03/06/2026
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Il existe un vrai malentendu sur les étirements. Beaucoup se donnent du mal pour peu de résultats durables.
Pourquoi ? Parce que l’étirement passif offre surtout une autorisation neurologique temporaire d’aller plus loin — pas un vrai gain structurel de souplesse. C’est d’ailleurs pour ça qu’on observe plus de risques de micro‑lésions lors de mises en tension “passives” en longue amplitude excentrique mal contrôlée.
Avec les étirements des fascias, l’approche change.
On cible l’épimysium de façon active via des contractions conjointes et opposées : on “coince” le muscle dans une position précise et on “tire de l’intérieur” la couche conjonctive.
Résultat :
- des gains de mobilité reproductibles à froid (pas seulement après 15 minutes de chauffe),
- une récupération plus rapide,
- un apprentissage moteur qui stabilise la nouvelle amplitude.
Tu veux découvrir ces protocoles d’étirement myofascial (actifs, non invasifs, efficaces) et les tester sur toi ?
Écris “STRETCH” et je t’envoie une vidéo YouTube pour tester sur toi.
Si tu es coach je propose une formation à Rouen sur les étirements des chaînes fasciales le 19 septembre (contact en MP)
# souplesse
