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MK Health and Performance

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Fitness | Treatment | Training | Stretching | 健身｜治療｜訓練｜伸展

20/06/2026

好多人玩 Sled Push 都係一味用死力推，結果頂到條腰酸晒、腳又抽筋。想喺 HYROX 賽場上又快又慳力？即刻記低呢 3 個發力核心：

1️⃣ Forearms on Rails (前臂貼桿推)
❌ Mistake：手臂伸直，純粹用雙手、膊頭同三頭肌夾硬死推。

2️⃣ Drop Your Hips (要壓低)
❌ Mistake：條腰弓起變咗「縮頭烏龜」（Round Back），籮柚抬到高一高，力量喺腰椎漏走晒。

3️⃣ No Choppy Steps（拒絕碎步)
❌ Mistake：用好急嘅小碎步去推，或者推吓停吓

Sled Push 唔係比邊個蠻力大，而係比邊個結構鎖得最死

立即預約/查詢
WhatsApp/Signal：+852 55480713
地址：
📍 地址：尖沙咀亞士厘道7號裕華國際大廈10樓02室
- 尖沙咀地鐵站R/H ISQUARE出口步行3分鐘
- 尖東站L5出口步行1分鐘

🌐More about us: https://mkhealthandperformance.com

快啲 Save 低，Tag 你一齊玩 HYROX 嘅 Buddy 一齊進步！

#健身 #體能訓練

16/06/2026

💪 【中齡Plus+肌力體驗工作坊】（第12場）

專為45歲以上中齡人士設計，專業教練指導，安全、有效、低門檻。教你為自己「儲老本」、「儲健康」、「儲體能」！

📅 日期： 7月25日（星期六）
⏰ 時間：下午 4:00 - 5:30
📍 地點：尖沙咀亞士里道7號裕華國際大廈10樓02室 MK Health & Performance
💰 費用：港幣100元/位，二人同行$160（可免費帶一位子女/伴侶）

名額有限，額滿即止。

🌟立即預約/查詢
🌟WhatsApp/Signal: +852 55480713

📍尖沙咀亞士里道7號裕華國際大廈10樓02室（前往方法：尖沙咀站R/H出口I-Square步行3分鐘或尖東站L5出口步行1分鐘）

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#肌力訓練 #體能訓練 #健身訓練
#逆齡訓練 #中高齡訓練

27/05/2026

【中高齡肌力體驗工作坊（第9場）】
「功能性肌力測試」+ 「資深教練親授肌力訓練」

您係咪成日擔心父母：
▫️行多兩步就膝頭痛？
▫️怕佢哋亂做運動反而整傷？

我哋明白——「退化」唔係藉口，但「唔知點練」先係最大難題！讓我們協助您父母的身體重返年輕健步如飛！

✅ 現場功能性肌力測試，即時知自己體能水平
✅ 資深教練教您正確+安全+有效的肌力訓練動作
✅ 小班教學，確保每人獲專業指導
✅ $100/位，$160/2位，可免費帶一位陪同者（子女/伴侶齊學更安心！）

📅 日期：2026年7月4日（星期六）
⏰ 時間：下午4:00-5:30
📍 地址：尖沙咀九龍公園徑1號裕華國際大廈10樓02室MK Health & Performance（尖沙咀站R/H出口I-Square步行3分鐘或尖東站L5出口步行1分鐘）

✨ 參加者真實回饋：
「終於明點樣練先唔傷身！」
「原來要咁樣做深蹲先正確！」

立即行動，為父母的自主人生鋪路！

👉 立即報名/查詢：WhatsApp/Signal +852 55480713
👉 轉發給有需要的朋友/長輩，一齊為父母健康行動！
🌐關於我們更多：https://mkhealthandperformance.com

#肌力訓練
#健身訓練
#長者健身
#防跌運動
#中高齡運動

18/05/2026

🔥 MK HYROX Training Club｜唔係練得辛苦，係練得聰明

HYROX 唔止考體能，仲考技術同配速 🎯
8 個 stations，每一個都可以慳多幾秒、慳唔少力 💨

👥 1:1，1:2＝質量高嘅HYROX專項訓練
• 每堂人數受控，教練可以逐個睇動作、即時畀feedback 🔍
• 針對你嘅弱項站，即場微調動作同策略（例如 SkiErg、Sled Push、Wall Balls）⚙️
• 唔會喺大班度被人拖節奏，每個人都有自己嘅配速同比賽計劃 🧠

🎯 專注每一站，幫你慳力又慳時間
✅ 改善發力效能 – 用少啲力，出快啲速度
✅ 節省體力配置 – 唔好頭三站就爆乾，後面冇電
✅ 由報名嗰刻開始，已經有計劃陪你去到 PB 🏁

你嘅弱點係邊一站？
SkiErg｜Row｜Burpee Broad Jump｜Farmers Carry
Sandbag Lunges｜Wall Balls｜Sled Push｜Sled Pull
我哋會逐一拆解、逐個技術微調，唔係死衝爛衝，而係科學化專項訓練 📊

📌 由報名到PB，我哋同你一齊行
想喺下一場 HYROX 唔再亂衝，用自己節奏跑出好成績？
💬 留言「HYROX」獲試堂優惠，我哋幫你跑出更快時間

🌟 立即預約 / 查詢
📲 WhatsApp / Signal: +852 5548 0713
📍 尖沙咀九龍公園徑 1 號
裕華國際大廈 10 樓 02 室
（尖沙咀站 R/H 出口 I-Square 步行約 3 分鐘｜尖東站 L5 出口步行約 1 分鐘）📍

🌐 想知更多關於 MK Health & Performance：
👉 https://mkhealthandperformance.com

#體能訓練 #專項訓練

15/05/2026

【中高齡肌力體驗工作坊（第8場）】
「功能性肌力測試」+ 「資深教練親授肌力訓練」

您係咪成日擔心父母：
▫️行多兩步就膝頭痛？
▫️怕佢哋亂做運動反而整傷？

我哋明白——「退化」唔係藉口，但「唔知點練」先係最大難題！讓我們協助您父母的身體重返年輕健步如飛！

✅ 現場功能性肌力測試，即時知自己體能水平
✅ 資深教練教您正確+安全+有效的肌力訓練動作
✅ 小班教學，確保每人獲專業指導
✅ $80/位，可免費帶一位陪同者（子女/伴侶齊學更安心！）

📅 日期：2026年6月20日（星期六）
⏰ 時間：下午4:00-5:30
📍 地址：尖沙咀九龍公園徑1號裕華國際大廈10樓02室MK Health & Performance（尖沙咀站R/H出口I-Square步行3分鐘或尖東站L5出口步行1分鐘）

✨ 參加者真實回饋：
「終於明點樣練先唔傷身！」
「原來要咁樣做深蹲先正確！」

立即行動，為父母的自主人生鋪路！

👉 立即報名/查詢：WhatsApp/Signal +852 55480713
👉 轉發給有需要的朋友/長輩，一齊為父母健康行動！
🌐關於我們更多：https://mkhealthandperformance.com

#肌力訓練
#健身訓練
#長者健身
#防跌運動
#中高齡運動

14/05/2026

☀️暑期青少年體能強化班｜現正招生 👋
點解仔女學界成績停滯不前？

明明好努力練習，但成績就係差少少？
問題通常唔係唔夠努力，而係👇
❌ 冇針對弱點訓練
❌ 冇系統安排進度
❌ 用錯訓練方法

我哋點幫你仔女提升學界表現？
🎯 1對1專屬評估 — 深入分析每個學生嘅弱點（速度？耐力？爆發力？）
📆 度身訂造訓練計劃 — 100%針對你仔女嘅需要

💪 專人指導 — 全程由專業教練貼身coaching
訓練成果：
✅ 跑步速度明顯提升
✅ 跳遠／跳高表現進步
✅ 身體肌力明顯提升
✅ 減少受傷，延長運動生涯

訓練模式：
🏅 1對1單人專屬訓練
（確保每位學生100%專注，進步更快）

⚠️ 名額有限 · 先到先得
📲 立即WhatsApp查詢 / 預約評估
+852 55480713

地址：
📍 地址：尖沙咀亞士厘道7號裕華國際大廈10樓02室

🌐 mkhealthandperformance.com

#學界運動 #一對一訓練 #青少年體能 #暑期班 #私人教練

12/05/2026

🌟Amy嘅進步，唔使日日操，一樣全身變強🌟

Amy：「一星期一次訓練，減咗6kg，脂肪少咗5%，肌肉仲有力咗！」
唔係後生專利，亦唔係要大隻——係要靈活、有力、生活輕鬆 💪

我哋專為中高齡設計嘅全身功能性訓練，目標係：
✅ 防止全身肌肉流失
✅ 提升行路、上落樓梯、拎嘢嘅日常能力
✅ 唔辛苦、唔狂操、唔驚受傷

Amy冇日日練，只係一星期一次，跟住我哋《系統性 + 針對性》嘅方法，重點係：你同你嘅仔女都唔使擔心👍

🎯 你都可以好似Amy咁，越嚟越輕鬆，越嚟越有信心。

📩 立即預約 / 查詢
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📍 尖沙咀九龍公園徑1號裕華國際大廈10樓02室
（尖沙咀站R/H出口，I-Square行3分鐘 / 尖東站L5出口行1分鐘）

#練健康
#肌力訓練
#中高齡訓練

09/05/2026

中高齡肌力體驗工作坊（第六場）｜火速滿額，衷心感謝！

感謝大家熱烈支持！🙌
「中高齡肌力體驗工作坊（第六場）」一推出即火速滿額，反應遠超預期！

看到大家咁重視父母嘅健康，我哋真係好感動。
每一位查詢、報名、甚至轉發俾朋友嘅你，都係守護長輩行動力嘅重要一員💪

今次未能參與嘅朋友，唔使失望——
我哋正積極籌備下一場工作坊，到時請密切留意。
工作坊會繼續透過功能性肌力測試 + 專業教學，幫更多父母「練得安全、行得有自信」。

🔔 想收到下一場優先通知？即刻留言「+1」，搶先預留位置！

再次多謝每一位嘅信任與支持。
我哋一齊為父母嘅自主人生努力，繼續健步如飛🌟

如果你想直接了解試堂優惠，立即預約/查詢！

🌟WhatsApp/Signal: +852 55480713

📍尖沙咀九龍公園徑1號裕華國際大廈10樓02室（前往方法：尖沙咀站R/H出口I-Square步行3分鐘或尖東站L5出口步行1分鐘）

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#肌力訓練 #長者健康 #防跌運動 #中高齡訓練 #體能訓練

06/05/2026

【要翹臀，唔要大象腿！】

想擁有立體翹臀，但又好驚練到對腳變粗？

Cable Kickback 係我最推薦嘅動作之一，能精準鍛鍊臀大肌，同時讓你的雙腿保持修長。

今次影片教你完整細節：
✅ 微傾站姿：搵到最適合你屁股發力嘅槓桿。
✅ 後踢角度：腳向外側踢，更能刺激到臀大肌外側。
✅ 慢落控制：回程時控制速度，令肌肉受壓時間倍增。
練臀唔係求重量，而係求「感覺」。

立即預約/查詢
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地址：
📍 地址：尖沙咀亞士厘道7號裕華國際大廈10樓02室
•⁠ ⁠尖沙咀地鐵站R/H ISQUARE出口步行3分鐘
•⁠ ⁠尖東站L5出口步行1分鐘

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#臀部訓練 #蜜桃臀教學 #女生健身 #香港健身

04/05/2026

🌟「一星期做一次運動，減咗6公斤，脂肪少咗達5%，肌肉仲有力咗！」🌟

呢個係Amy嚟自 MK Health & Performance 嘅真實進步！🔥

我哋唔需要天天狂操，而係用《針對性》及《系統性》訓練幫您應付日常需要。唔係要大隻，係要健康！❤️

1. Bird dog → 核心穩定，預防腰背痛⚡️
2. Farmers carry → 買餸拎重嘢，行得穩🚶
3. Kettlebell RDL → 強化下肢，防止肌肉流失💪

（第4-6個動作，下條片見！）

🎯Amy用行動證明：一星期一次，一樣可以進步！

✊您都可以好似佢咁，越嚟越有力，越嚟越輕鬆！MK Health & Performance，為您真實生活設計嘅訓練！

🌟立即預約/查詢
🌟WhatsApp/Signal: +852 55480713

🌐More about us: https://mkhealthandperformance.com

地址：尖沙咀九龍公園徑1號裕華國際大廈10樓02室

尖沙咀站R/H出口I-Square步行3分鐘或尖東站L5出口步行1分鐘

#肌力訓練
#功能性訓練
#中高齡訓練

Address

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