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31/10/2026

TMT — PROGRAMME DE LA SEMAINE 💪🔥

LUNDI — HI-ROXS RUN 🏃

6h30 • 10h00 • 12h30 • 16h45 • 17h45 • 18h45

Environ 65 % de course, mélangée avec des exercices fonctionnels. L’objectif principal est de courir sous fatigue, tout en contrôlant son rythme et sa respiration.

MARDI — BURN 🔥

6h00 • 7h00 • 10h00 • 12h30

Du fractionné à haute intensité : 20/10, 30/30 et plus. Course, Assault Bike, barres, haltères, kettlebells… Court, rapide et intense !

MARDI — FORCE 💪

16h45 • 17h45 • 18h45

Travail de force avec barres, haltères, kettlebells, gymnastique et exercices de CrossFit.

MERCREDI — HI-ROXS RUN CLUB 🏃

10h00 • 12h30 • 17h30 • 18h30

Environ 75 % de course, avec quelques exercices fonctionnels. L’objectif : travailler l’endurance, le rythme et la course sous fatigue.

16h30 — KIDS & PARENTS 👨‍👩‍👧‍👦

Les enfants s’entraînent d’un côté, les parents de l’autre, puis tout le monde se retrouve pour s’entraîner et finir ensemble.

JEUDI — FORCE 💪

6h30 • 10h00 • 12h30 • 16h45 • 17h45

On ralentit le rythme et on travaille plus lourd. Barres, haltères, kettlebells, abdos et chaîne postérieure. Moins de cardio, plus de force, de contrôle et de qualité dans les mouvements.

18h45 — TECH GYM & BARRE 🏋️

Travail technique : kipping, butterfly, gymnastique et travail à la barre. On ralentit, on pratique et on progresse.

VENDREDI — PAYDAY 🔥💸

6h00 • 7h00 • 10h00 • 12h30 • 16h45 • 17h45 • 18h45

Vendredi, c’est PAYDAY baby !

Un mélange de tout : HI-ROXS, CrossFit, BURN, force, cardio et parfois du travail en équipe.

On travaille dur toute la semaine, puis on profite du week-end : fiesta, amis & famille !

Viens et sois prêt à PAYER ! 😈🔥

SAMEDI — TEAM WORKOUT 🤝

9h30 • 10h30

On travaille en équipes de 2 ou 3, avec un mélange de force, cardio et training fonctionnel.

On travaille ensemble. On se pousse ensemble. On finit ensemble.

DIMANCHE — ACCÈS LIBRE ☀️

Toute la journée.

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TURN UP • TRAIN HARD • TRAIN TOGETHER 💪🔥

31/10/2026

TMT — PROGRAMME DE LA SEMAINE 💪

LUNDI — HI-ROXS RUN 🏃

6h30 • 10h00 • 12h30 • 16h30 • 17h30 • 18h30

Environ 65 % de course, mélangée avec des exercices fonctionnels. L’objectif principal est de courir sous fatigue, tout en contrôlant son rythme et sa respiration.

MARDI — BURN 🔥

6h00 • 7h00 • 10h00 • 12h30 • 16h30 • 17h30 • 18h30

Du fractionné à haute intensité : 20/10, 30/30 et plus. Course, Assault Bike, barres, haltères, kettlebells… Court, rapide et intense !

MERCREDI — HI-ROXS RUN CLUB 🏃

10h00 • 12h30 • 17h30 • 18h30

Environ 75 % de course, avec quelques exercices fonctionnels. L’objectif : travailler l’endurance, le rythme et la course sous fatigue.

16h30 — KIDS & PARENTS 👨‍👩‍👧‍👦
Les enfants s’entraînent d’un côté, les parents de l’autre, puis tout le monde se retrouve pour s’entraîner et finir ensemble.

JEUDI — FORCE 💪

6h30 • 10h00 • 12h30 • 16h30 • 17h30

On ralentit le rythme et on travaille plus lourd. Barres, haltères, kettlebells, abdos et chaîne postérieure. Moins de cardio, plus de force, de contrôle et de qualité dans les mouvements.

18h30 — TECH GYM & BARRE 🏋️
Travail technique : kipping, butterfly, gymnastique et travail à la barre. On ralentit, on pratique et on progresse.

VENDREDI — PAYDAY 🔥💸

6h00 • 7h00 • 10h00 • 12h30 • 16h30 • 17h30 • 18h15

Vendredi, c’est PAYDAY baby !

Un mélange de tout : HI-ROXS, CrossFit, BURN, force, cardio et parfois du travail en équipe.

On travaille dur toute la semaine, puis on profite du week-end : fiesta, amis & famille !

Viens et sois prêt à PAYER ! 😈🔥

SAMEDI — TEAM WORKOUT 🤝

9h30 • 10h30

On travaille en équipes de 2 ou 3, avec un mélange de force, cardio et training fonctionnel.

On travaille ensemble. On se pousse ensemble. On finit ensemble.

TURN UP • TRAIN HARD • TRAIN TOGETHER 💪🔥

16/10/2026

MY JOURNEY. MY PASSION. MY LIFE. ❤️

As a young kid, I excelled at pretty much every sport I tried. Athletics, swimming, boxing, rugby league and, later in life, CrossFit.

But there was another side to my childhood.

Academically, I struggled. I wasn’t the smartest kid in the classroom, and growing up wasn’t always easy for me.

Sport was where I found myself.

It was my way of expressing who I was. My way of building confidence, proving to myself what I was capable of and finding something I was genuinely good at.

Sport gave me something that the classroom couldn’t.

That passion took me all the way to professional rugby league, NRL and international level, and later to competing at a high level in CrossFit.

But the most important thing sport gave me wasn’t the achievements. It gave me a purpose.

And that’s exactly why I love what I do today.

I don’t have to force myself to get up at 4 in the morning. I love waking up early, creating training programs, thinking of new ideas and finding ways to make people better.

I love meeting new people, watching them improve, seeing their confidence grow and helping them achieve things they never thought possible.

For me, running a gym has never just been about making people fitter or stronger. It’s about giving people the same feeling that sport gave me when I was a kid.

A place to belong. A place to express yourself. A place to become a better version of yourself.

And now, here I am, on the other side of the world, getting ready to take over a bigger gym and begin another chapter.

I’m proud of where I’ve come from, what I’ve achieved and, most importantly, the person I’ve become along the way.

I’m not finished growing, learning or challenging myself.

And I can’t wait to share this next journey with all the new people I’m about to meet.

This is my journey. This is my passion. This is why I do what I do.

Life is beautiful. ❤️

TURN UP. TRAIN HARD. TRAIN TOGETHER. 🇦🇺🇫🇷💪

13/10/2026

S’entraîner plus, s’entraîner dur, s’entraîner ensemble ! 💪🔥

C’est exactement la mentalité que je veux apporter dans ma nouvelle salle !

Plus qu’une salle de sport, je veux créer une vraie équipe, une communauté où tout le monde se motive, se pousse à dépasser ses limites et avance ensemble.

ONE IN, ALL IN ! 💙

Peu importe ton niveau, on est tous là pour la même chose : progresser, se donner à fond et prendre du plaisir ensemble !

Cette mentalité, on va l’emmener loin !

Rendez-vous le 1er novembre. J’ai trop hâte de commencer cette nouvelle aventure avec vous ! 🔥

TEAM TMT 💙

11/10/2026

🇬🇧- �🔥 ARE YOU READY FOR MY ENERGY?!
I’M BRINGING MY HEART, MY PASSION, MY FIRE AND EVERYTHING I’VE GOT! ❤️‍🔥💪
New gym. New faces. New beginnings.
But ONE thing will NEVER change… MY LOVE FOR WHAT I DO!
I’m ready to push you, motivate you, challenge you and celebrate every victory together!
THIS IS MORE THAN TRAINING. THIS IS FAMILY. THIS IS TMT! 💙🔥
TURN UP. TRAIN HARD. TRAIN TOGETHER.

- 🇫🇷 🔥🔥 VOUS ÊTES PRÊTS POUR MON ÉNERGIE ?!

Moi, je suis PLUS QUE PRÊT !! 💪🔥

Je débarque avec toute ma passion, mon cœur, mon énergie et surtout mon envie de vous faire dépasser vos limites ! ❤️‍🔥

Nouvelle salle. Nouvelle équipe. Nouvelle aventure !

Mais une chose ne changera JAMAIS… MA PASSION POUR CE MÉTIER ! 💙

On va transpirer, rigoler, se dépasser, se motiver et surtout avancer TOUS ENSEMBLE !

C’EST PLUS QU’UNE SALLE DE SPORT, C’EST UNE FAMILLE ! 💙🔥

TMT — TURN UP. TRAIN HARD. TRAIN TOGETHER.

10/10/2026

Meet Coco!

Coralyn Mirc

Depuis quand ?
Coach depuis 12 ans, depuis 2014.

Mon parcours
J’ai commencé la gymnastique très jeune. Puis j’ai découvert le CrossFit il y a plus de 10 ans. Depuis, c’est devenu une véritable passion.
Je participe régulièrement à des compétitions de CrossFit et d’Hyrox. J’ai un vrai esprit compétiteur : j’aime me challenger et repousser mes limites. 🔥💪

Ma spécialité
Condition physique et dépassement de soi.

Ce que j’aime dans le coaching
Voir les gens progresser, prendre confiance et retrouver le plaisir de bouger. Motiver, accompagner et se dépasser ensemble.

Mes cours
Du dynamisme, du fun et de la variété. Toujours avec le sourire et dans la bonne humeur ! 💪😊

Petite anecdote
« Plus que 10 secondes ! »… alors qu’il en reste encore 30. 😈😂

Pourquoi TMT ?
Parce qu’on se connaît depuis de nombreuses années et qu’on partage le même état d’esprit. Même énergie, même bonne humeur et la même envie de donner le meilleur. Un vrai plaisir de partager cette aventure ensemble ! 🔥

09/10/2026

It’s time to party! November 21 🎉Come joint the team WOD 17h et Fête 19h 🤟

05/07/2026

1st caravan weekend with my crew ❤️❤️❤️

01/07/2026

Lock & Load ready to roll and create memory’s show my kids what it’s all about 😎❤️👊 Simple life Is best life 🙌

Adresse

Narbonne
11100

Téléphone

+33602137568

Site Web

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