Fly & Flow

Fly & Flow Ich bringe Bewegung in dein Leben - Mit Aerial Yoga, Dance Yoga / Inside Flow, SUP Yoga, Vinyasa Flow

04/09/2026

Wir sind aktuell ein sehr sportlicher Haushalt: Wenn mein Mann nicht gerade NBA auf der PlayStation zockt, schaut er Fußball ⚽😃

Für diejenigen, die sich lieber selbst bewegen – egal ob beim Fußball oder in anderen Sportarten – gibt’s heute einige Yoga Übungen für Beine, Hüfte und Sprunggelenke.

▶️ Im neuen 20 Minuten YouTube Video findest du das Ganze mit viel Liebe angeleitet – kommentiere SPORT für den Link!

03/09/2026

Geburtsvorbereitungskurs = Atemtechnik kennenlernen
Regelmäßig Üben = Atem bei der Geburt einsetzen können

Meditation ausprobieren = interessante Erfahrung
Meditations-Routine aufbauen = Entspannung während der Wehen

1x Schwangerschaftsyoga = Muskelkater
Regelmäßige Bewegung = Kraft & Mobilität verbessern

Reel speichern = Thema vergessen
INFO kommentieren = mehr zum Onlinekurs erfahren

Noch 4 Wochen bis zum Start!

PS: Einzelne Bilder wurden mit KI erstellt.

"Mach mal Pause", "atme zwischendurch tief durch", "bewege dich täglich" ... so viele schlaue Dinge geben wir Yogalehren...
02/09/2026

"Mach mal Pause", "atme zwischendurch tief durch", "bewege dich täglich" ... so viele schlaue Dinge geben wir Yogalehrenden täglich von uns. Aber Hand aufs Herz: Wer hält sich tatsächlich an die eigenen Empfehlungen?

Ich habe schon sehr intensive Arbeitsphasen erlebt. Aber gerade heute war ich im Austausch mit einer lieben Freundin, die ebenfalls selbstständig ist (nicht in der Yoga Bubble) und wir haben einander gegenseitig bewundert.

Während ich über ihren wirtschaftlichen Erfolg staune, ist sie fasziniert von meiner Lebensqualität. Ich habe nämlich nachgesehen: Schon seit KW6 habe ich in diesem Jahr noch keine Woche 41 Stunden oder mehr gearbeitet. Und dabei zähle ich die Wegzeiten zur Arbeitszeit dazu!

Das war nicht immer so. In den ersten vier Jahren meiner Selbstständigkeit habe ich oft sehr viele Wochenstunden gesammelt. Doch immer mehr kam für mich die Erkenntnis: Ich darf mit meiner Energie bewusst umgehen.

Und genau das beherzige ich nun, so schwer es mir oft fällt, "Nein" zu sagen - ich MUSS mich selbst an erste Stelle setzen. Denn wenn ich es nicht mache - wer macht es dann!?

Wie geht es dir damit, Grenzen zu setzen?

07/08/2026

Diese Woche durfte ich dabei sein, als meine kleine Schwester ihr Brautkleid ausgesucht hat. Grund genug, in Vorfreude auf ihre Hochzeit im kommenden Jahr schon jetzt die ersten, weißen Tauben fliegen zu lassen 🕊️ ganz ohne Tierquälerei!

Kommentiere GALAVASANA fürs YouTube Tutorial 🤸

06/08/2026

Yoga auf der Matte, in der Luft & auf dem Wasser ... wenn du sie auch alle liebst, bist du bei mir richtig - egal ob in meinen Yogastunden oder im 200h Yoga Teacher Training 🫶

PS: Die Warteliste für die Yogalehrer Ausbildung 2027 ist schon geöffnet. Kommentiere TRAINING für den Link!

Long Time no Zahlenspielerei … Hättest du erraten, wohin der Großteil meiner Arbeitszeit geflossen ist?Von den ersten 1....
05/08/2026

Long Time no Zahlenspielerei … Hättest du erraten, wohin der Großteil meiner Arbeitszeit geflossen ist?

Von den ersten 1.000 Arbeitsstunden (1. Jänner bis 26. Juli 2026) habe ich …

… 267,25 Stunden in Marketing investiert
… 251,75 Stunden Yoga unterrichtet
… 250 Stunden Wegzeit benötigt
… 73,25 Stunden für die Planung und Durchführung von Yoga Teacher Trainings verwendet
… 58,75 Stunden mit allgemeiner Administration verbracht

Also ja, seit Juli unterrichte ich „nur“ noch fünf wöchentliche Yogaklassen. Aber, wie man sieht, hat das Unterrichten schon bisher nur etwa ein Viertel meiner Arbeitszeit in Anspruch genommen. Und momentan liegt beruflich der Fokus einfach mehr auf dem Auf- und Vorarbeiten, weil ich bereits sehe, wie der Mutterschutz auf mich zurast (morgen sind es noch genau neun Wochen, abzüglich einer Urlaubswoche) 🤯

Wenn du auch endlich wissen willst, wo die Zeit immer unbemerkt hin verfließt, kommentiere „BUDGET“! Ich habe eine Excel Vorlage für Yogalehrende und Trainer*innen gebaut, die dir endlich einen Überblick gibt und dich in deiner zukünftigen (Zeit-)Planung unterstützt 🤓

PS: Ja, ich zähle die Wegzeit als Arbeitszeit. Immerhin interessiert mich der Gesamtaufwand für meine verschiedenen Auftraggeber und gerade, wenn man nicht einen ganzen Arbeitstag an einem Ort verbringt, fallen Fahrzeiten doch sehr ins Gewicht!

31/07/2026

Das erste Erntefest im keltischen Jahreskreis findet heute statt: Lammas, Lughnasad oder auch einfach das Schnitterfest ist die Zeit, um die ersten Früchte deiner Arbeit zu ernten 🍎

Halte einen Moment inne für eine dieser drei Übungen:

1️⃣ Schnapp‘ dir dein Journal und schreibe frei auf, was dir das Jahr 2026 bisher geschenkt hat

2️⃣ Atme einige Male tief durch und sag dir dabei: „Ich atme Fülle ein, ich atme Dankbarkeit aus“ (übrigens mein Mantra 2026)

3️⃣ Übe den Erdengruß aus dem Reel, ein Ausschnitt aus dem neuen YouTube Video

Und/oder nimm dir zehn Minuten auf der Matte fürs heutige YouTube Video ▶️ Kommentiere ERNTE für den Link zu deiner kurzen Yoga Praxis!

29/07/2026

Ich war und bin jedenfalls SEHR glücklich, dass ich heuer wieder Teil des Festivals war und mir erstmals die Hauptbühne mit teilen durfte 🌞

Bei unserem Slow Flow mit Live Gitarre haben wir die vielen Teilnehmenden eingeladen, im Festivaltrubel einen Moment innezuhalten. Gemeinsam haben wir unsere Sinne geschärft und uns achtsam bewegt 💕

Vielleicht möchtest du das heute auch machen? Gönn' dir einen bewussten Moment - denn Glück kann nur im Hier und Jetzt entstehen ✨️ Bevor du die Augen schließt, das Handy weglegst, tief durchatmest und vielleicht ein paar intuitive Bewegungen findest:

Wenn du mehr über meinen Besuch und unsere Session am Festival erfahren sowie einen ersten Ausblick auf 2027 erhalten möchtest, kommentiere "JUNKIES" für den Link zu meinem frisch aktualisierten Blogartikel 🫶

20/07/2026

Kommentiere SUPTT für alle Infos zum SUP Yoga Teacher Training 🧜‍♀️

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