Quel est le site Web ?

Thibault Personal Trainer

Page d'Accueil
France
Bordeaux
Thibault Personal Trainer

👩‍💼J’aide les femmes débordées à perdre 5-20kg
✨ Confiance retrouvée sans charge mentale
🏆 +200 Femmes Transformées

09/09/2026

Tu n’as pas manqué de volonté. Tu as manqué de cadre.

🏆 +300 femmes accompagnées. Des cadres, des directrices, des entrepreneures, des mamans débordées. Elles gèrent tout. Tout le temps. Pour tout le monde.

❌ Ces femmes n’avaient ni plus de temps, ni plus de volonté que toi.

Toutes avaient déjà essayé les rééquilibrages alimentaires, les restrictions, la salle de sport, les programmes génériques. Toutes faisaient le yo-yo..

Ce qui a changé, ce n’est pas leur discipline. C’est le cadre : 2 à 3 séances de 30 min par semaine, chez elles. Une alimentation 80/20 qui laisse la place aux restos et aux week-ends. Un suivi quotidien pour ne plus porter la charge mentale seule ✨

Sans salle de sport. Sans se priver. Et surtout en maintenant les résultats définitivement.

💫 Elles ont retrouvé leur corps. Et leur confiance.

Si tu te reconnais, envoie-moi BILAN et on regarde où tu en es.

08/09/2026

Tu essaies peut-être de corriger le mauvais problème..

Tu as du ventre → tu fais un régime. Tu as des fringales → tu essaies d’avoir plus de volonté. Tu es fatiguée → tu bois plus de café. Ton poids stagne → tu réduis encore les calories.

Et pourtant… rien ne change vraiment.

Parce que parfois, le problème n’est pas ce que tu fais à la surface.

C’est tout ce qui se passe derrière : → ton niveau de stress → la qualité de ton sommeil → ta récupération → ta façon de t’alimenter → ton niveau d’activité et de musculation

Et c’est là que le cortisol entre en jeu.

Le but n’est pas de “faire baisser ton cortisol” à tout prix. Ton corps en a besoin. Le problème, c’est quand stress, manque de sommeil et restriction s’additionnent et entretiennent un cercle qui devient difficile à casser.

Alors au lieu de te demander :

❌ « Qu’est-ce que je peux encore supprimer ? » ❌ « Combien de calories dois-je encore enlever ? » ❌ « Comment faire plus de cardio ? »

Commence plutôt par te demander :

✅ « Qu’est-ce qui empêche mon corps de bien récupérer ? » ✅ « Comment créer un déficit sans épuiser mon quotidien ? » ✅ « Comment construire un corps plus fort plutôt que simplement peser moins ? »

Traiter les causes, pas seulement les symptômes.

C’est souvent là que la stratégie change complètement.

Écris CORTISOL en commentaire, je te dis comment démarrer ta perte de gras.

02/09/2026

Bonne rentrée à toutes et à tous ! ☀️

Vous aimez cette période de l’année ?

Pour moi, septembre est souvent l’occasion de faire le point : où j’en suis, ce que je veux accomplir, mes priorités… et surtout, sur quoi j’ai envie de mettre mon énergie pour les prochains mois !

🗓️ Pas besoin d’attendre septembre pour se fixer des objectifs, évidemment. Mais il y a souvent ce petit effet « nouveau départ » qui donne envie de se remettre en mouvement.

Tu ne trouves pas ?

Et cette année, la rentrée est un peu particulière pour moi…

Nouveau départ, nouveau cadre, nouvelle aventure puisque je suis à Bali pour quelques mois 🌾🇮🇩

Une belle occasion de sortir de ma zone de confort !

Et toi, c’est quoi ton objectif pour cette rentrée ?

23/08/2026

Nouvelle vie à Bali 🌴

Quitter ses habitudes, sortir de sa zone de confort et recommencer dans un nouvel environnement 😄

Déjà 5 jours ici… ☀️ Et une sensation d’être déjà vraiment bien !

09/08/2026

Des habitudes qui épuisent ton corps VS celles qui l’apaisent 🌿

Le bien-être que tu recherches ne se joue pas uniquement dans les grandes décisions…

Il se construit surtout à travers toutes ces petites habitudes du quotidien ✨

Certaines te nourrissent, te régénèrent et t’apaisent.

⚠️ D’autres, au contraire, peuvent progressivement épuiser ton corps sans même que tu t’en rendes compte.

Et si tu commençais par observer tes habitudes… et à choisir celles qui font vraiment du bien à ton corps ?

Tu veux qu’on fasse le bilan ensemble ?
Envoie-moi « GO » en message privé 📲

Habitudes saines | Bien-être | Coach perte de poids

27/07/2026

Abonne-toi pour plus de conseils sur la perte de gras définitive ✨

🥇 1. Les fruits rouges (framboises, myrtilles, mûres, fraises)

Pourquoi ?

• Très peu caloriques
• Très riches en fibres
• Faible impact sur la glycémie
• Excellents antioxydants qui soutiennent la récupération après l’entraînement

➡️ Une poignée au petit-déjeuner ou avec un yaourt grec riche en protéines.

🥈 2. La pomme

Pourquoi ?

• Très rassasiante grâce à sa pectine (fibre)
• Facile à emporter
• Aide à réduire les envies de sucre entre les repas

➡️ Mange-la entière plutôt qu’en jus.

🥉 3. Le pamplemousse

Pourquoi ?

• Très riche en eau
• Peu calorique
• Favorise la satiété avant un repas

➡️ Attention : il peut interagir avec certains médicaments.

⭐ 4. Le kiwi

Pourquoi ?

• Excellente source de vitamine C
• Favorise un bon transit grâce à ses fibres
• Très intéressant si tu souffres de ballonnements

➡️ Un ventre moins gonflé donne souvent une taille plus fine, même avant une perte importante de graisse.

⭐ 5. L’avocat (oui, c’est un fruit !)

Pourquoi ?

• Riche en bonnes graisses
• Très rassasiant
• Permet d’éviter les grignotages
• Excellent pour l’équilibre hormonal chez la femme lorsqu’il est consommé avec modération

➡️ 1/4 à 1/2 avocat par repas suffit largement.

Envoie-moi « SEMAINE » pour recevoir gratuitement 7 jours de repas sains et gourmands 📲

~

Perte de gras | Cortisol | Alimentation saine

20/07/2026

Commente « GO » et je t’offre ton bilan bien-être 🔥

Le secret, c’est d’additionner plusieurs petites actions chaque jour.

✅ Marche davantage

Faire 8 000 à 10 000 pas par jour peut représenter plusieurs centaines de calories dépensées quotidiennement.

Sur une semaine, ça fait une vraie différence !

🏋🏼‍♀️ Fais du renforcement musculaire

Le renforcement musculaire ne sert pas seulement à brûler des calories pendant la séance.

Il t’aide surtout à conserver (et développer) du muscle, ce qui améliore ta silhouette et soutient ta dépense énergétique sur le long terme.

🥗 Optimise ton alimentation

C’est souvent ici que tout se joue.

Supprime quelques calories « invisibles » :
• les boissons sucrées
• le grignotage au travail
• les petits extras pris sans y penser

Sans frustration, tu peux économiser plusieurs centaines, voire plusieurs milliers de calories sur une semaine.

😌 Prends soin de ton stress et de ton sommeil

Un cortisol élevé de façon chronique ne bloque pas directement la perte de gras, mais il peut augmenter les fringales, favoriser le grignotage, perturber le sommeil et rendre tes efforts plus difficiles à maintenir.

Bien récupérer, c’est aussi progresser.

⚠️ Ce n’est pas une seule habitude qui fait la différence.

C’est l’accumulation de bonnes habitudes.

Le problème, c’est que beaucoup de personnes :
❌ surestiment les calories brûlées à l’entraînement
❌ sous-estiment ce qu’elles mangent et boivent
❌ négligent leur récupération et leur niveau de stress
❌ pensent qu’il suffit de faire des abdos pour perdre le ventre

👉🏼 Ce qui fonctionne vraiment ?

Créer des habitudes que tu peux tenir dans le temps.

C’est comme ça que ton taux de masse grasse diminue durablement et que tu révèles les muscles que tu construis.

Abonne-toi pour apprendre à transformer ton corps durablement, sans régime ni frustration ✨

~

Alimentation saine | Séances maison | Coach

Adresse

Bordeaux

Site Web

https://taplink.cc/thibaultlassalle

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Thibault Personal Trainer publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.