Balanssi Vihti

Balanssi Vihti Kuntosali Vihdissä jo 15 vuoden ajan – kotoisa ja tunnelmallinen, keskellä kirkonkylää
Asiakaspalvelu on avoinna 💬
Ti 15-18
Tervetuloa! ✨

🔥 HYROX STARTTI 🔥Matalan kynnyksen 4 viikon pienryhmävalmennus sinulle, jota kiinnostaa HYROX ja monipuolinen toiminnall...
17/09/2026

🔥 HYROX STARTTI 🔥

Matalan kynnyksen 4 viikon pienryhmävalmennus sinulle, jota kiinnostaa HYROX ja monipuolinen toiminnallinen harjoittelu.

Tämä ryhmä on suunniteltu erityisesti aloittaville ja lajiin tutustuville – aiempaa kokemusta ei tarvita. 💪

Pienryhmässä etenemme rauhallisesti ja turvallisesti. Opit HYROX-liikkeiden perusteet ja tekniikat askel askeleelta sekä saat varmuutta omaan harjoitteluun.

Harjoittelu on yksilöllisesti huomioivaa, ja saat valmentajalta tukea oman lähtötasosi ja tavoitteidesi mukaan. Tavoitteena on, että saat pienryhmästä vahvan pohjan jatkoa varten – olipa tavoitteesi parempi kunto, uusi harrastus tai myöhemmin kilpailuihin osallistuminen. 🚀

Valmennuksen sisältö:
📅 4 tapaamista, tapaamiset keskiviikkoisin klo: 18.15-19.30. Ensimmäinen tapaaminen keskiviikkona 30.9. (Valmennuskeskus)
🏃 Harjoituksissa keskitytään HYROX-lajin keskeisiin osa-alueisiin: juoksu, voimantuotto, kestävyys ja tekniikka
💪 Liikkeet opetellaan vaiheittain, turvallisesti ja selkeästi
🙌 Jokaisessa treenissä huomioidaan yksilöllinen taso ja annetaan vaihtoehtoja
💡 Saat vinkkejä ja työkaluja myös itsenäiseen harjoitteluu

✨ Kenelle valmennus sopii?
✔️Sinulle, joka olet kiinnostunut HYROXista m***a et tiedä mistä aloittaa
✔️Sinulle, joka haluat kehittää kuntoa monipuolisesti
✔️Sinulle, joka arvostat selkeää ja motivoivaa ohjausta
✔️Opit liikkeet ja tekniikat rauhassa sekä saat varmuutta harjoitteluun
✔️Saat hyvät eväät jatkoa ajatellen, esimerkiksi itsenäiseen treenaamiseen tai jatkoryhmiin
✔️Osallistuminen ei edellytä kilpailutavoitteita

Kurssin aikana oikeus käydä rajaton määrä myös ohjatuilla HYROX viikkotunneilla! 🔥

✴️Valmennuksen hinta: 99€

✴️ Paikkoja rajoitetusti 12 henkilöä / kurssi. Maksamalla kurssin varmistat paikkasi.

👉 Ryhmän valmentajana/ohjaajana toimii Malla Majasalmi

📩 Ilmoittautumiset ja lisätiedot sähköpostitse: [email protected]

15/09/2026

Viikon videon neljän liikkeen patteri vahvistaa erityisesti ylävartaloa, m***a haastaa samalla myös keskivartalon ja sykkeen. 💪🔥

1. Punnerrusasennosta vuorosoutu + kyykkyhyppy
🟢 Asetu punnerrusasentoon kädet kahvakuulien tai käsipainojen päällä.
🟢 Souta paino vuorotellen kylkeen pitäen lantio mahdollisimman vakaana.
🟢 Hyppää tai astu jalkaterät käsien viereen kyykkyasentoon.
🟢 Ponnista räjähtävästi ylös ja laskeudu hallitusti seuraavaan toistoon.
➡️ Kehittää yläselän voimaa, keskivartalon hallintaa, räjähtävyyttä ja koko kehon koordinaatiota.

2. Sled Drag – vain yläkropalla
🟢 Kiinnitä köysi kelkkaan ja ota tukeva haara-asento.
🟢 Vedä kelkkaa itseäsi kohti käyttämällä vain käsien ja yläselän voimaa.
🟢 Pidä keskivartalo tiukkana ja hartiat alhaalla koko vedon ajan.
🟢 Jatka tasaisella rytmillä koko 25 metrin matkan.
➡️ Kehittää yläselän, käsien ja keskivartalon voimaa sekä vetävää liikeketjua.

3. Pallon Push Press
🟢 Ota pallo rinnan eteen kyynärpäät hieman eteenpäin.
🟢 Tee pieni jousto polvilla.
🟢 Ojenna jalat räjähtävästi ja työnnä pallo suorille käsille pään yläpuolelle.
🟢 Laske pallo hallitusti takaisin lähtöasentoon.
➡️ Kehittää hartioiden voimaa, räjähtävyyttä sekä koko kehon voimantuottoa.

4. Wall Ball
🟢 Pidä pallo rinnan edessä ja asetu hartioiden levyiseen haara-asentoon.
🟢 Laskeudu syvään kyykkyyn pitäen kantapäät lattiassa.
🟢 Nouse voimakkaasti ylös ja heitä pallo seinällä olevaan kohteeseen.
🟢 Ota pallo hallitusti kiinni ja siirry suoraan seuraavaan toistoon.
➡️ Kehittää alavartalon voimaa, hartioiden kestävyyttä, sykkeenhallintaa ja koko kehon työkapasiteettia.

👉 Suorita:

* 1. liike: 8–10 toistoa / puoli
* 2. liike: 25 m
* 3. liike: 12–15 toistoa
* 4. liike: 20 toistoa

Tee 3–5 kierrosta ja pidä kierrosten välissä 1,5–2 minuutin palautus.

Linkki Youtube-videoon kommenteissa:👇

14/09/2026

HYROX-harjoittelu kehittää voimaa, työkapasiteettia ja kestävyyttä yhdistämällä toiminnallisia liikkeitä.

Tämä neljän liikkeen patteri vahvistaa erityisesti ylävartaloa, m***a haastaa samalla myös keskivartalon ja sykkeen. 💪🔥

1. Punnerrusasennosta vuorosoutu + kyykkyhyppy
🟢 Asetu punnerrusasentoon kädet kahvakuulien tai käsipainojen päällä.
🟢 Souta paino vuorotellen kylkeen pitäen lantio mahdollisimman vakaana.
🟢 Hyppää tai astu jalkaterät käsien viereen kyykkyasentoon.
🟢 Ponnista räjähtävästi ylös ja laskeudu hallitusti seuraavaan toistoon.
➡️ Kehittää yläselän voimaa, keskivartalon hallintaa, räjähtävyyttä ja koko kehon koordinaatiota.

2. Sled Drag – vain yläkropalla
🟢 Kiinnitä köysi kelkkaan ja ota tukeva haara-asento.
🟢 Vedä kelkkaa itseäsi kohti käyttämällä vain käsien ja yläselän voimaa.
🟢 Pidä keskivartalo tiukkana ja hartiat alhaalla koko vedon ajan.
🟢 Jatka tasaisella rytmillä koko 25 metrin matkan.
➡️ Kehittää yläselän, käsien ja keskivartalon voimaa sekä vetävää liikeketjua.

3. Pallon Push Press
🟢 Ota pallo rinnan eteen kyynärpäät hieman eteenpäin.
🟢 Tee pieni jousto polvilla.
🟢 Ojenna jalat räjähtävästi ja työnnä pallo suorille käsille pään yläpuolelle.
🟢 Laske pallo hallitusti takaisin lähtöasentoon.
➡️ Kehittää hartioiden voimaa, räjähtävyyttä sekä koko kehon voimantuottoa.

4. Wall Ball
🟢 Pidä pallo rinnan edessä ja asetu hartioiden levyiseen haara-asentoon.
🟢 Laskeudu syvään kyykkyyn pitäen kantapäät lattiassa.
🟢 Nouse voimakkaasti ylös ja heitä pallo seinällä olevaan kohteeseen.
🟢 Ota pallo hallitusti kiinni ja siirry suoraan seuraavaan toistoon.
➡️ Kehittää alavartalon voimaa, hartioiden kestävyyttä, sykkeenhallintaa ja koko kehon työkapasiteettia.

👉 Suorita:

* 1. liike: 8–10 toistoa / puoli
* 2. liike: 25 m
* 3. liike: 12–15 toistoa
* 4. liike: 20 toistoa

Tee 3–5 kierrosta ja pidä kierrosten välissä 1,5–2 minuutin palautus.

Linkki Youtube-videoon kommenteissa:👇

14/09/2026

HYROX-harjoittelu kehittää voimaa, työkapasiteettia ja kestävyyttä yhdistämällä toiminnallisia liikkeitä.

Tämä neljän liikkeen patteri vahvistaa erityisesti ylävartaloa, m***a haastaa samalla myös keskivartalon ja sykkeen. 💪🔥

1. Punnerrusasennosta vuorosoutu + kyykkyhyppy
🟢 Asetu punnerrusasentoon kädet kahvakuulien tai käsipainojen päällä.
🟢 Souta paino vuorotellen kylkeen pitäen lantio mahdollisimman vakaana.
🟢 Hyppää tai astu jalkaterät käsien viereen kyykkyasentoon.
🟢 Ponnista räjähtävästi ylös ja laskeudu hallitusti seuraavaan toistoon.
➡️ Kehittää yläselän voimaa, keskivartalon hallintaa, räjähtävyyttä ja koko kehon koordinaatiota.

2. Sled Drag – vain yläkropalla
🟢 Kiinnitä köysi kelkkaan ja ota tukeva haara-asento.
🟢 Vedä kelkkaa itseäsi kohti käyttämällä vain käsien ja yläselän voimaa.
🟢 Pidä keskivartalo tiukkana ja hartiat alhaalla koko vedon ajan.
🟢 Jatka tasaisella rytmillä koko 25 metrin matkan.
➡️ Kehittää yläselän, käsien ja keskivartalon voimaa sekä vetävää liikeketjua.

3. Pallon Push Press
🟢 Ota pallo rinnan eteen kyynärpäät hieman eteenpäin.
🟢 Tee pieni jousto polvilla.
🟢 Ojenna jalat räjähtävästi ja työnnä pallo suorille käsille pään yläpuolelle.
🟢 Laske pallo hallitusti takaisin lähtöasentoon.
➡️ Kehittää hartioiden voimaa, räjähtävyyttä sekä koko kehon voimantuottoa.

4. Wall Ball
🟢 Pidä pallo rinnan edessä ja asetu hartioiden levyiseen haara-asentoon.
🟢 Laskeudu syvään kyykkyyn pitäen kantapäät lattiassa.
🟢 Nouse voimakkaasti ylös ja heitä pallo seinällä olevaan kohteeseen.
🟢 Ota pallo hallitusti kiinni ja siirry suoraan seuraavaan toistoon.
➡️ Kehittää alavartalon voimaa, hartioiden kestävyyttä, sykkeenhallintaa ja koko kehon työkapasiteettia.

👉 Suorita:

* 1. liike: 8–10 toistoa / puoli
* 2. liike: 25 m
* 3. liike: 12–15 toistoa
* 4. liike: 20 toistoa

Tee 3–5 kierrosta ja pidä kierrosten välissä 1,5–2 minuutin palautus.

Linkki Youtube-videoon:👇
https://youtu.be/W5UlSqwd1lU

LESMILLS BODYBALANCE® PALAA SUNNUNTAIHIN!Kaivattu LM BodyBalance® tekee paluun sunnuntai-iltoihin! LM BodyBalance® on ra...
08/09/2026

LESMILLS BODYBALANCE® PALAA SUNNUNTAIHIN!

Kaivattu LM BodyBalance® tekee paluun sunnuntai-iltoihin!

LM BodyBalance® on rauhallinen ja kokonaisvaltainen tunti, jossa yhdistyvät joogan, pilateksen ja tai chin elementit. Tunnilla kehitetään liikkuvuutta, kehonhallintaa ja tasapainoa sekä vahvistetaan kehoa rauhallisten ja hallittujen liikkeiden avulla. 🌿

Tunti sopii hyvin sunnuntai-iltaan – saat keholle hyvää liikettä ja mielelle hetken hengähtää ennen uuden viikon alkua. ✨

📅 Sunnuntaisin Nummelan Balanssilla
⏰ klo 18–19

Tule mukaan liikkumaan, palautumaan ja löytämään hyvä tasapaino uuteen viikkoon. 🧘‍♀️

Varaa paikkasi tunnille linkistä👇 ja tule mukaan! ✨
https://extweb558.dlsoftware.com/index.php?func=la

06/09/2026

Koko kehon treeni – voit tehdä missä tahansa 🔥

Lyhyetkin harjoitukset auttavat ylläpitämään voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Tämä neljän liikkeen patteri aktivoi koko kehon ja kehittää juuri niitä ominaisuuksia, joita tarvitsemme arjessa.

1. Käsien irrotus punnerrus
🟢 Asetu punnerrusasentoon kädet hieman hartioita leveämmälle.
🟢 Laskeudu hallitusti niin, että rintakehä koskettaa lattiaa.
🟢 Irrota kädet hetkeksi alustasta ja aseta ne takaisin lattialle.
🟢 Työnnä itsesi hallitusti takaisin ylös säilyttäen hyvä keskivartalon tuki.
➡️ Kehittää rinta-, hartia- ja ojentajavoimaa sekä vahvistaa keskivartalon hallintaa.

2. Puolikas burpee
🟢 Aseta kädet lattiaan hartioiden alle.
🟢 Astu tai hyppää jalat taakse lankkuun.
🟢 Tuo jalat takaisin käsien viereen.
🟢 Nouse hallitusti ylös ilman hyppyä.
➡️ Nostaa sykettä, kehittää koordinaatiota ja vahvistaa koko kehoa.

3. Hyppykyykky
🟢 Aseta jalat hartioiden leveydelle.
🟢 Laskeudu hallittuun kyykkyyn pitäen rintakehä ylhäällä.
🟢 Ponnista räjähtävästi ylöspäin.
🟢 Laskeudu pehmeästi takaisin kyykkyyn ja jatka seuraavaan toistoon.
➡️ Kehittää alavartalon voimaa, räjähtävyyttä ja tasapainoa.

4. Koko liikesarja
🟢 Tee käsien irrotus punnerrus.
🟢 Työnnä itsesi ylös ja tuo jalat käsien viereen.
🟢 Nouse räjähtävästi ylös burpeen hypyllä.
🟢 Tee heti perään yksi hyppykyykky ennen seuraavaa toistoa.

➡️ Yhdistää voiman, kestävyyden, räjähtävyyden ja kehonhallinnan tehokkaaksi koko kehon harjoitteeksi.

👉 Tee liikkeitä 30–45 sekuntia per liike ja 2–4 kierrosta. Pidä kierrosten välissä noin 1–2 minuutin palautus. 💪🔥

Linkki Youtube-videoon kommenteissa:👇

01/09/2026

Koko kehon treeni – voit tehdä missä tahansa 🔥

Lyhyetkin harjoitukset auttavat ylläpitämään voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Tämä neljän liikkeen patteri aktivoi koko kehon ja kehittää juuri niitä ominaisuuksia, joita tarvitsemme arjessa.

1. Käsien irrotus punnerrus
🟢 Asetu punnerrusasentoon kädet hieman hartioita leveämmälle.
🟢 Laskeudu hallitusti niin, että rintakehä koskettaa lattiaa.
🟢 Irrota kädet hetkeksi alustasta ja aseta ne takaisin lattialle.
🟢 Työnnä itsesi hallitusti takaisin ylös säilyttäen hyvä keskivartalon tuki.
➡️ Kehittää rinta-, hartia- ja ojentajavoimaa sekä vahvistaa keskivartalon hallintaa.

2. Puolikas burpee
🟢 Aseta kädet lattiaan hartioiden alle.
🟢 Astu tai hyppää jalat taakse lankkuun.
🟢 Tuo jalat takaisin käsien viereen.
🟢 Nouse hallitusti ylös ilman hyppyä.
➡️ Nostaa sykettä, kehittää koordinaatiota ja vahvistaa koko kehoa.

3. Hyppykyykky
🟢 Aseta jalat hartioiden leveydelle.
🟢 Laskeudu hallittuun kyykkyyn pitäen rintakehä ylhäällä.
🟢 Ponnista räjähtävästi ylöspäin.
🟢 Laskeudu pehmeästi takaisin kyykkyyn ja jatka seuraavaan toistoon.
➡️ Kehittää alavartalon voimaa, räjähtävyyttä ja tasapainoa.

4. Koko liikesarja
🟢 Tee käsien irrotus punnerrus.
🟢 Työnnä itsesi ylös ja tuo jalat käsien viereen.
🟢 Nouse räjähtävästi ylös burpeen hypyllä.
🟢 Tee heti perään yksi hyppykyykky ennen seuraavaa toistoa.

➡️ Yhdistää voiman, kestävyyden, räjähtävyyden ja kehonhallinnan tehokkaaksi koko kehon harjoitteeksi.

👉 Tee liikkeitä 30–45 sekuntia per liike ja 2–4 kierrosta. Pidä kierrosten välissä noin 1–2 minuutin palautus. 💪🔥

Löydät koko treenin YouTube-kanavaltamme. Linkki Youtube-kanavalle biossa. 👆

01/09/2026

Koko kehon treeni – voit tehdä missä tahansa 🔥

Lyhyetkin harjoitukset auttavat ylläpitämään voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Tämä neljän liikkeen patteri aktivoi koko kehon ja kehittää juuri niitä ominaisuuksia, joita tarvitsemme arjessa.

1. Käsien irrotus punnerrus
🟢 Asetu punnerrusasentoon kädet hieman hartioita leveämmälle.
🟢 Laskeudu hallitusti niin, että rintakehä koskettaa lattiaa.
🟢 Irrota kädet hetkeksi alustasta ja aseta ne takaisin lattialle.
🟢 Työnnä itsesi hallitusti takaisin ylös säilyttäen hyvä keskivartalon tuki.
➡️ Kehittää rinta-, hartia- ja ojentajavoimaa sekä vahvistaa keskivartalon hallintaa.

2. Puolikas burpee
🟢 Aseta kädet lattiaan hartioiden alle.
🟢 Astu tai hyppää jalat taakse lankkuun.
🟢 Tuo jalat takaisin käsien viereen.
🟢 Nouse hallitusti ylös ilman hyppyä.
➡️ Nostaa sykettä, kehittää koordinaatiota ja vahvistaa koko kehoa.

3. Hyppykyykky
🟢 Aseta jalat hartioiden leveydelle.
🟢 Laskeudu hallittuun kyykkyyn pitäen rintakehä ylhäällä.
🟢 Ponnista räjähtävästi ylöspäin.
🟢 Laskeudu pehmeästi takaisin kyykkyyn ja jatka seuraavaan toistoon.
➡️ Kehittää alavartalon voimaa, räjähtävyyttä ja tasapainoa.

4. Koko liikesarja
🟢 Tee käsien irrotus punnerrus.
🟢 Työnnä itsesi ylös ja tuo jalat käsien viereen.
🟢 Nouse räjähtävästi ylös burpeen hypyllä.
🟢 Tee heti perään yksi hyppykyykky ennen seuraavaa toistoa.

➡️ Yhdistää voiman, kestävyyden, räjähtävyyden ja kehonhallinnan tehokkaaksi koko kehon harjoitteeksi.

👉 Tee liikkeitä 30–45 sekuntia per liike ja 2–4 kierrosta. Pidä kierrosten välissä noin 1–2 minuutin palautus. 💪🔥

Linkki Youtube-videoon:👇
https://youtu.be/blLd9TXPkpk

29/08/2026

VIELÄ EHDIT MUKAAN – 12 VIIKON VALMENNUS ALKAA ENSI VIIKOLLA 3.9.🔥

HYROX on laji, jossa menestys syntyy suunnitelmallisesta harjoittelusta. Oikein rytmitetty valmennus kehittää samanaikaisesti voimaa, kestävyyttä, juoksua ja kilpailuvarmuutta.🔥

12 viikon valmennus on suunniteltu sinulle, joka haluat kehittyä tavoitteellisesti – olipa tavoitteenasi osallistua HYROX-kilpailuun, tehdä uusi henkilökohtainen ennätys tai yksinkertaisesti nostaa oma harjoittelusi uudelle tasolle.💪

Valmennukseen voi osallistua myös ilman kilpailutavoitetta. Saat käyttöösi laadukkaan harjoitusohjelman, opit harjoittelemaan tehokkaammin ja kehityt monipuolisesti yhdessä motivoivan ryhmän kanssa. Kilpailuun osallistuminen ei ole edellytys – tärkeintä on halu kehittyä. 🏃‍♂️

Valmennus sisältää:
✅ 12 viikon tavoitteellisen valmennusohjelman
📅 Ensimmäinen tapaaminen ja alkutestit torstaina 3.9. (Valmennuskeskus)
🏋️ Ohjattu yhteisharjoitus torstaisin klo 19.00–20.00 (Valmennuskeskus)
📲 Henkilökohtaisen harjoitusohjelman, joka päivittyy kolmen viikon välein
👥 Pienryhmän, joka mahdollistaa yksilöllisen ohjauksen ja palautteen
🤝 Motivoivan ryhmän tuen koko valmennuksen ajan
🏅 Valmentaja – Larri Vartiainen

Valmennuksesta vastaa Larri Vartiainen, entinen ammattilaisjääkiekkoilija 🏒, joka on pelaajauransa jälkeen rakentanut vahvan uran valmentajana. Hän on valmentanut niin fysiikkaharjoittelua, yksilövalmennuksia kuin ryhmiäkin, ja hänen valmennuksensa perustuu tavoitteellisuuteen, nousujohteiseen harjoitteluun ja jokaisen yksilölliseen kehittymiseen.

Larri on kilpaillut HYROXissa jo kolmen vuoden ajan 🏅 ja harjoittelee itse tavoitteellisesti lajissa. Käytännön kilpailukokemus yhdistettynä monipuoliseen valmennustaustaan antaa osallistujille erinomaiset lähtökohdat kehittyä turvallisesti ja tehokkaasti kohti omaa tavoitettaan.

Keväällä 2026 Larri valmensi Balanssiklubien ensimmäisen HYROX-kisaryhmän kohti Helsingin ensimmäisiä HYROX-kilpailuja. 🏁 Nyt syksyllä hän luotsaa uuden ryhmän kohti seuraavaa kisatavoitetta.

Larrin valmennuksessa yhdistyvät laadukas ohjelmointi, asiantunteva tekniikkaohjaus ja kannustava ilmapiiri. Tavoitteena on, että jokainen osallistuja kehittyy omista lähtökohdistaan ja saavuttaa oman parhaan suorituskykynsä – kilpaili tai ei.

💰 Hinta
399,00 € jäsenille
599,00 € ei jäsenille, sis. Balanssiklubien käyttöoikeuden
(Valmennuksen voit maksaa joustavasti 1–4 erässä.)

⚠️ Paikkoja on vain RAJOITETUSTI, joten ryhmä täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.

Et pääse kaikille yhteistreeneille? Ei hätää! Ohjelmoidut harjoitukset kulkevat mukanasi, ja väliin jääviä yhteistreenejä voit korvata muilla HYROX-tunneilla. HYROX-tuntien käyttöoikeus on voimassa joulukuun loppuun saakka. 🔥

🎯 Olipa tavoitteenasi HYROX-kilpailu tai oman suorituskykysi kehittäminen, tämä valmennus tarjoaa selkeän suunnitelman, asiantuntevan valmennuksen ja motivoivan ryhmän tueksesi. 💪

Ilmoittautumiset ja lisätiedot [email protected]

Osoite

Kyläaukio 2
Vihti
03400

Aukioloajat

Maanantai 04:00 - 23:00
Tiistai 04:00 - 23:00
Keskiviikko 04:00 - 23:00
Torstai 04:00 - 23:00
Perjantai 04:00 - 23:00
Lauantai 04:00 - 23:00
Sunnuntai 04:00 - 23:00

Puhelin

+358504444415

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Balanssi Vihti :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Yritys

Lähetä viesti Balanssi Vihti :lle:

Oikopolut

Jaa

Kategoria