Umana Studio Pilates

31/10/2026

🦶✨ LE FOOTWORK : LA BASE FONDAMENTALE DE VOTRE SÉANCE DE PILATES SUR REFORMER CHEZ UMANA STUDIO

Joseph Pilates accordait une grande importance aux pieds, véritables fondations de notre posture et de notre équilibre.

Pour débuter une séance de Pilates sur le Reformer, le footwork permet d’explorer différentes positions des pieds sur la footbar afin de préparer progressivement le corps au mouvement.

🌿 Les nombreux bénéfices du Footwork :

🦶 Stimulation de la plante des pieds grâce aux différentes pressions et aux points d’appui.

📐 Travail de l’alignement des membres inférieurs : pieds, chevilles, genoux et hanches.

💪 Renforcement de la voûte plantaire et des muscles stabilisateurs de la cheville et des genoux.

🦵 Activation des quadriceps, des ischio-jambiers et des muscles fessiers.

⚖️ Amélioration de la stabilité du bassin, mise au neutre et contrôle de la charnière lombo-pelvienne.

🎯 Développement de la proprioception et de la conscience corporelle.

🔄 Mobilisation douce des articulations des chevilles, des genoux et des hanches.

🌬️ Coordination de la respiration avec le mouvement.

🔥 Activation du centre (Powerhouse) pour favoriser la stabilité du tronc pendant le mouvement.

🤸‍♀️ Amélioration de la coordination, de la fluidité et du contrôle musculaire.

✨ Préparation du corps aux exercices qui suivront tout au long de la séance.

Le footwork, ce n’est pas seulement pousser dans la barre !

C’est apprendre à sentir ses appuis, à organiser son alignement, à stabiliser son bassin et à connecter le mouvement des jambes avec le centre du corps.

❤️ Parce que tout mouvement bien exécuté commence dans des fondations solidement ancrées.

24/10/2026

✨ La pause gourmande qui booste votre énergie ! ⚡️🌿

Découvrez les délicieuses barres Blast Snack chez Umana Studio.

Le snack parfait pour allier plaisir et vitalité ! 😋

🌱 100 % vegan
🌿 Bio
🚫 Sans huile de palme
🌾 Sans gluten

🥜 Un délicieux mélange d’amandes, de noisettes, de noix de cajou, de cranberries et de baies de goji… pour une pause gourmande et savoureuse ! ❤️

🧘‍♀️ Avant ou après votre séance de Pilates, faites le plein d’énergie avec les barres de céréales Blast !

📍 À retrouver chez Umana Studio ✨

23/10/2026

🌟Épisode 2🌟
Une équipe de professeurs solidement formés et expérimentés.
Et si Umana Studio était exactement ce qu’il te fallait?

23/10/2026

✨De jolies pépites à découvrir dans notre espace boutique✨

Découvrez notre sélection de bijoux choisis avec soin chez nos créateurs et disponibles au studio en quantités très limitées.

Des petits trésors à glisser sur votre liste de cadeaux de fin d’année, ou à offrir à celles qui vous sont chères 🎁🤍

Rendez-vous au studio pour découvrir la sélection et dénicher vos coups de cœur avant qu’il ne soit trop t**d !

16/10/2026

16/09/2026

Advanced Pilates Training
✨
L’entraînement personnel en tant que professeure est fondamental pour la compréhension et le ressenti des exercices, anticiper les erreurs courantes, les difficultés et points de vigilance.
Mais aussi pour profiter de la joie de m’envoler🪽entre deux séances ✨

—EN—
Personal training as an instructor is essential for understanding and experiencing the exercises, as well as anticipating common mistakes, difficulties, and areas to watch out for.
But it’s also a chance to enjoy the joy of taking flight🪽between sessions ✨

02/09/2026

Vous vous demandez quel niveau choisir pour votre prochain cours au studio ? Tous niveaux, Intermédiaire, Avancé ✨
Retrouvez tous les détails dans ce post.

31/08/2026

🚨job alert - Umana Studio 🚨

Nous cherchons des professeurs•es formées au répertoire complet de Pilates, au minimum sur le reformer/tower et chair sur tous niveaux pour enseigner:
- cours de groupe (max 6 pers )
- cours privés et duos

Langues: Fr et EN

Disponibilités:
En semaine et aussi le samedi matin

Nous avons hâte de recevoir vos candidatures sur [email protected]

À très vite.
Caroline✨

28/08/2026

⛳️ Golfeurs, votre meilleur swing commence chez Umana Studio ✨

Le golf demande bien plus qu’un bon geste technique : mobilité, stabilité, équilibre, coordination et contrôle du corps sont essentiels pour jouer avec précision… et durer dans le temps sans blessure.

Le Pilates peut vous aider à :

✨ Gagner en mobilité et en fluidité — notamment au niveau des hanches, des épaules et de la colonne vertébrale, pour un swing plus fluide en parfaite harmonie avec le souffle.

💪 Renforcer votre centre — un core solide améliore la stabilité et permet de mieux transmettre la puissance entre le bas et le haut du corps.

🎯 Améliorer votre contrôle et votre précision — en développant la proprioception et la coordination.

⚡️ Optimiser votre puissance — en travaillant la rotation, l’engagement musculaire et l’efficacité du mouvement.

🧘‍♂️ Améliorer votre équilibre et votre ancrage à la terre— indispensables pour un swing stable et reproductible.

🛡️ Prévenir les blessures — en renforçant les muscles profonds et améliorant la mobilité des zones particulièrement sollicitées par le golf.

🌿 Récupérer plus efficacement — pour retrouver un corps mobile et équilibré après vos parcours et vos entraînements.

Chez Umana Studio, nous allons plus loin. ⛳️

Nos professeurs bénéficient d’une formation pointue et spécifique qui nous permet de connaître les besoins spécifiques à la pratique du golf et de savoir les adapter avec précision pour chaque joueur.

L’objectif ? Vous accompagner de manière personnalisée pour développer les qualités physiques et contribuer à améliorer vos performances sur le parcours : mobilité, fluidité, stabilité, force, équilibre, coordination et qualité de mouvement.

Parce qu’un bon swing ne dépend pas uniquement de votre technique de golf.

Il dépend aussi de votre capacité à bouger librement, à contrôler votre corps et à créer de la puissance efficacement.

📍 Venez découvrir les cours de Pilates privés adaptés à la pratique du golf chez Umana Studio.

✨Un grand merci à notre merveilleuse élève pour sa belle

15/08/2026

Profitez de ces derniers instants suspendus, où le temps semble s’étirer ouvrant la voie de l’apaisement, du partage, des rires et des souvenirs qui nourriront vos cœurs pour l’année entière.
Que vos journées soient douces et lumineuses 🤍✨
On se retrouve dès le 24 août en pleine forme au studio.
À très vite. Caroline 💫

—EN—
Enjoy these final moments of stillness, when time seems to stretch out, paving the way for peace, togetherness, laughter, and memories that will nourish your hearts for the entire year.
May your days be gentle and bright 🤍✨
We’ll see you on August 24, full of energy, at the studio.
See you soon. Caroline 💫