Facebook csoportomban elérhetők:
ONLINE ÉLETMÓDVÁLTÓ PROGRAM ÉS HAPPY DANCE

🎁 Kedvezményes csatlakozási lehetőség:
2026.10.31-ig

Edzések több korcsoportban 8-80 éves korig Egerben a Forrásban is.

⏰ ÓRAREND:
🌞 Hétfő 18:30 / GERINCRTRÉNING (ONLINE Életmódváltó programban)

🌞 Kedd 17:15 / HAPPY DANCE, zumba alapú táncos fitness a Forrásban

🌞 Szerda 10:00 / LIVE ONLINE HASIZOMERŐSÍTŐ DANCE FITNESS ( ONLINE Életmódváltó programban)

🌞 Csütörtök 17:15 / HAPPY DANCE, zumba alapú táncos fitness a Forrásban

🌞 Péntek 10:00 / SENIOR HAPPY DANCE, táncos torna 60 fölöttieknek a Forrásban

🌞 Vasárnap 19:00 / LIVE ONLINE HAPPY DANCE, zumba (Online Életmódváltó programban)

🏫 Helyszín a csoportos fitnesztermi órákhoz:
Egri Kulturális és Művészeti Központ Forrás
Eger, Bartók tér 6.

Várok szeretettel minden érdeklődőt személyesen vagy online! 🙂

👀Jelentkezés és érdeklődés üzenetben:
F: Timi - Happy Dance vagy
📩 [email protected]

́szségeséletmód

21/10/2026

A Victoria’s Secret Fashion Show nagymértékben a 40 fölötti hölgyek bemutatásáról szólt. Talán nem véletlen.

Az egészséges életmód nem azt jelenti, hogy mindent meg kell vonnod magadtól, vagy minden nap keményen kell edzened. A legfontosabb a rendszeresség, az egyensúly és az apró, tartós változtatások. 😊
Összegyűjtöttem neked a legfontosabb tanácsokat, amelyekkel energikusabbá és egészségesebbé teheted a mindennapjaidat.

🥗 1. Táplálkozz egészségesen!
Az étkezés nagyban befolyásolja az energiaszintedet és a közérzetedet.
Mire figyelj?
Egyél minden nap zöldséget és gyümölcsöt!
Fogyassz elegendő fehérjét, például tojást, halat, csirkét, hüvelyeseket vagy natúr joghurtot.
Válassz teljes kiőrlésű kenyeret, zabpelyhet és más rostban gazdag élelmiszereket!
Fogyassz egészséges zsiradékokat, például dióféléket, magvakat és olívaolajat.
Csökkentsd a túlzott cukorfogyasztást és a gyakori nassolást!
Egyél rendszeresen és lassan, figyelj arra, mikor vagy éhes, illetve mikor laktál jól.
A változatos, kiegyensúlyozott táplálkozásra törekedj.

💧 2. Igyál elegendő vizet!
Kezdd a reggelt egy pohár vízzel!
Legyen nálad kulacs, hogy napközben is könnyen ihass.
Válaszd gyakrabban a vizet az üdítők helyett.

🚶 3. Mozogj minden nap!
A rendszeres, örömmel végzett mozgás is sokat számít.
Kezdőként ezeket próbáld ki:
Napi 20–30 perc séta.
Hetente 2 alkalommal erősítő gyakorlatok.
Tánc vagy bármilyen más mozgás, amit szeretsz.
Fokozatosan növeld az aktivitást! 💃

😴 4. Aludj eleget!
Az alvás fontos a testi regeneráció, a memória, a hangulat és az immunrendszer megfelelő működése szempontjából.
Tippek a jobb alváshoz:
Törekedj a rendszeres lefekvési és ébredési időre!
Felnőttként általában napi 7–9 óra alvásra van szükséged.
Lefekvés előtt csökkentsd a képernyőhasználatot.

🧠 5. Vigyázz a mentális egészségedre!
Az egészséges életmód nemcsak a testedről, hanem a lelki egyensúlyodról is szól.
Próbáld ki a következőket:
Tölts időt a természetben!
Naponta tarts egy kis szünetet a telefonozásban.
Beszélgess olyan emberekkel, akik mellett jól érzed magad.
Szánj napi 5–10 percet a pihenésre vagy a légzőgyakorlatokra.
Foglalkozz olyan hobbival, amely örömet okoz.
Tanulj meg nemet mondani, és tarts szünetet, amikor szükséged van rá.

☀️ 6. Alakíts ki egészséges napi rutint!
A rendszeresség segít abban, hogy az egészséges szokások hosszú távon is megmaradjanak.

🚫 7. Milyen szokásokat érdemes csökkenteni?
A dohányzást érdemes teljesen elhagyni.
Az alkoholfogyasztás kerülése vagy csökkentése jót tesz az egészségnek.
Kerüld a rendszeres kialvatlanságot.
Ne ülj megszakítás nélkül órákon keresztül.
Ne kövess szélsőséges diétákat vagy gyors fogyást ígérő módszereket.

Angyalszárnyat hordasz Te is!
LEGYÉL A LEGJOBB VERZIÓD! 😇

18/10/2026

Régóta foglalkoztat ez a téma, de ma már tényleg nem lehet elmenni mellette:
A nőiesség megélése.
Szomorú látni amikor a lányok felvesznek egy fiús mentalitást és csodálkoznak rajta, hogy a fiúk, férfiak mást keresnek, az igazi Nőt.
Aki nem hivalkodik a bájaival, mégis vonzza a tekintetet.
Kedves, csendes és nem rámenős.
Aki ha megbotlik az utcán, inkább mosolyog, de soha nem káromkodik, nem beszél alpári módon.
Nem mond másokról rosszat, hiszen senki sem tökéletes, de nem gyűlölködő.
A gonoszságot, a bántást viszont nem tűri el és a helyes irányba terel.
Csak akkor emeli fel a hangját, ha meg kell védenie magát, vagy másokat.
Még ha nincs gyermeke, akkor is anyáskodó és gondoskodó.
Körülötte rend van és harmónia, hogy a környezete megszépüljön általa.
Nem számít hány éves, mert a jóság szépíti és fiatalítja.
A fiú ilyen lány mellett válik igazi Férfivá, mert tiszteli, segíti és támogatja ezt a nőiességet. Hű lesz az ilyen Hölgyhöz azért, hogy az övé maradjon.

👑 A jó hír, minden nő képes erre a létformára.

16/10/2026

10 dolog, ami miatt a tánc boldogít!
💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃
1. A tánc oldja a feszültséget.
2. Fitté tesz.
3. Megfűszerezi a társasági életed.
4. Kiélheted a kreativitásod.
5. A tánctanulás jótékony hatással van az agyműködésre.
6. Fogyni is lehet a tánccal.
7. Fejleszti az egyensúlyérzéket.
8. Önbizalmat ad.
9. Jó hatással van a testtartásra.
10. Hajlékonyabbá tesz.

Szóval táncra fel❣️
A mai órán gratula a Senior happy dance Csapatomnak! 💎

🏫 Egri Kulturális és Művészeti Központ
Forrás Eger, Bartók tér 6.

⏰ - Kedd, csütörtök 17:15 // Happy dance (táncos fitness)
- Péntek 10:00 // Senior Happy dance (táncos torna 60+)
- Online edzésekhez (zumba, gerinctréning, hasizomerősítő dance fitness), bármikor lehet csatlakozni. Életmódváltó program.

Jelentkezés üzenetben:
Timi - Happy Dance

10/10/2026

Gondoltam őt is elhívom táncolni, de még alszik rá egyet! 😆🐪

02/10/2026

🎀 Válassz olyan társaságot, ahol fontos a kulturált jellem, ahol az egészséget nem gyógyszerektől várják, hanem a kellemes testmozgástól. Ahol a tánc nem csak szórakozás, de lehetne életelikszír.

Olyan dolgokat válassz, amitől örül a lelked!

Köszönöm, aki velünk tart!

Ma is csodálatosak voltatok! 💕

Ha péntek 10 óra, akkor Senior happy dance, táncos torna Egerben a Forrásban.
Kedd, csütörtök 17:15: Happy dance, zumba alapú táncos fitness.
Online edzések pedig csatlakozás után bármikor elérhetőek.

Jelentkezés üzenetben:
Timi - Happy Dance

29/09/2026

🎀 Újra egyenpóló rendelési lehetőség közkívánatra! 🎀
Rendelés leadási határidő:
október 2. péntek

💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎

Rendelhető egyenpó két féle fazonban, fekete színben.

Kérlek üzenetben írd meg a méreted és azt, hogy atléta, vagy ujjas pólót igényelsz, a logó színt is választhatod /fehér vagy rózsaszín/.
(pl.: atlétapóló M, fehér logóval)

A rendelést a pólók árának befizetésével együtt tudom elfogadni, készpénzben vagy utalással.
Atlétapóló: 5000 Ft
Ujjas póló: 5500 Ft

Köszönöm a rendeléseket!
Hordjátok egészséggel! 💖

Érdeklődés és rendelés üzenetben:
Timi - Happy Dance

24/09/2026

🎀 A mai fellépésünk Eger Civil Ünnepén.
Köszönöm a bátor Senior Happy dance táncosaimnak, akik vállalták a TV szereplést.
Valamint köszönjük a meghívást, hogy részt vehettünk ezen az eseményen. ♥️

Sport és Esélynapot rendeztek a Civil Közösségek Házában csütörtökön. A program Eger Civil Ünnepéhez kapcsolódott. Kicsik és nagyok, fiatalok és idősek próbálhattak ki különböző mozgásformákat, miközben óvodások ismerkedhettek sérültek sportjaival. https://youtu.be/faxz...

23/09/2026

🎯 Mozgasd a tested napi szinten!
A mozgás nemcsak a külsőről szól, hanem a mentális egészségről is. Csökkenti a szorongást, kitisztítja az elmét és olyan dopamin löketet ad, ami az egész napodat megalapozza.

Fegyelmet, önbizalmat és mentális erőt ad. Az erős test, erős elmét teremt.
Ők már tudják! 💕

LEGYÉL TE IS HAPPY DANCE CSAPATTAG!

🏢 Egri Kulturális és Művészeti Központ
Forrás Eger, Bartók tér 6.

Kedd, csütörtök 17:15 // Happy dance
Péntek 10:00 // Senior Happy dance
Online edzések (zumba, gerinctréning, hasizomerősítő dance fitness) bármikor elérhetőek, csatlakozás után.
Kedvezmény szeptember 30-ig.

Jelentkezés üzenetben:
Timi - Happy Dance