Ilona Liikunta Oy

Koti
Suomi
Nummela
Ilona Liikunta Oy

Tarjoamme monipuolisia liikunta- ja hyvinvointipalveluja Vihdin ja pääkaupunkiseudun alueella. Palvelemme yrityksiä, ryhmiä sekä yksittäisiä liikkujia.

Innostava, ammattitaitoinen otteemme soveltuu erityisesti työikäisten,
veteraanien sekä senioreiden ohjaukseen. Tavoitteenamme on, että saat liikkumisen kipinän, hyvää oloa ja tasapainoa arkeen. LIIKUTAMME SYDÄMELLÄ JA AMMATTITAIDOLLA – TERVETULOA MUKAAN ILOISEEN JOUKKOOMME! Paula Liljeström
puh. 0400637030

Tiina Aaltonen
puh. 0405023893

13/09/2026

Ilona Liikunnan tapahtumat: SYYSKUU 2026

Selkä pienryhmä -kurssi

Syyskuussa meillä starttaa uusi Selkä -pienryhmäkurssi. Alla tarkempi kuvaus kurssista m***a kysythän meiltä mikäli sinulla on kurssista kysyttävää! ❤️

Tiistaisin (6x) 12:00 - 13:00 (15.9.-27.10.)
HUOM! Ei tuntia 13.10.

Hinta: 149 €
Ohjaaja: FT Elina Lindholm
Ilmoittautumiset: [email protected]

Selkä -pienryhmäkurssi on tarkoitettu selän vaivojen ennaltaehkäisyyn sekä selkävaivoista kärsiville. Kurssilla käydään läpi selkäkivun syitä ja mm. miten kuntouttaa selkää jumpaten.
Selän rakenteen tunteminen auttaa ymmärtämään, että järkevästi liikkumalla voi ylläpitää selän hyvinvointia.
Selkäjumppa on tehokas keino selkäkipujen ja lihasjumien lievittämiseen sekä ennaltaehkäisyyn. Avainasemassa on säännöllinen ja kevyesti kuormittava liike.

----------------------------------

2Baby vanhempi&vauva -kurssi

Tiistaisin (6x) 10:30 - 11:30 (15.9.-27.10.)
HUOM! Ei tuntia 13.10.

Hinta: 99 €
Ohjaaja: FT Elina Lindholm

Ilmoittautumiset: [email protected]

2Baby vanhempi&vauva on vanhemman ja vauvan yhteinen jumppahetki. Edellytyksenä on että kurssille tulevat äidit ovat palautuneet synnytyksestä hyvin ja pystyvät jo treenaamaan painojen kanssa (myös isät tervetulleita!). Kurssi on suunnattu noin 2kk-12kk vauvoille.

---------------------------

To 24.9. Syksyn soinnut

Tule rentoutumaan arjen kiireiden keskellä ihanalle kehorentoutus ja sointukylpy tunnille.

Syksyn soinnut
To 24.9. 19:00-20:15

Hinta: 15 € / tunti
Ilmottautuminen: [email protected]

Ilmoittautuminen viikko-ohjelman kautta aukeaa 2 viikkoa ennen tuntia m***a jo ennen sitä voi ilmoittautua sähköpostitse jos haluaa varmistaa paikkansa tunneilta jo nyt ([email protected])

11/09/2026

SEURAAVA KOIRAJOOGA LA 10.10. ILMOITTAUDU NYT! ❤️🐶

Ainutlaatuinen mahdollisuus nauttia joogasta suloisen koiran seurassa. Teemme hathajooga harjoituksen, jossa on tilaa myös rapsutuksille. Koiran silittäminen tutkitusti lisää hyvinvointia sekä tuo iloa.

Lempeä harjoitus avaa kehon kireyksiä sekä rauhoittaa mieltä. Päätämme tunnin hermostoa hellivään loppurentoukseen, jossa keho ja mieli saavat palautua arjen kiireistä.

La 10.10. 11-12
La 7.11. 11-12

Hinta: 15 € / tunti
Ilmottautuminen: [email protected]

Ilmoittautuminen viikko-ohjelman kautta aukeaa 2 viikkoa ennen tuntia m***a jo ennen sitä voi ilmoittautua sähköpostitse jos haluaa varmistaa paikkansa tunneilta jo nyt ([email protected])

10/09/2026

SYKSYN SOINNUT TO 24.9. ILMOITTAUTUMINEN VIIKKO-OHJELMAN KAUTTA NYT AUKI 🤩❤️

Tule rentoutumaan arjen kiireiden keskellä ihanalle kehorentoutus ja sointukylpy tunnille.

Syksyn soinnut
To 24.9. 19:00-20:15
To 29.10. 19:00-20:15

Joulun soinnut
To 3.12. 19:00-20:15
To 10.12. 19:00-20:15

Hinta: 15 € / tunti
Ilmottautuminen: [email protected]

Ilmoittautuminen viikko-ohjelman kautta aukeaa 2 viikkoa ennen tuntia m***a jo ennen sitä voi ilmoittautua sähköpostitse jos haluaa varmistaa paikkansa tunneilta jo nyt ([email protected])

09/09/2026

SELKÄ PIENRYHMÄ JA 2BABY VANHEMPI&VAUVA -kurssit ❤️🤩

Syyskuussa meillä starttaa Selkä pienryhmä -kurssi sekä 2Baby vanhempi&vauva-kurssi. Alla tarkempi kuvaus kursseista m***a kysythän meiltä mikäli sinulla on kurssista kysyttävää! ❤️

----------------------------------

Kuinka kauan selkäkipu kestää? Miten selkäkipua voi hoitaa? Milloin kipulääkkeitä kannattaa syödä? Milloin pitää mennä lääkäriin?

Syyskuussa meillä starttaa uusi Selkä -pienryhmäkurssi. Alla tarkempi kuvaus kurssista m***a kysythän meiltä mikäli sinulla on kurssista kysyttävää! ❤️

Tiistaisin (6x) 12:00 - 13:00 (15.9.-27.10.)
HUOM! Ei tuntia 13.10.

Hinta: 149 €
Ohjaaja: FT Elina Lindholm

Ilmoittautumiset: [email protected]

Selkä -pienryhmäkurssi on tarkoitettu selän vaivojen ennaltaehkäisyyn sekä selkävaivoista kärsiville. Kurssilla käydään läpi selkäkivun syitä ja mm. miten kuntouttaa selkää jumpaten.
Selän rakenteen tunteminen auttaa ymmärtämään, että järkevästi liikkumalla voi ylläpitää selän hyvinvointia.
Selkäjumppa on tehokas keino selkäkipujen ja lihasjumien lievittämiseen sekä ennaltaehkäisyyn. Avainasemassa on säännöllinen ja kevyesti kuormittava liike.

-----------------------------------------

Vanhempi&vauva -kurssi: Tiistaisin (6x) 10:30 - 11:30 (15.9.-27.10.)
HUOM! Ei tuntia 13.10.

Hinta: 99 €
Ohjaaja: FT Elina Lindholm

Ilmoittautumiset: [email protected]

2Baby vanhempi&vauva on vanhemman ja vauvan yhteinen jumppahetki. Edellytyksenä on että kurssille tulevat äidit ovat palautuneet synnytyksestä hyvin ja pystyvät jo treenaamaan painojen kanssa (myös isät tervetulleita!). Kurssi on suunnattu noin 2kk-12kk vauvoille.

//Kurssi järjestetään kunhan minimimäärä osallistujia on kasassa

08/09/2026

Syksyn 2026 teemalauantait 😍

Tunnit kuuluvat ryhmäliikunta asiakkaillemme (pl. koirajoogat erillismaksullisia kaikille 15 €/hlö) ja muille kuin asiakkaillemme teemalauantait kertamaksulla 10 €

Tervetuloa ❤️

07/09/2026

ILONASSA SYKSYLLÄ 2026: TESTIPÄIVÄ ❤️

Tiedätkö miten kehosi voi?

Löydä omat tavoitteesi ammattilaisten tekemien testien avulla ja pidä näin yllä treenimotivaatiotasi! Mikäli olit tammikuun testipäivässämme niin nyt on myös loistava aika tulla tekemään testit uudelleen ja nähdä oma kehitys! 🤩

9:30-13:30
InBody kehonkoostumus -mittaus / Wellness Pro Tiina
(Testiaika yksin)

10:00-13:00
Kuntotesti / FT Elina
(Testiaika yksin tai parin kanssa)

30 € / testi
50 € / molemmat testit

Yksi testi kestää noin 15min. Testiaikojen varaus aukeaa 2 viikkoa ennen testipäivää viikko-ohjelmassamme. Testiaikoja voi kuitenkin varata jo nyt sähköpostitse [email protected]

InBody kehonkoostumus -mittaus kertoo kehon lihas- ja rasvakudoksen määrän, lihastasapainon, kehon nestemäärän, painokontrollitavoitteet, perusaineenvaihdunnan ja painonindeksin. Luotettava mittaus tukee hyvinvointiasi ja terveystavoitteitasi. Mittaus sisältää lyhyen analyysin tuloksista ja ammattilaisen vinkit treenaamiseen.

Kuntotesti mittaa fyysisen terveyden ja toimintakyvyn osa-alueita. Tuki- ja liikuntaelinistön kunto on yksi merkittävä hyvinvointiin vaikuttava tekijä. Testien avulla saat arvokasta tietoa mm. lihastasapainosta.
Testin liikkeet suoritetaan pääosin toistotestinä.

Ethän tule testeihin sairaana. InBody mittausta ennen ei tulisi syödä tai juoda raskaasti eikä harrastaa raskasta liikuntaa. Mikäli tulet molempiin testeihin varaathan InBody mittauksen ennen kuntotestiä.

06/09/2026

Ilona Liikunnan tapahtumat: SYYSKUU 2026

---------------------------------

Pilates alkeet 1. kurssi
Maanantaisin (7x): 18:00-19:00 (7.9.-26.10.)
HUOM! Ei tunteja ma 12.10.
Hinta: 79 €
Ohjaaja: Veera
Ilmoittautumiset: [email protected]
Kurssilla käydään läpi pilatesharjoittelun perusteet. Opi hengitystekniikka, lapatuki ja pakaran aktivointi. Harjoittelun myötä parannat ryhtiäsi ja kehontuntemustasi. Hyvä pohja kuntosaliharjoittelulle ja muuhun liikuntaan.

------------------------

La 12.9. Ilonan testipäivä
Löydä omat tavoitteesi ammattilaisten tekemien testien avulla ja pidä näin yllä treenimotivaatiotasi! Mikäli olit tammikuun testipäivässämme niin nyt on myös loistava aika tulla tekemään testit uudelleen ja nähdä oma kehitys! 🤩
9:30-13:30
InBody kehonkoostumus -mittaus / Wellness Pro Tiina
(Testiaika yksin)
10:00-13:00
Kuntotesti / FT Elina
(Testiaika yksin tai parin kanssa)
30 € / testi
50 € / molemmat testit
Yksi testi kestää noin 15min. Testiaikojen varaus aukeaa 2 viikkoa ennen testipäivää viikko-ohjelmassamme. Testiaikoja voi kuitenkin varata jo nyt sähköpostitse [email protected]

-------------------------

Selkä pienryhmä -kurssi
Syyskuussa meillä starttaa uusi Selkä -pienryhmäkurssi. Alla tarkempi kuvaus kurssista m***a kysythän meiltä mikäli sinulla on kurssista kysyttävää! ❤️
Tiistaisin (6x) 12:00 - 13:00 (15.9.-27.10.)
HUOM! Ei tuntia 13.10.
Hinta: 149 €
Ohjaaja: FT Elina Lindholm
Ilmoittautumiset: [email protected]
Selkä -pienryhmäkurssi on tarkoitettu selän vaivojen ennaltaehkäisyyn sekä selkävaivoista kärsiville. Kurssilla käydään läpi selkäkivun syitä ja mm. miten kuntouttaa selkää jumpaten.
Selän rakenteen tunteminen auttaa ymmärtämään, että järkevästi liikkumalla voi ylläpitää selän hyvinvointia.
Selkäjumppa on tehokas keino selkäkipujen ja lihasjumien lievittämiseen sekä ennaltaehkäisyyn. Avainasemassa on säännöllinen ja kevyesti kuormittava liike.

----------------------------------

2Baby vanhempi&vauva -kurssi
Tiistaisin (6x) 10:30 - 11:30 (15.9.-27.10.)
HUOM! Ei tuntia 13.10.
Hinta: 99 €
Ohjaaja: FT Elina Lindholm
Ilmoittautumiset: [email protected]
2Baby vanhempi&vauva on vanhemman ja vauvan yhteinen jumppahetki. Edellytyksenä on että kurssille tulevat äidit ovat palautuneet synnytyksestä hyvin ja pystyvät jo treenaamaan painojen kanssa (myös isät tervetulleita!). Kurssi on suunnattu noin 2kk-12kk vauvoille.

---------------------------

To 24.9. Syksyn soinnut
Tule rentoutumaan arjen kiireiden keskellä ihanalle kehorentoutus ja sointukylpy tunnille.
Syksyn soinnut
To 24.9. 19:00-20:15
Hinta: 15 € / tunti
Ilmottautuminen: [email protected]
Ilmoittautuminen viikko-ohjelman kautta aukeaa 2 viikkoa ennen tuntia m***a jo ennen sitä voi ilmoittautua sähköpostitse jos haluaa varmistaa paikkansa tunneilta jo nyt ([email protected])

05/09/2026

ILONASSA SYKSYLLÄ 2026: PILATES ALKEET -KURSSIT ❤️

Super suositut Pilates alkeet -kurssimme jatkuvat taas syksyllä! 🤩

Pilates alkeet (syyskuun ryhmä)
Maanantaisin (7x): 18:00-19:00 (7.9.-26.10.)

HUOM! Ei tunteja ma 12.10.

Pilates alkeet (marraskuun ryhmä)
Maanantaisin (7x): 18:00-19:00 (2.11.-14.12.)

Hinta: 79 €
Ohjaaja: Veera

Ilmoittautumiset: [email protected]

Pilates alkeet:
Kurssilla käydään läpi pilatesharjoittelun perusteet. Opi hengitystekniikka, lapatuki ja pakaran aktivointi. Harjoittelun myötä parannat ryhtiäsi ja kehontuntemustasi. Hyvä pohja kuntosaliharjoittelulle ja muuhun liikuntaan.

//Kurssi järjestetään kunhan minimimäärä osallistujia on kasassa

03/09/2026

ILONASSA SYKSYLLÄ 2026: 2BABY VANHEMPI&VAUVA -KURSSI ❤️🤩

Syyskuussa meillä starttaa 2Baby vanhempi&vauva-kurssi. Alla tarkempi kuvaus kurssista m***a kysythän meiltä mikäli sinulla on kurssista kysyttävää! ❤️

Vanhempi&vauva -kurssi: Tiistaisin (6x) 10:30 - 11:30 (15.9.-27.10.)
HUOM! Ei tuntia 13.10.

Hinta: 99 €
Ohjaaja: FT Elina Lindholm

Ilmoittautumiset: [email protected]

2Baby vanhempi&vauva on vanhemman ja vauvan yhteinen jumppahetki. Edellytyksenä on että kurssille tulevat äidit ovat palautuneet synnytyksestä hyvin ja pystyvät jo treenaamaan painojen kanssa (myös isät tervetulleita!). Kurssi on suunnattu noin 2kk-12kk vauvoille.

//Kurssi järjestetään kunhan minimimäärä osallistujia on kasassa

Osoite

Naaranpajuntie 1
Nummela
03100

Nettisivu

http://www.ilonaliikunta.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Ilona Liikunta Oy :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.