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👟 Coach GROSSESSE et POST-PARTUM
+ de 200 femmes accompagnées
🧑‍🧑‍🧒‍🧒 Maman de 2 boys
🤰🏻 J'aide les mamans à avoir une GROSSESSE ACTIVE et à retrouver un CORPS TONIQUE après bébé

10/09/2026

Le post-partum n’est pas une période où tu dois redevenir celle que tu étais avant.

C’est une période où tu as besoin de recommencer à prendre soin de toi 🤍

Ton corps a changé.
Ton quotidien a changé.
Tes priorités ont changé.

Et ton entraînement doit respecter tout cela.

Mon accompagnement est là pour t’aider à reprendre le mouvement en toute sécurité, sans pression et sans comparaison, en adaptant l’entraînement à ton corps, à ton quotidien et à tes objectifs.

Parce que tu n’as pas besoin d’attendre de « retrouver la normale » pour commencer à prendre soin de toi.

Prendre soin de toi peut commencer maintenant.

Si tu sens que tu es prête à recommencer à penser à toi, je suis là pour t’accompagner dans ce chemin.

📩 Envoie-moi un message privé pour en savoir plus sur l’accompagnement.

08/09/2026

Avoir une formation dans le domaine de l’activité physique ne signifie pas forcément être préparé(e) à accompagner une femme pendant sa grossesse et son post-partum.

Parce que dans la pratique, tu vas être confronté(e) à des questions, des situations et des besoins spécifiques que ta formation de base ne t’a pas forcément appris à gérer.

Et c’est précisément là qu’une formation spécialisée peut faire la différence : pour t’apporter plus de connaissances, plus de confiance et davantage d’outils pour adapter ton accompagnement à chaque femme.

Si tu souhaites approfondir tes connaissances et te sentir mieux préparé(e) pour accompagner les femmes pendant cette période, ma formation est faite pour toi 🤍

📩 Envoie « FORMATION » par message privé ou consulte le lien dans ma bio pour en savoir plus.

05/09/2026

Avoir le diastasis fermé, c’est l’objectif... mais ce n’est pas TOUT. 🤫

As-tu passé des mois à vérifier si ton diastasis était « fermé » ? C’est une excellente première étape, et comme le montre cette conversation, on s’en réjouit ! 🥳

Mais voici le secret que peu de gens partagent : Le plus important, ce n’est pas le trou en soi, c’est ce qu’il y a à l’intérieur. 🤔

En post-partum, la vraie victoire, ce n’est pas seulement que tes abdos superficiels se soient rapprochés. C’est que ton caisson abdominal – cette synergie puissante entre tes abdos profonds (le transverse), tes muscles du dos et ton plancher pelvien – refonctionne parfaitement.

Pourquoi ? Parce que ton caisson est ton noyau de stabilité. Il supporte tes organes, protège ton dos et t’aide à te sentir forte dans tes mouvements quotidiens.

Même si le diastase semble fermé, si cette synergie n’est pas rétablie :

❌ Ton ventre peut rester mou ou gonflé.

❌ Tu peux avoir des douleurs lombaires persistantes.

❌ Ta posture peut être compromise.

En résumé : Ne vise pas seulement la fermeture « cosmétique », vise la fonction. Pour un ventre vraiment « guéri » et tonique, concentre-toi sur le renforcement profond et la coordination, pas juste sur la mesure de l’écart.

✅ Mon programme de coaching post-partum est spécialement conçu pour t’apprendre à reconnecter et à renforcer ce caisson de manière sécuritaire et progressive. Tu veux enfin te sentir forte et tonique de l’intérieur vers l’extérieur ? Envoie-moi un message privé !

03/09/2026

Chaque étape demande un entraînement différent 🤍

En post-partum, l’objectif n’est pas simplement de reprendre le sport, mais de s’entraîner de manière adaptée à son corps, à sa phase et à ses besoins.

Un entraînement adapté et personnalisé sera toujours la meilleure option pour progresser en toute sécurité, avec confiance et sans précipitation.

Il ne s’agit pas d’en faire plus. Mais de faire ce qui est juste pour soi.

31/08/2026

Ton corps à chaque trimestre…

Il y a une chose que je répète souvent aux femmes enceintes que j’accompagne : ton corps n’est pas le même à chaque étape de la grossesse, et ton entraînement ne devrait pas l’être non plus.

Ce qui a du sens au 1er trimestre n’est pas ce qui a du sens au 3e. Et c’est là que beaucoup de femmes se perdent : soit elles ont peur de bouger et arrêtent tout, soit elles continuent comme avant sans rien adapter.

Alors voici un guide simple, trimestre par trimestre 👇

📌 T1 : moins c’est mieux. L’objectif est de rester en mouvement et de commencer à travailler la respiration et le plancher pelvien.

📌 T2 : l’énergie revient et c’est le moment idéal pour créer une routine régulière et adaptée.

📌 T3 : bouger, c’est préparer ton corps à l’accouchement et à la récupération. Baisse l’intensité et privilégie la mobilité.

Et à chaque trimestre, il y a toujours une constante : respiration + plancher pelvien + mouvement adapté à ta phase 🤍

Bouger pendant la grossesse n’est pas un risque. Fait avec un bon accompagnement, c’est l’un des plus beaux cadeaux que tu puisses te faire, à toi et à ton bébé.

Envie de t’entraîner en toute sécurité selon ta phase ? Parle-moi 📩

29/08/2026

Joyeux anniversaire mon amour 😍

Attention le plus coquin des garçons fête son anniversaire 🎂

Née à 8h du matin à la maternité de Bordeaux ☺️ un accouchement « parfait » selon les sages femmes, mais j’étais loin d’imaginer le personnage qui venait de sortir de mon corps

Ce caractère si particulier que tu as, que beaucoup de gens ont du mal à comprendre…
Moi aussi parfois j’avoue 😂

Mon garçon grand, fort, intelligent, têtu

Tu as un ❤️ énorme

Tu me fais voir de toutes les couleurs 😅

Mais je t’aime tellement que ça me prends aux tripes

Que Dieu te bénisse mon fils.
Joyeux anniversaire 🎁 Je t’aime si fort

15/08/2026

Alerte 🚨

Mamans de garçons suis je la seule f***e à penser comme ça? 😅
Je vous jure c’est plus fort que moi.

05/08/2026

Personne ne te prévient de ça 👇🏼
Tu sors de la maternité avec un bébé dans les bras et mille recommandations sur l’allaitement, le sommeil, les couches… mais sur ça ? Silence.

Et c’est dans ce silence que tant d’entre nous se retrouvent seules. À croire qu’on est les seules. À penser qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez nous.

Je veux que tu saches une chose, avec toute ma tendresse : il n’y a rien qui ne va pas chez toi.

Si les premières fois font mal, si l’envie semble avoir disparu, si tu regardes ton corps et que tu as l’impression de ne plus le reconnaître… rien de tout cela ne signifie qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez toi. Cela signifie que tu as traversé quelque chose d’immense, et que tu récupères à ton rythme, qui est légitime, quel qu’il soit.

Tu n’as pas à faire semblant que tout va bien. Tu n’as pas à « tout encaisser en silence ». Et, surtout, tu n’as pas à traverser ça toute seule.

C’est l’un de ces sujets dont on parle peu et c’est peut-être justement pour ça qu’on a besoin d’en parler. Sans honte, sans tabou, sans précipitation.

S’il y a quelque chose qui te dérange, t’écouter et chercher du soutien n’a rien d’exagéré. C’est la tendresse que toi aussi tu mérites de recevoir.

Je suis là.
Et si tu connais quelqu’un qui a besoin de lire ça aujourd’hui, envoie-le-lui. Parfois, c’est de ça qu’on a besoin : de savoir qu’on n’est pas seules 💛

04/08/2026

Aujourd’hui, je fête mes 36 ans 🎉

Et je me suis dit qu’il n’y avait pas de meilleure façon de marquer cette journée que de partager avec vous 36 rappels essentiels pour vivre une grossesse et un post-partum plus sereins. 🤍

1. Choisis des professionnels de santé en qui tu as confiance.
2. Informe-toi auprès de sources fiables.
3. Reste active, sauf contre-indication médicale.
4. Pratique une activité physique adaptée.
5. Travaille ta respiration.
6. Prends soin de ton périnée.
7. Repose-toi dès que tu en ressens le besoin.
8. Hydrate-toi suffisamment.
9. Adopte une alimentation équilibrée.
10. Assure un suivi régulier de ta grossesse.
11. N’hésite jamais à poser toutes tes questions.
12. Informe-toi sur le déroulement de l’accouchement.
13. Prends soin de ta santé mentale.
14. Accepte l’aide que l’on te propose.
15. Entoure-toi de personnes bienveillantes.
16. Apprends des positions qui soulagent pendant la grossesse et le travail.
17. Prépare ton corps à l’accouchement.
18. Continue à bouger autant que possible.
19. Respecte les limites de ton corps.
20. Fais du sommeil et du repos une priorité.
21. Prépare ton post-partum dès la grossesse.
22. Laisse à ton corps le temps de récupérer.
23. Repose-toi sans culpabiliser.
24. Nourris ton corps avec des aliments de qualité pour favoriser la récupération.
25. Continue à bien t’hydrater.
26. Fais évaluer ton périnée après l’accouchement.
27. Reprends progressivement une activité physique adaptée après la naissance.
28. Ne te compare pas aux autres mamans.
29. Apprends à reconnaître les signes qui doivent t’alerter.
30. Accorde-toi du temps pour prendre soin de toi.
31. Vis ta maternité à ta façon.
32. Célèbre chaque petite victoire.
33. Fais confiance à ton instinct.
34. Demande de l’aide lorsque tu en as besoin.
35. Souviens-toi que chaque grossesse et chaque post-partum sont uniques.
36. Fais-toi accompagner par des professionnels spécialisés.

Adresse

Bordeaux

Site Web

https://linktr.ee/wonderfitmums

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