Myofit Studio Rouen

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Myofit est un concept de fitness innovant pour l'amélioration les qualités athlétiques et l'équilibre des fascias, le tissu qui enveloppe nos muscles et divers organes si importants pour notre corps.

07/09/2026

Le pied est notre fondation.

Depuis que l’homme est homme, c’est notre premier point de contact avec le sol. Pourtant, l’humain du XXIe siècle passe de moins en moins de temps pieds nus, ce qui prive les récepteurs sensoriels situés sous nos pieds (comme les mécanorécepteurs de Pacini et Ruffini) de leur rôle essentiel. Ces récepteurs, mal stimulés, envoient des informations erronées aux tissus, qui s’y habituent et finissent par conditionner les muscles dans un contexte de confort inadapté.

Des chaussures trop petites, trop fines ou avec des semelles inadaptées formatent le pied à un environnement qui le rend “feignant”. Pourtant, le pied est un élément clé pour maintenir l’équilibre de notre squelette. Un mauvais positionnement ou un fonctionnement altéré des pieds peut entraîner des déséquilibres et des douleurs, notamment au niveau du dos.

Un signe révélateur que j’observe souvent est la position des orteils : si vos orteils « griffent » le sol lorsque vous êtes pieds nus, cela indique probablement qu’ils sont figés par leurs fascias dans une position de compensation, cherchant à rattraper la projection du corps vers l’avant. Ce mécanisme, souvent lié à des tensions ou des restrictions, pourrait être à l’origine de vos douleurs lombaires.

📚 Pour aller plus loin, voici quelques études intéressantes :

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1169833024004988?utm

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34321913/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30100309/

👉 Si tu es bloqué depuis des années dans ton entraînement ou que tu souffres de douleurs récurrentes, commente « pied ».

Je te partagerai des solutions efficaces et durables pour améliorer ta posture, tes performances et retrouver un corps disponible et fonctionnel.

04/09/2026

La cheville est liée à la hanche, pas directement évidemment mais lorsqu’on qu’on connait les fascias et qu’on comprend leur dynamique, on perçoit mieux la biomécanique réelle qui se passe.

Dans aucun livre d’anatomie on va parler du lien entre ces deux zones, pourtant la synergie existe, il s’agit ici d’un automatisme proprioceptif :

Voici ce qui se passe concrètement :

Si ton corps n’arrive pas à isoler le mouvement de ta cheville, il va le « voler » ailleurs — en rotation externe de hanche. Et là, c’est toute une chaîne fasciale et musculaire qui se dérègle :

❌ Sous-actifs — soléaire, long extenseur des orteils, fibulaires court et long
⚡ Sur-sollicités — piriforme, obturateurs, jumeaux supérieur et inférieur, carré fémoral

Résultat : tensions chroniques, les hanches se bloquent et le dos qui compense comme il peut.

La bonne nouvelle ? Ce n’est pas un manque de force. C’est un défaut proprioceptif — donc ça se corrige.

Le protocole :
1️⃣ Réveiller la prise de conscience de la cheville ⇒ massage, prise de conscience, mobilité)
2️⃣ Travailler la coordination cheville-hanche ⇒ prise de conscience et dissociation, avec des supports pour contraindre la trajectoire de la jambe en flexion/extension
3️⃣ Bétonner avec un renforcement ciblé et progressif ⇒ avec un vrai contrainte qui oblige à réaliser une inversion tout en étant souple au niveau de la hanche, j’ai quelques types de fentes adaptées à cela

Si tu as mal au dos régulièrement ou les hanches qui bloquent… commence par regarder ta cheville. 👀

Et toi côté mobilité de cheville c’est plutôt raide ou souple ? Dis-moi dans les commentaires cheville j’essaye

👇 il existe plein d’autres tests qui révèlent les blocages, si tu veux des solutions qui durent vraiment ? Envoie-moi un message privé 😉

01/09/2026

Une étude intéressante pour approfondir le sujet : Mechanotransduction and extracellular matrix homeostasis, Jay D Humphrey 1, Eric R Dufresne 2, Martin A Schwartz 3
PMID: 25355505

Saviez-vous que l’on n’est plus grand(e) lorsqu’on est allongé que lorsqu’on est debout ?
Je suppose que oui, c’est quelque chose d’assez reconnu. Et pourquoi ?

Parce que la gravité n’agit plus sur le corps au moment où on s’allonge. C’est une expérience d’un changement de tenségrité que l’on pratique tous les jours.

Quoi que l’on fasse, le corps s’adapte. Ne rien faire va créer quelque chose. Réaliser une activité va créer quelque chose. Travailler debout ou assis va créer quelque chose d’autre, etc.

Nos muscles vont s’adapter à ça, mais ils vont être managés par les fascias, qui font une véritable figure de joint entre les muscles et le système nerveux.

Pour ces raisons, je parle de spectre de tenségrité, dans lequel se joue notre capital santé ostéoarticulaire.

Et parfois, lorsqu’on réalise une activité, on se rend compte, avant même de rentrer dans l’activité, que notre propre corps est notre première résistance. L’intérêt de travailler ses fascias quotidiennement, c’est simplement de partir d’une base neutre afin de pouvoir exploiter pleinement son capital physique.

C’est exactement comme si on faisait un 100m en prenant le départ sur la ligne, et non 3m derrière.

Si tu souhaites améliorer tes overhead squats, ta mobilité d’épaule, de hanche ou de cheville, ça commencera forcément par cadrer tes fascias, pour ne pas revenir au point de départ.

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